Дієта Шість пелюсток

Дієта 6 пелюсток для схуднення (також відома як назви «Ромашка» або «Квітка»), шестиденний курс дієти складається з декількох моно-дієт різної спрямованості дії, що проявляється вживання їжі різних кулінарних категорій. Такий багатошаровий підхід до процесу корекції маси в напрямку зменшення дозволяє людському тілу щодня втрачати надлишки жиру в організмі, не вводячи при цьому стрес, який часто супроводжується іншими методами схуднення. Крім того, кожен додатковий день на цій дієті наповнює організм властивими даному харчовому продукту корисними речовинами, які позитивно впливають на його роботу.

Втрата ваги 6 пелюсток

Перш ніж почати дієту, людині запропонують зробити власний наочний посібник, вибраний у довільній формі квітки з 6 пелюстками, що символізує поживний принцип як коефіцієнта втрати маси. Зазвичай ідентифікують так: один день - один товар. Найчастіше використовується ця ромашка, 6 пелюсток, які окремо є моно енергетичною тривалістю дня.

Можна зробити висновок, що, або на інший день дієти, вам потрібно зірвати пелюстки квітів, якщо у вас є порожній стебло, що означає завершення повної втрати ваги. Отже, ця квітка є символом дієти, ви можете використовувати наявні в Інтернеті різноманітні картинки, зображення або повністю висловити власну уяву.

Монодієта з риби

Перший день дієтичного рибного раціону повністю забезпечує людський організм, що легко засвоюється, багатий білками, поліненасиченими та омега-3 жирними кислотами. Такі кислоти в основному є "хорошими" жирами, які через свій склад не накопичуються, тому ви не маєте здатності перетворюватися в підшкірну жирову тканину, а навпаки, дуже позитивно впливає на організм.

Сприятливий вплив омега-3 жирних кислот, що спостерігається у судинній системі (зменшує концентрацію холестерину), шкірі, волоссі (зміцнення та гнучкість), нервовій системі (відновлення настрою та стресостійкість) тощо. Крім того, сукупний ефект рибний білок, ці жирні кислоти сприяють швидкій втраті ваги, в першу чергу призначені для позбавлення від жиру навколо, талії, стегон. Отже, результат старіння щоденної риболовлі моно до значного падіння на задньому плані, щоб підготувати організм до овочевої дієти.

Овочева монодієта

Другий день дієти завдяки винятковому меню овочів характеризується споживанням меншої кількості калорій разом з великою кількістю клітковини, різних вітамінів, мінералів та повільних вуглеводів. У цьому випадку нитка буде якимось чином не тільки компонентом насичення, активатором перистальтики кишечника, що забезпечує своєрідне очищення нижніх відділів шлунково-кишкового тракту.

Але типові майже для всіх овочів повільні вуглеводи, необхідні організму з великою кількістю енергії для їх перетравлення та засвоєння в умовах нестачі енергії, призводять до поповнення запасів жирових клітин. Максимальне збереження вітамінно-мінерального складу овочів їдять їх сирими, або готують у пароварці. Денний овочевий моно після дня, збагаченого білками, повинен показати найкращі результати у втраті ваги.

Куряча монодієта

Третій день дієти, друга послідовність білків, представлена курячим м’ясом, яке без перебільшення можна назвати улюбленим харчуванням. Пісне, ніжне м’ясо, що цей птах (без шкіри) багатий, дуже корисний білок, повний незамінних амінокислот, вітамінів групи b, заліза, фосфору, магнію, калію та ін Куряча монодієта протягом 24 годин чудово доповнює вже зношену більше білка, щоб підтримувати, що зміцнюючий, м’язовий організм, що витягує відсутні енергію, є жиром, що є черговим падінням.

Зернові моно-дієти

Зернові денні дієти, що практикуються відразу після курячої дієти, містять корисні злакові, вівсяні пластівці, в ідеалі очі. На додаток до зерна є одним з раціонів дозволено вводити трохи цільнозернового хліба. Концентрований у висівках життєво важливий для організму мікроелементи та інші корисні речовини. Крім того, під час перетравлення та обробки зерна на половині оболонки супроводжується додатковим споживанням, яке знову ж буде джерелом: стара олія. Збільшити падіння на цьому етапі дієти допоможе вам правильне приготування круп, що є мінімумом термічної обробки.

Сирна монодієта

На п'ятий день боротьби з ожирінням натуральний сир знову наповнює організм мінералами, запаси яких страждають навіть мінімально.

Ні в якому разі не використовуйте дієту, «сирну суміш», яка до складу шкідливих хімічних добавок гідрогенізує жири. Вживання молочних продуктів повинно бути свіжим, із середнім вмістом жиру, але це обов’язково високої якості. Як і сир, 20% вашого першокласного білка, який чудово справляється з почуттям ситості, одночасно сприяючи втраті ваги завдяки низькій калорійності.

Крім того, сирні білки поділяються на амінокислоти, що дозволяє оновлювати мобільну систему, я дбаю про стан внутрішніх органів.

Фруктова монодієта

Останній день дієти вам потрібно провести, лише фрукти, які призначені для людського організму необхідними полісахаридами, що представляють складні вуглеводи. Крім того, фрукти повинні подбати про остаточне очищення кишечника, надавати антиоксидантну дію, щоб заповнити кілька вітамінів, ослаблених організм. Процес дієти для схуднення на заключній фазі процесу відбувається за принципом спалювання жиру, витраченої енергії, переробки, полісахаридів. Як і в попередніх випадках, як їжа господаря, так і фрукти повинні бути свіжими та органічними.

