Дієта 5: 5: 5: Чи може їжа п’ять разів на день бути запорукою втрати ваги?

Якщо ваші звичні плани дієти передбачають скорочення споживання їжі, дієта 5: 5: 5 може бути саме тим тоніком, який ви шукали.

Дієта, розроблена дієтологом Анджелою Дауден, закликає послідовників їсти 5 разів і отримувати по п’ять фруктів та овочів на день - і стверджує, що ви можете скинути 5 фунтів протягом перших двох тижнів дотримання плану.

"Наука, яка стоїть за нашим 5: 5: 5, дуже проста - мова йде про вживання більше (принаймні 5 порцій на день) корисних фруктів та овочів - особливо з високим вмістом клітковини, низькою кількістю зелені, - які наповнюють вас і допомагають тримати врятування" Пояснює Анжела. "Це також стосується регулярного розподілу їжі та закусок щодня, щоб утримати голод. Ці принципи здорового харчування допомагають знизити ризик серцево-судинних та ракових захворювань, а також підвищити рівень енергії! '

Їсти мало і часто давно відстоювали як метод утримання борючих дієт на шляху. У квітні 2015 року експерт Дженніфер Еністон "Кеті Келлер" показала, що актриса прагне щодня їсти "п'ять маленьких, але поживних страв", в основі яких - багаті на білок інгредієнти, такі як яйця, риба та чіа, в той час як дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування показав, що жінки, які харчуються нестабільно, споживають більше калорій і спалюють їх повільніше, ніж ті, хто має шість регулярних маленьких прийомів їжі на день.

Дієта 5: 5: 5 враховує ці принципи і застосовує їх таким чином, який називали «найпростішим і найздоровішим» способом схуднення. Отже, ми знаємо, що ви можете їсти п’ять разів на день - але що саме вам слід їсти саме в ті часи?

Типовий день на дієті 5: 5: 5 міг включати чорницю та нарізаний ківі з нежирним йогуртом на сніданок, пашотне філе лосося з салатом та цацикі на обід, а також нежирну баранину відбивну з овочами, подану на кус-кус на вечерю.