Чи є дефіцит вітамінів джерелом ваших проблем зі шкірою?

12 вересня 2019 р

Застереження: Наступна інформація не схвалена FDA. Ця інформація не повинна трактуватися як медична порада і не може замінити відвідування медичного працівника. Завжди говоріть зі своїм лікарем щодо будь-яких проблем зі здоров'ям.

Наша шкіра у вікні у здоров’я нашого тіла. Втомився? Привіт, темні кола!

Підкреслив? Ви знаєте, що побачите - зморшки, прищі, хвилюючі смуги та тьмяний колір обличчя.

З малою життєво важливих поживних речовин? Так, ваша шкіра проявить її симптоми!

Подумайте, що, оскільки ви перейшли на більш здорову дієту, ви повинні бути в безпеці від виснаження поживних речовин? Ми повністю розуміємо цю логіку - і в ідеальному світі вона була б абсолютно точною. На жаль, на це впливають два фактори.

По-перше, щільність поживних речовин у нашій їжі (навіть коли ми добре харчуємося) нижча, ніж будь-коли. Поживні речовини в нашому ґрунті вичерпалися завдяки важкому землеробству та використанню хімічних добрив та пестицидів, а це означає, що в нашій їжі просто немає тих поживних речовин, що були раніше.

Фактор другий - це просто те, що для тих з нас, хто перейшов на більш жирну дієту, потрібно БАГАТО їжі, щоб повністю відновити свої запаси поживних речовин!

Наше здоров’я неймовірно багатогранне, і пошук вирішення проблем зі здоров’ям може бути надзвичайно складним. Але іноді існують прості, прості рішення проблем, які мучать нас тижнями, місяцями і навіть роками. Правильне загальне харчування у вашому тілі відіграє величезну роль у вашому здоров’ї, як ми всі добре знаємо, і одне з перших місць, на яке ми можемо звертати увагу на ознаки та підказки - це шкіра.

Ось кілька загальних захворювань шкіри, які часто мають основні харчові причини. Чи знали ви, що нестача вітамінів може призвести до таких захворювань шкіри?

Прищі - одна з найпоширеніших скарг на шкіру, і вона не обмежується гормональними підлітками. Прищі у дорослих все частіше зустрічаються в Америці і можуть вражати кого завгодно у віці від 18 до 55 років. У жінок старшого віку зміни можуть бути пов’язані з коливанням гормонів, але для більшості з нас причина цього пов’язана із солодкою жирною дієтою це мало вітамінів та поживних речовин. Роки дієти, в якій дуже мало життєво важливих поживних речовин, можуть мати довгостроковий вплив на шкіру - навіть після переходу на більш здоровий спосіб життя. Ці вітаміни та поживні речовини повинні поповнити свій організм.

Ось декілька вітамінів, які можуть допомогти вашому організму природним шляхом вирішити проблеми, пов’язані з прищами:

Вітамін А
Вітамін Е
Вітамін В2 і В6
Вітамін С
Ніацин
Біотин
Цинк
Лецитин

Найпростіший спосіб боротися з усіма цими виснаженнями вітамінів - це знайти високоякісні полівітаміни. Пам’ятайте, ви прагнете поповнити магазини, а не лише дотримати щоденний мінімум. Додано бонус? Все вищезазначене також корисно для роботи мозку, імунного здоров’я, здорового волосся та нігтів - і багато іншого.

Артеріальні павуки або жили павука

Ці дрібні сині лінії - це розгалужені артерії, які лежать трохи нижче поверхні вашої шкіри. Вони зазвичай з’являються на обличчі, шиї, грудях, але їх також можна виявити на ногах, руках і спині. Хоча вони частіше з’являються з віком, нам також не потрібно просто приймати їх як «частину дорослішання».

Нестача антиоксидантів, біофлавоноїдів та дефіцит глюкозаміну є частими винуватцями, але підвищення кальцію також може бути корисним. Найпростіший спосіб швидко збільшити ці поживні речовини - це доповнення, але ви також можете зробити це шляхом навмисної зміни дієти.

Збільште споживання темної, листової зелені, ягід та яскравих овочів. Виберіть пити зелений чай замість кави, а також спробуйте збільшити щоденне споживання води. Уникайте оброблених продуктів!

