Дієта 3-1-2-1: їжте і обманюйте свій шлях до схуднення - до 10 фунтів за 21 день

"Долветт пропонує дієтичну трифекту: легку, ефективну та доброзичливу до шахраїв. Він допомагає обдурити ваш метаболізм та співпрацювати зі своєю швидкою формулою схуднення для досягнення успіху". - Мехмед Оз, доктор медичних наук.

Хочете нарешті схуднути і утримати його? Хочете мати можливість їсти продукти, які ви любите? Досягнення своїх цілей може статися лише тоді, коли ви не відчуваєте себе обділеними, і ви продовжуєте залишатися ". Долветт пропонує дієтичну тріфекту: легку, ефективну та доброзичливу до шахраїв. Він допомагає обдурити ваш метаболізм, щоб співпрацювати зі своєю швидкою формулою схуднення для досягнення успіху. " - Мехмед Оз, доктор медичних наук.

Хочете нарешті схуднути і утримати його? Хочете мати можливість їсти продукти, які ви любите? Досягнення своїх цілей може статися лише тоді, коли ви не почуваєтесь обділеними і продовжуєте залишатися мотивованими. Зараз тренер знаменитостей і зірка хітового реаліті-серіалу "Найбільший невдаха" Долветт Квінс розповідає про те, як це зробити та багато іншого, у своїй революційній програмі, Дієта 3-1-2-1.

Ця 21-денна програма працює, маніпулюючи природною тенденцією вашого тіла до уповільнення швидкості метаболізму у відповідь на обмеження калорій. Потрібен новий підхід до того, щоб отримати худорлявий, науково заснований на зміні їжі та калорій, щоб використати потенціал вашого тіла для спалювання жиру. Цей нетрадиційний план призводить до збільшення м’язів і зменшення жиру, ніж будь-яка інша дієта, яку ви коли-небудь пробували.

Ефективний план харчування Долветта такий же простий, як 3-1-2-1: три дні чистого харчування, один день шахрайства, ще два дні чистого харчування та одна остання їжа в нагороду в кінці тижня. Жодна їжа не обмежена, і ви ніколи не почуватиметесь обділеними, оскільки план досить гнучкий, щоб вписатися в будь-який спосіб життя. Ви схуднете швидко - 10 фунтів і більше всього за 21 день - і ви не будете плато.
Прості плани їжі Долветта та смачні, прості у приготуванні рецепти, а також його швидкі та ефективні тренування, що поєднують в собі кардіо та фігури для формування тіла, повернуть вас у вузькі джинси менш ніж за три тижні! . більше

Отримайте копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте перше запитання про дієту 3-1-2-1

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Я прочитав численні книги, щоб допомогти мені схуднути та змінити спосіб життя, який найкраще підходить як для мене, так і для мого тіла. Поки що мені приємно прочитати вступ, а Долветт Квінс навіть поділився своїм минулим життям і тим, чому він підтягнувся і змінив свій образ для прийняття через емоційні знущання. Однак мені приємно бачити його успіх із безладу.

Нарешті я зміг визначити, що я насправді "великий каркас", просто вимірявши зап'ястя (під кісткою зап'ястя). Він рекомендує чисте харчування, оскільки я прочитав численні книги, які допоможуть мені зменшити вагу та змінити спосіб життя, який найкраще підходить як для мене, так і для мого тіла. Поки що мені приємно прочитати вступ, а Долветт Квінс навіть поділився своїм минулим життям і тим, чому він підтягнувся і змінив свій образ для прийняття через емоційні знущання. Однак мені приємно бачити його успіх із безладу.

Нарешті я зміг визначити, що я насправді "великий каркас", просто вимірявши зап'ястя (під кісткою зап'ястя). Він рекомендує чисте харчування, з кількома обманними днями на тиждень. Я вважаю, що це просто вживання більше калорій, не обов'язково збивання мішка солодощів, шкідливої їжі чи фаст-фуду. Просто прочитавши перші пару глав, надто багато писати нотаток, і мені довелося замовити мою власну копію, щоб виділити та зробити нотатки з вкладками, щоб повернутися до цікавих сторінок та корисних знань та розуміння! (У мене трапляється швидка детоксикація, тому я побачу, як я можу впровадити цю дієту в загальний спосіб життя). На цьому тижні на цьому тижні, їдячи лише овочі та фрукти та рідини (суміші, бризки V8, напої для гаторад), я відчуваю супер-ажіотаж та енергію, як мені 8 років. Тож я роблю до 60-75-хвилинних тренувань (комбіновані танці, ходьба, DVD з вправами). Тепер мені хочеться їсти менше м’яса, а більше сирих або вегетаріанських страв, соків та смузі! (Я бачу, що вміст цукру може бути високим після з’їдання пари фруктів, але нічого собі, як я відчуваю себе надзвичайно добре. Два місяці тому я був млявим і дивувався, чому, що я їв і, мабуть, стільки токсичних накопичень у моєму тілі).

Я знаю, що за останні 15-16 років мого життя було важко схуднути, але ще в 1996-1998 роках я зміг схуднути; однак я релігійно і суворо дотримувався дієти T-Lite і приймав таблетки. Я більше не люблю дотримуватися жорстких дієт або таблеток, оскільки у мене чутливий шлунок. Тоді я був сильнішим, коли мені було двадцять років. Тепер мені ближче 40 років, мені потрібно знайти рішення для свого тіла і повернутися до своєї ідеальної ваги 131 (але тоді я був підлітком і спортсменом/танцівницею, і завжди ходив у транспорті і мав роботу завжди на ногах).

Ця книга була настільки винахідливою та корисною, що мені довелося придбати власну копію. Я також отримав 3 DVD-диски з найбільшими програшами (після перегляду кількох у бібліотеці). Я люблю 8 хвилин вибухів один! Зараз спробуємо останню: скоро розчавити кардіо. У мене також є домашній виклик. Оскільки цей рік розпочався, я вже бачив схуднення на 4 кілограми, просто тренуючи DVD за 30-75 хвилин і змінюючи дієту перед читанням книги. Тож випробуємо цю книгу 1 лютого.

* Я також серйозно влюблений у цього найбільшого тренера, який програв знаменитості, Долветта Квінсу. Він сфотографував у книзі, як він робить тренування/вправи, що для мене ПЛЮС.

Дозвілля, читання, 2014. Пізніше мені довелося придбати власну копію (січень 2014 р.), І я буду дотримуватися дієти 3-1-2-1 як звичайний спосіб життя, і відстежуватиму, як я почуваюся, виглядаю та жінкою, якою стану з часом (починаючи з 9 лютого 2014 року).