швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 27 відповідей, 21 голос та останнє оновлення CalifDreamer 3 роки 5 місяців тому.

Перегляд 28 дописів - 1 по 28 (із 28)

Розпочав сьогодні після багато читання та досліджень. Проблеми з вагою та проблемами зі здоров’ям після менопаузи. Сьогодні я затримався на моїх 500 калоріях, але сьогодні вдень розбризнув головний біль, який тривав близько 5 годин. Сподіваюся, це не буде звичайною справою?

Привіт Една. Це перший день для нас з ОГ, і ми обидва відчуваємо серйозні головні болі. Я збільшив споживання води, щоб перевірити, чи це зневоднення, але я радий сказати, що поки не відчуваю надто голоду.

Як і інші на сайті, я підозрюю, що я виявлю, що жоден сніданок не є кращим, оскільки коли я починаю їсти, мені здається, хочеться більше.

Я не знаю відповіді на головний біль, але, сподіваюся, вони припиняться приблизно через тиждень, коли моє тіло звикне до режиму. Сподіваюся, ви добре справитесь з цією дієтою.

привіт, хлопці, досить часто бувають головні болі; через кілька тижнів все налагодилося, просто переконайтеся, що ви приймаєте багато рідини та приймаєте таблетки від головного болю, якщо потрібно, продовжуйте ххх

Те ж саме я пережив у свій перший пісний день у понеділок. Я підозрював, що це відбулося через зневоднення, тому сьогодні (мій другий пісний день) я переконався, що протягом дня пив багато їдця, і у мене не було головних болів взагалі.

Дякую, хлопці, завтра день 2, спробуємо ще води і подивимось, як це буде.
Удачі!

Так, багато пиття стало для мене відповіддю.

У мене завжди боліла голова, якщо я пропускав їжу - тепер я постився до вечора без жодних негативних наслідків, хоча відвідував туалет багато!

Вчора був мій перший пісний день.
Я прокинувся сьогодні вранці із страшним головним болем.

Вчора я був зайнятий на роботі, що було добре, але це означало, що я не мав можливості випити стільки води, скільки, на мою думку, мав би.

У мене також не було звичного кавового хіту [оскільки думка про чорну каву насправді це не робить для мене], але я думаю, що у четвер, на свій другий пісний день, я подивлюсь, чи має значення моя кава.

@onemanguy Я думаю, ти відповів сам. Головний біль, ймовірно, був спричинений нестачею рідини та особливо нестачею кофеїну - абстиненції - до якої звикло ваше тіло. Немає причин не пити каву, і вона не повинна бути чорною, якщо вона вам не подобається.

Якщо ви п'єте багато кави, продовжуйте. Просто підрахуйте калорії в будь-якому молоці чи цукрі як частину вашої норми швидкого дня.

5: 2 - це не заперечення, це пристосування до вашого життя.

Привіт, onemanguy
Я випиваю кави лише з напівжирним молоком у швидкий день, і ніколи не зараховував їх до 500 у швидкий день. Це мене влаштовує.
Як усі кажуть - це ваша ВОЛ, і якщо вона вам не підходить, ви можете виявити її нестійкою.
😀

Це залежить від того, скільки кави ви випили. Якщо це лише одна чашка на день, то молока мінімально. Якби я мав напівжирне молоко, навіть лише тире, у кожній чашці кави я міг би легко зібрати 100 калорій у швидкий день. І, очевидно, цукор справді штовхав би їх.

У мене є 2 чаї та 2 кави з сплеском, тоді пийте воду +++ та трав'яний чай, тому в ці дні немає молока, і точно жодного цукру і нічого. 🙂

Я теж тут нова. Я виявив, що почуваюся трохи занепокоєно і болю в голові наступного ранку після мого першого швидкого дня. Але, як і всі інші, це може бути зневоднення. Я відмовився від кави багато років тому, тому що це викликало у мене мігрень, але симптоми відміни були досить поганими, настільки можливими, що теж!

Я звик до звички хапати склянку води щоразу, коли проходжу повз кухонну раковину, і це вирішило це для мене.

Сподіваюся, ваші головні болі пройдуть, це єдиний тип болю, який перетворює мене на дитину, що ниє!

Визнайте це. Це лише мій швидкий день №4, і в перші дні голодування у мене була жахлива мігрень. Я був готовий дати дієту ще на тиждень, але якщо мігрень з’явиться знову, я б відмовився від усього.

І на щастя, цього тижня у мене не болить голова. (Схудла також на 0,7 кг 😉

Привіт, я вже на третьому тижні. У мене теж були головні болі, я п’ю багато води + чорна кава, і цього тижня у мене швидко паморочиться.

Продовжуйте робити все добре 🙂

… Зрозумів, що я вже відповів на цю тему 😉 як видалити свою публікацію?

Тож я замінив яблуко вранці на ранкову каву [тире молока та підсолоджувача]. Ніяких головних болів взагалі.

Це мій 4-й пісний день ... це так дивно, що це оооочень легко.

Відчуваю себе чудово, худше, зосереджено ... і мій апетит змінився. Я зазвичай бачу їжу ... хочу їжу. Зараз я люблю "я ситий".