Пухирі

Ні, це не такі пухирі, які ви отримуєте від пари незручного взуття, або коли ви піднімаєте занадто багато тягарів або використовуєте лопату. Ми говоримо про невеликі пухирчасті виразки, які з’являються, здавалося б, без причини - часто навколо рота, статевих органів або ділянок чутливої шкіри. Цей пухир може означати, що у вас мало вітаміну Е, але ми рекомендуємо звернутися до лікаря, щоб переконатися, що це не алергія чи щось більш серйозне.

З іншого боку, вітамін Е - це легкий, доступний за ціною вітамін, який також допомагає зменшити або усунути прищі та зменшити появу рубців та розтяжок.

Зміна кольору та плями коричневої шкіри

Ми часто думаємо, що коричневі шкірні плями - це природний результат старіння, але насправді вони більше пов’язані зі здоров’ям вашої печінки, ніж з вашим фактичним віком. Ось чому іноді ви також почуєте коричневі плями, які називають «печінковими плямами».

Як вирішити це неприємне зміна кольору? Збільште споживання вітаміну В12 та антиоксидантів. Додайте до свого щоденного раціону більше листової зелені, цільних зерен, цитрусових та ягід, та/або додайте до щоденних добавок щоденні добавки, щоб справді підвищити ці життєво важливі поживні речовини.

Суха шкіра

Сухість шкіри - одне з найпоширеніших та найнекомфортніших шкірних захворювань, яке ми стикаємось із похмурою погодою Середнього Заходу! Холодні температури та сухе повітря щороку позначаються на нашій шкірі. Одним з ваших найбільших захисників шкіри будуть Ефірні жирні кислоти (ЕФК), такі як Омега 3.

Допомога EFA підтримує ваше тіло зволоженим та здоровим, а також решту тіла. Подумайте про EFA як про мастило, яке забезпечує безперебійну роботу вашого двигуна. Сухість, свербіж шкіри, розтріскування кінчиків пальців, лущення шкіри, невеликі червоні горбки на задній частині надпліч, екзема та навіть сухість очей - все це може бути симптомами дефіциту ОЖВ.

Добавки до риб’ячого жиру, яйця, риба, насіння льону та волоські горіхи - це чудові способи збільшити щоденне споживання EFA. Добавки EFA у вигляді цільної їжі також є чудовим (і більш ефективним способом) забезпечити ваше тіло високим рівнем ЕФК для поповнення організму необхідними поживними речовинами.

Екзема та виразки шкіри

Екзема - поширена скарга на шкіру, яку складно вирішити. Алергія та/або токсичне перевантаження в організмі може спричинити екзему, тому тестування на алергію та очищення стануть на перших позиціях наших рекомендацій.

Але дефіцит вітамінів також може зіграти свою роль. Вітаміни С, В2, В6, цинк, магній та незамінні жирні кислоти можуть сприяти або бути першопричиною проблеми екземи. Сильний мультивітамін - це гарне місце для початку, а потім перехід на чисте, органічне харчування. Видалення хімічних речовин з дому та засобів для догляду за білизною також може зіграти певну роль у вирішенні стійкої екземи та подразнень шкіри.

Набряки

Набряк - це медичний термін набряку. Це відбувається, коли ваші дрібні кровоносні судини потрапляють рідиною в сусідні тканини. Ліки, інфекції, вагітність та багато інших медичних проблем можуть викликати набряки.

Не дивно, що є дефіцит вітамінів, який також може зіграти свою роль у набряках. Дефіцит вітаміну В6, цинку, вітаміну С та магнію іноді може призвести до розвитку набряків або сприяти цьому. Добавки та зміна дієти (особливо дієта з низьким вмістом натрію з невеликою кількістю/відсутністю обробленої їжі) зазвичай можуть значно допомогти або повністю вирішити проблему, залежно від першопричини.

Припливи

Припливи шкіри зазвичай починаються в одній ділянці тіла і поширюються на кінцівки. Поширеним прикладом припливів є раптове нагрівання і почервоніння шкіри на тулубі, що поширюється вгору головою і вниз по руках. Хоча це найчастіше пов’язано з гормональними змінами менопаузи, їх може отримати кожен (включаючи чоловіків). Дефіцит вітаміну Е, бору, магнію або кальцію може бути можливими причинами. Винні причини також можуть бути напади алергії та тривоги.

