Діабет: додайте ці ягоди у свій раціон, щоб уникнути стрибків цукру в крові
Діабет: Вживання більше чорниці та ожини може допомогти вам контролювати рівень цукру в крові (Зображення: Getty)
ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ - це стан, коли організм більше не може контролювати рівень цукру в крові. Є два основних типи: Цукровий діабет 1 типу, який зазвичай з’являється при народженні, та Цукровий діабет 2 типу, який може з’явитися в подальшому житті. Якщо ви страждаєте, вживання цих ягід може допомогти вам підтримувати рівень цукру в крові.
Дієтолог розвінчує міф про те, що люди, які страждають на діабет, не можуть їсти фрукти
Цукровий діабет 2 типу викликаний проблемами з гормоном інсуліном, тобто організм тепер менш здатний засвоювати цукор з крові.
Лікування цього захворювання спрямоване на заохочення більшої фізичної активності та здоровішого харчування.
У деяких випадках це навіть допомогло змінити стан.
Можливо, ви зможете краще контролювати рівень цукру в крові, додаючи до свого раціону певні продукти.
Медичний веб-сайт Healthline рекомендує додавати чорницю та ожину, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Пов’язані статті
"Ці фрукти не піднімуть рівень цукру в крові настільки сильно, як інші", - заявила організація в Інтернеті.
«Вони багаті клітковиною і мають найвищу концентрацію антоціанів.
«Вони інгібують певні травні ферменти, щоб уповільнити травлення.
"Ожина та чорниця також можуть запобігти стрибкам рівня цукру в крові після їжі, багатої крохмалем".
Щоденне здоров’я, веб-сайт із охорони здоров’я в США, додав, що вживання ожини та чорниці дає вам „можливість потурати”.
Різні типи діабету
Діабет: ожина та чорниця можуть спричинити зниження рівня цукру в крові, ніж інші фрукти (Зображення: Getty)
"За даними Американської діабетичної асоціації, ягоди є суперпродуктом для діабету, оскільки вони містять антиоксиданти, вітаміни та клітковину.
"Три чверті чашки свіжої чорниці містять 62 кайки і 16 грамів вуглеводів".
Вони сказали, що можна їсти ягоди поодинці, або спробувати додати їх до нежирного йогурту.
Дослідження 2010 року також виявило, що чутливість до інсуліну була «посилена», коли 16 учасників ожиріння споживали 22,5 грама чорниці в смузі двічі на день протягом шести тижнів.
"Дієтичні добавки з цілою чорницею в доклінічному дослідженні призвели до зниження концентрації цукру в крові з часом", - написали автори дослідження, опублікувавши свою роботу в Journal of Nutrition.
Ви можете придбати ожину та чорницю приблизно за 2 фунтів стерлінгів кожен у супермаркетах msot UK.
Діабет: Діабетики 2 типу можуть змінити свій стан, змінивши дієту та спосіб життя (Зображення: Getty)
Ви також можете зменшити діабет, вживаючи екстракт плодів баобаба.
Доктор Сара БрюерРітінг сказала: «Порошок баобабу є надзвичайно багатим джерелом поліфенолів, які сприятливо впливають на контроль рівня цукру в крові.
Пишучи на drsarahbrewer.com, вона додала: «Це також відмінне джерело як розчинної, так і нерозчинної клітковини.
"Разом ці компоненти сприяють уповільненню всмоктування дієтичних цукрів та крохмалю та уповільнюють їх викид у кровообіг".
Ви також можете спробувати пити чай ірба-мате, щоб допомогти знизити рівень цукру в крові.
- Діабет Вживання огірків може допомогти знизити високий рівень цукру в крові
- Чи допомагає імбир у раціоні контролювати рівень цукру в крові при діабеті 2 типу Медівізор
- Діабет, який регулярно їсть огірки, може допомогти зменшити рівень цукру в крові
- Діабет Спробуйте ЦИЙ ранковий напій, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем Поради та новини щодо здоров’я
- Чи допомагає ожина знизити рівень цукру в крові здоровим харчуванням SF Gate