Головний біль за цією програмою (намагаючись не називати це дієтою) здається досить поширеним явищем. Щодня страждав, звертався до лікаря, він не хвилювався надмірно. Призначили прийом для оптиків, щоб просто знизити його. Додавання пізнього вуглецю в ніч перед попереднім днем. Вживання максимум фруктових чаїв. Також зробив огляд споживання солі з січня, на щастя, записуйте кожен день у фітнесі, він був низьким, тому я збільшив його до вищого рівня, додавши більше креветок та курячого супу. Нарешті, я знову взявся за йогу, двічі на тиждень. Якщо все це не працює, я масажую скроні олією лаванди. Я справді охоплюю всі основи, щоб позбутися цих головних болів. Удачі всім

Привіт, як хотів би сказати після перших двох тижнів швидкої дієти, у мене також розвинулася мігрень, але одинадцять тижнів, і мій перший камінь у зниженні ваги та питній воді для підтримання всієї гідратації поки що добре, до речі, я повинен додати п'є каву і не відмовляється від цього.

Я відчуваю легкий головний біль, коли в будь-який день мало їм. Можливо, через зволоження. Я був радий виявити, чи приймав я екцедрин, який містить ацетамінофен, аспірин та кофеїн разом. Це завжди спрацьовувало на головні болі, які слідували за моїми відчуттями голоду.

спасибі samm може спробувати, якщо головний біль є великою проблемою, але поки все в порядку

Привіт, у мене також була мігрень близько 21:30 в перший день голодування, я випила таблетки і лягла спати близько 10:30. Другий швидкий день без головного болю, але бурчання живота, тому я лягав спати 22:00, спав, як колода, до 4 ранку. Для мене це не погано, я все одно не сплю цілу ніч. Сподіваюся, головний біль для вас зупиниться. продовжуйте, це повинно того вартувати. У мене перший вагомий вівторок, тому я схрещую пальці.

Привіт, я виявив після 9 місяців 5: 2, що головні болі виникали не від зневоднення або чогось іншого, а від нестачі солі. Враховуючи, що я не їжу нічого до вечері в дієтичні дні, я просто кладу крихітну соль на палець і смакую кожні пару годин, перш ніж випити чашку чаю (щоб змити жахливий смак чистої морської солі) . З тих пір у мене не боліла голова, перш ніж вони з’являлися б приблизно на 50% від моєї дієти. Можливо, спробуйте, якщо виявиться, що це не нестача рідини.

У мене трохи боліла голова вночі після мого першого пісного дня на 500 ккал, але це було не надто погано. Я зводив це до того, що вранці мого швидкого дня я отримував лише 1 чашку чорного чаю, а після цього лише трав’яні чаї або воду, тож у мене був ефект детоксикації кофеїну.

Привіт, пані та ласкаво просимо:

Може це бути, або просто зневоднення. Коли ви їсте менше, ви приймаєте менше води з їжі. Якщо ви не компенсуєте, ви можете отримати головний біль. Ось інформація, яка може допомогти вам, коли ви худнете за допомогою 5: 2: https://thefastdiet.co.uk/forums/topic/the-basics-for-newbies-your-questions-answered/

Перший день голодування і страшенний головний біль ... 🙁

Не їв до 12:30, бо здавалося легшим, ніж пропускати обід чи вечерю ... головний біль з’явився близько 10 ранку і не зник (незалежно від того, який 1 г аспірину я приймав), навіть після того, як пообідав 200 кал. Перший день я повинен сказати, що це трохи знеохочує, але моє мислення нарешті (я сподіваюся на добро) там, де воно повинно бути, щоб почати дійсно щось робити з моєю гігієною харчування. Я починав із 71,8 кг для 158 см, тож настав час зробити щось щодо своєї ваги.

Я надмірно зволожую з цього ранку (вода та трав'яний чай) ... чи може це бути занадто багато?

Я виявляю, що відчуваю голод (навіть після обіду) і одержимий хаха ... який спосіб почати хаха

Дякуємо за прочитання та вітаємо будь-який відгук,

Привіт, kfromfrance, я точно погодився б із багатьма коментарями до цієї теми. Головні болі не є незвичайними, і, як правило, вони виникають внаслідок зміни гідратації, часто пов’язаної із зменшенням природного рівня солі. Раніше я їх багато отримував, доки не змінив свій розпорядок дня, включивши чашку супу місо в обідній час, який це розібрав. Можна також спробувати бульйон. Нехай це вас не засмучує - причина того, що такий спосіб харчування настільки успішний для багатьох, полягає в тому, що ви маєте велику гнучкість, щоб спробувати різні речі, поки не знайдете, що вам підходить. Удачі вам у другому дні!

@ і ... видихніть, дякую за ваш відгук. 🙂 Я сподіваюся, що справді стане краще, і я знаю, що мені потрібно розглянути, що мені найкраще підходить. Тож сподіваючись побачити результати короткостроково, щоб я міг бути набагато мотивованішим продовжувати (я взагалі не такий пацієнт, мені потрібно над цим працювати)
Обов’язково спробую суп місо.
Дякую!

вибачте за "голодну" помилку в попередньому дописі 😉

У мене час від часу голодує голод під час посту, і я виявив, що підтримання гідратації допомагає деяким. Якщо ви зазвичай п'єте каву і зупиняєтесь, це може бути відмова від кофеїну. Я навчився пити чорну каву в швидкі дні і додавати вершки або молоко назад у NFD.

Щасливого посту всіх!

Перегляд 28 дописів - 1 по 28 (із 28)