Ми рекомендуємо міцний щоденний вітамін та кальцієво-магнієвий порошок для змішування у воду, міцні напої або білкові смузі. Щоб перестрахуватися, ми також пропонуємо поїздку до лікаря для огляду.

Луската шкіра, рогова шкіра або постійні гусячі лапки

Ці типи шкірних захворювань можуть сильно відрізнятися від індивідуума до людини, але, незважаючи на широкий спектр проявів, вони, як правило, пов’язані з нестачею вітамінів в одному або всіх вітамінах А, В2 та В7.

Луската шкіра може виникати на будь-якій ділянці тіла, а зовнішній вигляд схожий на риб’ячу луску. Постійні мурашки можуть з’являтися на будь-якій ділянці тіла, тоді як червона, рогова шкіра найчастіше виникає на ділянках тіла під високим тиском, таких як лікті та коліна.

Добавки з B-комплексом та вітаміном A часто є дуже ефективними та дуже доступними. Зміни дієти можуть також допомогти. Додавання більше яловичини, баранини, птиці, молюсків, яєць, темно-листяної зелені, цільних зерен, бананів, апельсинів та яскраво забарвлених овочів, таких як морква, патисони та солодка картопля, дасть вам потужний поштовх поживних речовин і допоможе вирішити ці непривабливі явища проблеми зі шкірою.

Жовтяниця (пожовкла шкіра)

Жовтяниця може виникнути, коли ми споживаємо занадто мало вітаміну С або В12. (Але це також може бути ознакою більших проблем зі здоров’ям, тому, якщо ви страждаєте від пожовтіння шкіри, зверніться до лікаря, щоб перевірити це.) Як ми вже говорили, коли ваше тіло не отримує поживних речовин, потреби, ці недоліки часто проявляються спочатку в нашій шкірі як попереджувальні знаки, щоб привернути нашу увагу. Ми вважаємо, що ви погодитесь - пожовкла шкіра досить помітна.

Вітамін С - один із найменш дорогих і найпростіших вітамінів. Ми рекомендуємо вибрати варіант вітаміну С, створений з аскорбатом кальцію, змішаним з аскорбіновою кислотою, для найкращого засвоєння. Крім того, додайте до свого раціону цитрусові, гуаву, ківі, брокколі, темно-зелені листові овочі, ягоди, помідори та капусту, щоб отримувати більше вітаміну С природним шляхом через їжу.

Бліда шкіра

Найпоширенішою причиною блідості шкіри є анемія або дефіцит заліза. Без заліза ваші еритроцити можуть мати низький вміст білка, який називається гемоглобіном, який переносить кисень з легенів до решти тіла. Без цього потоку кисню все ваше тіло серйозно постраждало.

Анемія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, оскільки жінки втрачають значну кількість заліза в організмі через місячні. Але дефіцит заліза може виникнути у кожного в будь-якому віці.

Залізо міститься в темно-листяній зелені та м’ясі, а також у горіхах, насінні, бобових та тофу. Це також недорога добавка, хоча слід бути обережним, щоб збільшити споживання води під час прийому добавки заліза оскільки вони можуть спричинити незначний запор.

О - чи ми вже згадували, що залізо також міститься в чорному шоколаді та сирому какао? Ласкаво просимо.

Легкі синці

Якщо ви продовжуєте знаходити синці і дивуєтесь, як бог їх отримав, у вас може бути дефіцит вітамінів С, К або В2. Ці синці можуть виникати де завгодно на тілі, але найчастіше з’являються на руках і ногах - найпоширеніші області для нас, коли ми стикаємось.

Змінене здорове харчування зазвичай може вирішити проблеми із синцями протягом декількох місяців. Потужний щоденний мультивітамін також корисний. Пам’ятайте, надмірні синці також можуть бути ознакою більш серйозних станів здоров’я, тому обов’язково ознайомтеся з цим у свого лікаря.

