Тренування Бонда Даніеля Крейга розкриває, яким ви можете бути таким, як 007

Жінки, машини та мартіні на вибір.

  • ОСТАННЕ ОНОВЛЕНО Понеділок, 30 березня 2020 р
  • Макс Ленгрідж

деніел

Коли ви зображаєте одного з найвідоміших персонажів усіх часів, і ви хочете, щоб вас запам’ятали роллю, ви хочете, щоб на екрані з’явилася щелепа (не кажучи вже про здатність діяти, звичайно). Здається, це була мантра принаймні для Деніела Крейга, який приголомшив світ після виходу Casino Royale у 2006 році в цих блакитних плавках.

Але хоча деякі зациклювались на золотому пістолеті чоловіка, інші помітили, наскільки побудований «новий Бонд». Попередні актори, щоб зобразити агента МІ-6, були більш паскудними, волохатими грудьми та всіма іншими, але не так з Деніелом Крейгом. Протягом свого 13-річного перебування на посаді найвідомішого шпигуна Великобританії Крейгу доводилося підтримувати своє тіло в найкращому фізичному стані, щоб він міг виглядати так, ніби він здатний прийняти побиття, які він робить, і це йому вдалося зробити за допомогою особистої допомоги тренер Саймон Вотерсон.

Говорячи раніше про режим, який він склав, Вотерсон пояснив, що змусив Даніеля тренуватися по 45 хвилин на день, п'ять разів на тиждень, з вихідними днями "активного відпочинку". Це означає, що він не зміг лежати в ліжку цілими днями, а навпаки, виконував розтяжки та йшов плавати. Для того, щоб надати Крейгу широкі плечі та вигляд жорсткого чоловіка, багато тренувань Вотерсона оберталися навколо пауерліфтингу із складеними вправами.

Приклад п'ятиденного тренування, подібного до Даніеля, може виглядати приблизно так, згідно з Pop Workouts:

Понеділок - ланцюг живлення

3 підходи, 8-10 повторень/набір. Відпочивайте після кожного повного кола.