Девід Хаузер застосовує бізнес-методи до особистого здоров’я

Лінда Чайлдерс - 25 жовтня 2019 р

Задовго до того, як він став історією успіху в технічному світі, підприємець Девід Хаузер (37) роками боровся зі своїм харчуванням, вагою та загальним станом здоров'я. Лише коли він розпочав тестування та біохакінг режиму сну, дієти та фізичних вправ, він виявив, як досягти та підтримувати оптимальне здоров’я.

Найвідоміший тим, що він заснував два багатомільйонні компанії, включаючи віртуальну телефонну службу Grasshopper Inc., Хаузер дізнався, що схуднення та здорове харчування є майже настільки ж складним завданням, як запуск стартапу.

"Протягом своїх 20-х років я працював приблизно 100 годин на тиждень і не робив найкращих рішень щодо правильної їжі та повноцінного сну", - говорить Хаузер. «Щоб покращити своє здоров’я, я почав більше займатися фізичними вправами, менше їсти і бігати, але я також виявив, що більша частина загальної інформації про здоров’я та здоров’я, яку я дізналася роками, не працює для мене».

У своїй новій книзі «Нестримні: 4 кроки до перетворення вашого життя» (видавництво Lioncrest, 2019) Хаузер ділиться своєю мудрістю та вводить простий підхід, який допомагає читачам перетворити своє життя та стати нестримним.

Експериментуйте з харчуванням

Коли Хаузер вирішив внести зміни в свій раціон, він звернувся до бізнес-концепції, яка називається A/B тестуванням, коли різні версії продукту порівнюються, щоб визначити, яка з них працює ефективніше. Це добре працювало в «Коника», і він бачив, як він може застосувати цю концепцію до інших сфер свого життя.

"Я роками чув, як радив менше їсти, а більше робити", - каже Хаузер. "Але коли я спробував це, я тимчасово схуднув, лише щоб повернути його".

Хаузер також спробував десятки дієт, запропонованих медичними експертами.

"Я дізнався, що не існує жодної дієти, яка б підходила кожному", - каже він. "Вам потрібно знайти, що найкраще підходить для вашого індивідуального способу життя".

Прочитавши ярлики деяких своїх улюблених закусок, Хаузер дізнався, що продукти, які він вважав здоровими, насправді завантажені цукром. Зрештою, він досяг успіху у версії кетогенної дієти, яка включає більше вуглеводів та овочів, а не цукор або рафіновані вуглеводи. Він не закушує, за винятком горіхових масел, створених його компанією SuperFat.

"Я скинув 35 кілограмів за короткий проміжок часу і не втримав", - говорить він. "Сьогодні я поститься від 16 до 18 годин, пропускаю сніданок, обідаю більше - наприклад, салат з цвітної капусти з авокадо, - а потім меншу вечерю - наприклад, пастуший пиріг, приготований із цвітної капусти замість картоплі".

Змініть режим сну

Хаузер не їсть за три години до сну, і хоча раніше він не спав у маленькі години ночі, зараз він підтримує регулярний графік сну, лягаючи спати щовечора з 9:30 до 22:00. і прокидання з сонцем природним шляхом.

"Є деякі дослідження, які показують, що найспокійніший сон відбувається між 21:00. і 1 ранку », - каже Хаузер. "І ви не можете наздогнати довший сон Навіть якщо ви будете спати більше годин, ви почуватиметесь більш спокійним, лягаючи спати раніше ".

Змінивши графік сну, Хаузер став більш продуктивним і підвищив рівень енергії.

"Якщо ви прокинетесь о 5 ранку і зможете потренуватися до того, як потрапите в офіс о 7 ранку, ви просто дали собі дві вільні години", - каже Хаузер.

Він також використовував A/B тестування, щоб створити гарне середовище для сну та знайти ідеальну подушку.

"Я спочатку протестував 15 подушок з найвищим рейтингом і звузив їх до п'яти", - каже Хаузер. «Я тиждень спав на кожній з п’яти подушок і дивився на те, як почувався після пробудження. Я вибрав подушку, яка запропонувала мені найкращий сон, і сьогодні використовую ту саму подушку ».

Виберіть правильне тренування

Спорт на витривалість став улюбленим заняттям для Хаузера, але навіть після півтора десятиліть змагань у марафонах та триатлоні Хаузер все ще відчував надмірну вагу, ніколи не відчував себе здоровим і зрозумів, що його коліна не можуть продовжувати витримувати фізичне напруження.

Його переломний момент настав, коли він вирішив пройти заняття йоги віньяса біля свого будинку в Лас-Вегасі.

"Окрім того, що йога допомогла мені прийти в кращу форму, йога навчила мене уважного харчування", - каже Хаузер. "Я почав займатися йогою шість днів на тиждень, а також піднімав тяжкості два-три дні на тиждень і проходив заняття зі спіну один день на тиждень".

Хаузер виявив, що йога віньяса не тільки пропонує вбивчі тренування, але й допомагає йому розслабитися.

"У мене завжди був великий стрес на роботі, але я думав, що добре справився з цим", - говорить він. "Коли я займаюся йогою, мій розум перестає мчати, і я навчився бути присутнім в даний момент".

Фото: David Salafia Photography