День 9 21-го дня виклику кето

Ми, люди, як правило, короткострокові мислителі.

Дослідження показали, що ми не вміємо судити, скільки часу у нас забирає, і втрата ваги, безумовно, є одним з них.

«Більшість людей переоцінюють, що вони можуть зробити за день, і недооцінюють, що вони можуть зробити за місяць. Ми переоцінюємо, що ми можемо зробити за рік, і недооцінюємо, що можемо досягти за десять років.

Метью Келлі з книги "Довгий погляд"

То що це означає?

Ми часто сподіваємось на швидкі результати, іноді навіть через кілька днів, а потім засмучуємось, коли їх не бачимо.

Ми також постійно порівнюємось між собою, тому, коли ми чуємо про когось іншого, хто втратив 2 кг на минулому тижні, і ми нічого не втратили, ми засмучуємось.

Оскільки ми переоцінили, що ми можемо зробити за день, ми здаємося і навіть не дістаємося до місяця чи року.

Тому сьогодні, через 9 днів, я пишу це для тих, хто почувається дещо зневіреним.

Завжди є причина, чому ви не худнете на Кето, якщо ви харчуєтесь збалансованою дієтою з низьким вмістом вуглеводів і у вас є вага для схуднення, тож давайте розглянемо деякі загальні.

Цей список також зручно переглянути, якщо ви хочете пришвидшити втрату ваги.

Я збираюся сказати це ще раз, хоча ...

Втрата ваги - останній крок у дієті Кето. Спочатку ви зцілюєте кишечник, потім виліковуєте інсулін, потім виключаєте харчову чутливість.

ПОТІМ ви побачите втрату ваги.

Чому я не втрачаю вагу на кето?

Ваша поточна вага або заданий показник.

Якщо вам не так багато втратити, ваше тіло може триматися певної ваги.

Хороша новина полягає в тому, що ви, мабуть, уже у прекрасній формі, і вам слід подумати, чи дійсно вам потрібно втратити ці остаточні 3-5 кг. Ви могли мати таку вагу раніше, але, швидше за все, ви були молодшими, оскільки ми всі старіємо!

У міру дорослішання наша природна «здорова вага» змінюється.

Існує також Теорія встановлених значень - вона все ще тестується, але є деякі докази, що нам потрібно пробитися через “задані точки” або вагові бар’єри, до яких звикло наше тіло і намагається захистити. Ви можете читати докладніше про це тут.

Ваше здоров’я в кишечнику.

Я згадав про це вище, але всі ознаки вказують на те, що здоров’я кишечника має значний вплив на наше здоров’я незліченною кількістю способів, які ми тільки починаємо розуміти.

Якщо ви роками їли оброблену їжу, продукти з високим вмістом вуглеводів або речі, які, як ви знаєте, також чутливі, швидше за все, у вас поганий стан кишечника.

Щоб це відновити, знадобиться час (слизова оболонка кишечника, по суті, намагається відновити себе), тож дайте йому трохи часу.

Ваги - брехуни

Ось чому я завжди кажу, щоб міряв себе! Часто ваше тіло буде змінювати склад - тобто. жир рухатиметься, і ви можете надягати м’язи, щоб замінити жир.

Ваги також визначають, скільки ви їли минулої ночі, наскільки ви зневоднені і чи є у вас запалення.

Коли ви погано їсте або п'єте, ваше тіло тримає трохи зайвої води, щоб захистити вас, і це може відскочити ці ваги.

Я впевнений, що ми всі стрибнули на вагу вранці після величезної їжі, щоб побачити, що за ніч ми набрали 2 кг. Звичайно, це не жир!

Непереносимість їжі може спричинити застій

Часто ми не усвідомлюємо, що страждаємо непереносимістю їжі, особливо якщо наш раціон був досить середнім.

Як тільки ми вирізаємо оброблену їжу і більше зосереджуємось на чистих, свіжих продуктах, тоді наша нечутливість може стати більш очевидною.

Це тому, що в цілому ми почуваємось добре! Кожен прийом їжі повинен залишати вас почуттям ситості і задоволення, тому якщо щось булькає, час подумати, що це може бути.

Поширені молочні продукти, яйця та горіхи, але інші люди не можуть їсти тіні, як баклажани. Експериментуйте з собою і знайдіть, що вам підходить.

Я закликаю вас розслабитися, потік і насолодитися користю для здоров’я кето в першу чергу.

Якщо у вашому тілі є зайвий жир для втрати, це прийде з часом. Тим часом глибоко вдихніть і продовжуйте далі.

Я говорив це сто разів і повторю ще раз ...

Це не примха для схуднення, швидка таблетка, щоб втратити кілька кілограмів до події.

Кетогенний спосіб харчування - це зміна на все життя для оптимального здоров’я та харчування.