Знати про здоров’я

Дієта Дюкана - ефективний спосіб контролювати дієту при цукровому діабеті 2 типу

За даними Американської асоціації діабету, близько 25 мільйонів американців або 8,3 відсотка населення США страждають на діабет. 7 мільйонів з них навіть не знають, що страждають на діабет. Діабет 2 типу - найпоширеніша форма діабету. Коли наш організм не виробляє достатньо інсуліну або підшлункова залоза не використовує інсулін, це означає, що ви страждаєте на діабет 2 типу.

Дослідники підрахували, що до 2030 року 8 відсотків країн світу можуть хворіти на цукровий діабет. У людей, які передували діабет, підвищений ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань та серцевого інсульту.

Втрата ваги та регулярні фізичні вправи є найефективнішим способом затримки діабету 2 типу і навіть у деяких випадках можуть привести рівень глюкози в крові до норми. Дієта Дюкана довела, що це один з найкращих способів контролювати дієту при цукровому діабеті 2 типу і схуднути.

Переваги дієти Дюкана

З низьким вмістом вуглеводів

Дієта Дюкана має низький вміст вуглеводів, і вам не потрібно розраховувати споживання вуглеводів кожного разу, коли ви їсте їжу. Дотримуючись дієти Дюкана, ви можете бути впевнені, що вживаєте від природи низький вміст вуглеводів, особливо коли ви їсте овочі через день.

На фазах схуднення під час дієти Дукана фруктів немає, оскільки фрукти є єдиною природною їжею, що містить швидкий асиміляційний цукор, що перешкоджає втраті ваги.

Мало жиру

Дієта Дюкана має низький вміст жиру, особливо насичених жирів, і не містить перенесених жирів Це сприяє зниженню ризику розвитку серцевих захворювань. Дієта Дюкан містить нежирні молочні продукти, яйця, нежирне м’ясо та морепродукти. Він також містить некрохмалисті овочі, корисні для серця.

Швидке початкове схуднення

За допомогою дієти Дюкана ви можете спостерігати швидку початкову втрату ваги, що є величезним мотиваційним фактором. Більшість дієтичних планів не приносять успіху через повільний прогрес і невидимі результати. Дієта Дюкана показує, що втрата ваги реальна і швидша. Це додає набагато важливу мотивацію.

Дієта Дюкана містить мало солі

Цукровий діабет збільшує ризик високого кров'яного тиску, отже, зменшення споживання солі є надзвичайно важливим. Дієта Дюкана має низьку кількість солі, а отже, допомагає знизити артеріальний тиск

Вправи є важливою складовою дієти Дюкана

Фізичні вправи та регулярні тренування - дуже важливі складові дієти Дукана. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижує артеріальний тиск, підвищує рівень холестерину та сприяє зниженню резистентності до інсуліну. Зменшення жиру та розвиток м’язів допомагає поліпшити чутливість до інсуліну. Вправи можуть включати такі прості заходи, як ходьба.

Це особливо корисно для людей, які страждають ожирінням. Ходьба виробляє серотонін та ендорфіни, що допомагає розвивати почуття благополуччя та знижувати рівень стресу.

Дієта Дюкана - довгострокова

Втрата ваги - лише одна частина плану дієти Дюкана. Підтримання ваги - ще одна дуже важлива частина, яку дієта Дукана враховує. На кожному етапі дієта Дюкана допомагає виробляти здорові звички, які ви можете зберігати все життя, а отже, підтримувати здорову вагу назавжди.

Втрата ваги є одним із найефективніших способів запобігання діабету 2 типу, а дієта Дукана - одним із найефективніших способів досягти цього. Завдяки дієті Дюкана ви не тільки швидше худнете, але й виробляєте здорові звички, які допомагають підтримувати ідеальну вагу і, отже, утримувати діабет 2 типу.