Жорстких кількісних обмежень щодо щоденного споживання білкової, вуглеводної їжі в принципі не встановлено, але дієтологи рекомендують враховувати, що кількість щоденно споживаних продуктів така:

монобілок (риба/курка/сир) - 500 грам;
вуглеводи-моно (овочі/фрукти) - до 1500 грам;
вуглеводи моно - (злакові) - 200 грам сухої крупи.

Основні правила дієти

Як і будь-яка інша дієтична система схуднення під час дієти 6 пелюсток, вам потрібно дотримуватися деяких основних правил, а саме:

ні в якому разі не змінюйте порядок моно дієти;
для денного використання - запропонований харчовий продукт;
виконуйте 5-6 прийомів їжі на день дуже ретельно, щоб жувати, їсти;
намагайтеся дотримуватися рясної питної системи, напій рекомендується пити тільки між прийомами їжі;
повністю відмовитися від цукровмісних продуктів;
не нехтуйте практикою.

Дозволена їжа

Само собою зрозуміло, що поживна дієта, дієта з 6 пелюсток, необхідна для дотримання певного дня, моно, розроблена виключно для продуктів, відповідає вимогам.

Виходячи з питного режиму, цю дієту потрібно вводити в оброблений об’єм води 1,5 літра за 24 години. Додаткові напої можна вживати чорний/зелений чай, один раз на день натуральну каву (без цукру).

Повна або часткова обмежена продукція

Список підпадає під заборону прийому їжі в раціоні 6 пелюсток також залежить від обраного в даний час моно. Наприклад, у рибний день це буде неможливо для овочів, сиру, курки, фруктів тощо.

Однак, хоча в системі схуднення потрібно повністю відмовитися від цих продуктів:

цукор у всіх його формах;
хліб, хлібобулочні вироби;
всі продукти швидкого харчування;
борошно, макарони;
жирна, копчена їжа;
ковбаса, консервована;
огірок, кетчуп, майонез;
жирні молочні продукти;
олії, маргарин;
виробник газованих напоїв;
алкогольні напої.

Рецепти, дієта 6 пелюсток

Як правило, все моно, включаючи дієтичну систему схуднення з шести пелюсток, різноманітні страви, проте показує, що у вас є певна фантазія, що ви можете їсти дуже смачно.

Смажений минтай

Минтай - 1 шт .;
зелень, сіль.

Цілі тушки риби очищають шкіру, видаляють надлишки, а потім ретельно промивають під проточною водою. Покладіть рибу трохи улюблених трав, трохи солі доверху. Випікайте минтай у духовці до появи макаронів.

Начинений овоч, паприка

салат, перець - 4 шт .;
цибуля, помідори, морква - 1 шт .;
кабачки - 0,5 Дб;
часник - 4 зуба.

Натерти на середній тертці моркву, нарізати скибочками помідори, нарізати цибулю, часник і варити все 8-10 хвилин. Дрібно кабачки, додайте інші овочі і продовжуйте тушкувати до м’якості (за бажанням посипайте невеликою кількістю солі). Очистіть перець, ящики з насінням, нафаршируйте ними отриману овочеву начинку, а потім готуйте повільну плиту.

Сирний сирний пиріг

нежирний сир - 300 г;
Робота - 15 г;
яйце - 1 шт.

Традиційна виделка розминає сир і змішує яйця. Обережно сформуйте отриману сирну масу в маленьких кульках, обкачайте їх манною крупою і запікайте в духовці, поки вона не закінчиться.

Зелений смузі

ківі - 2 штуки;
банан - 1 шт .;
свіжовичавлений яблучний сік - 50 мл.

Всі тверді інгредієнти нарізати на менші шматочки, а потім суміш у блендері. Замість ківі, банана, ви можете використовувати будь-які доступні фрукти.

Дієта

Перед дієтою дієта, вам потрібно буде записати результати, що мені потрібно деякий час, щоб дотримуватися певних дієтичних правил.

Щоб зберегти оновлений організм надовго, через кілька днів після дієти з'їсти рекомендовані дані дієтичні продукти.
Перший раз, хто найкращий за день, поєднання білкової та вуглеводної їжі поступово доповнює інші харчові інгредієнти, подібні за складом на практиці продовження принципів поєднання їжі.
Ви повинні поступово збільшувати свою щоденну калорійність власної поживної дієти, поступово приносячи перші 1600 ккал, 1800 ккал за 24 години.
Крім того, під час кожного прийому їжі важливо ретельно підбирати продукти, що входять до раціону, організм звикає до щадної, досить гарної їжі.
На вихідному етапі важливо пам’ятати, що фізичні вправи, які, з одного боку, допомагають підтримувати результати схуднення, з іншого - сприяють відновленню м’язового тонусу та запобіганню утворення в’ялості. Я знаю, що це означає для шкіри.

Важливо пам’ятати, що мета - зберегти власну практику здоров’я. 6-денні курси охоплюють дієту не частіше одного разу на місяць, а у випадку 13-денного курсу - максимум 4 рази на рік.