Темні кола під очима

Справжнім винуватцем цих темних кіл є майже напевно втома та/або стрес. Якщо ви виявили, що завжди втомлені, незалежно від того, скільки ви спите, у вас може бути дефіцит одного, деяких або всіх перелічених нижче поживних речовин:

Кальцій
Вітамін В12 та інші вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, ніацин, біотин та фолат)
Магній

Сильний комплекс вітаміну В та кальцієво-магнієвий порошок можуть допомогти усунути втому. Добавки для підтримки надниркових залоз також можуть знадобитися тим, хто має повсякденне життя з високим стресом.

Ми рекомендуємо, якщо у вас хронічна втома, звернутися до лікаря.

Червоно-коричневі плями шкіри

Особливо, якщо вони симетричні - ці плями можуть бути ознакою того, що у вас мало фолієвої кислоти та/або марганцю. Фолієва кислота особливо важлива для майбутніх мам або тих, хто сподівається незабаром завагітніти. Фолієву кислоту можна отримати шляхом зміни дієти, але ми також рекомендуємо прикорм. Фолієва кислота легко засвоюється, і ви можете швидко поповнити запаси свого організму високими дозами вітаміну.

Тики та м’язові спазми обличчя

Вам потрібно більше цинку! Ця часто недоглянута поживна речовина насправді є загальним винуватцем, який ховається за багатьма шкірними проблемами, включаючи грубе і ламке волосся, вугрі та екзему, виразку в роті, лупу тощо.

Дефіцит цинку та В12 безпосередньо впливає на здатність наших м’язів нормально функціонувати. Для деяких з нас це проявляється в спазмах м’язів, як правило, навколо очей та повік.

Хороші новини? Це майже завжди надзвичайно швидке виправлення. Більшість людей бачать поліпшення за пару днів після прийому добавок і повне вирішення за кілька тижнів.

Грубе, ламке волосся

Дефіцит цинку, вітаміну А та кальцію, ймовірно, є основною причиною сухого, грубого волосся. Ознаки включають посічені кінчики, ламані пасма волосся і грубу текстуру волосся.

Нестача вітаміну С може проявлятися в грубому, штопорному рості волосся. Також відомо, що неадекватний вітамін С сприяє розвитку гіперкератозу піларіса, оскільки фолікули пошкоджуються, коли порушується утворення колагену.

Найкращий вибір? Здорове харчування та a потужний полівітамінний засіб.

Попередження випусків перед їх початком

Профілактика є і буде завжди кращою за лікування. Чиста дієта та щоденний полівітамінний препарат, який допомагає забезпечити ваше тіло запасом поживних речовин, необхідних для нормального функціонування, буде надзвичайно корисним, щоб ваша шкіра виглядала красивою та добре працювала (це стосується і всього вашого тіла!)

Ми також рекомендуємо вам щороку обирати планову метаболічну панель, коли ви ходите на плановий огляд. Ці звичайні панелі крові зазвичай покриваються страхуванням і можуть дати деяку цінну інформацію про те, яких загальних вітамінів і мінералів у вас може бути мало або дефіцит.

Є деякі проблеми зі шкірою, які, на вашу думку, можуть бути пов’язані з нестачею вітамінів? Зупиніться в одному з наших магазинів поговорити з нашими консультантами з питань здоров’я. Ми хотіли б допомогти вам "знайти своє здорове місце"!

* Застереження: вся інформація та рекомендації, що містяться на цьому веб-сайті, у листуванні електронною поштою, бюлетенях чи інших матеріалах, що надаються The Healthy Place, носять лише інформаційний та освітній характер і не повинні трактуватися як медична порада та розглядатися як заміна особи очна консультація з медичним працівником. Зверніться до ліцензованого медичного працівника перед тим, як змінювати, припиняти або починати вживання будь-яких ліків, програм охорони здоров’я, дієт та/або добавок, а також стосовно будь-яких проблем зі здоров’ям, які у вас можуть виникнути. Наші заяви та інформація не були оцінені та схвалені Адміністрацією з питань харчових продуктів та медикаментів. Як і будь-яка інша програма, продукт чи послуга, пов’язані зі здоров’ям, ваші ризики та результати можуть відрізнятися. Ми прямо відмовляємось від відповідальності перед будь-якою фізичною або юридичною особою за будь-яку відповідальність, втрату чи шкоду, заподіяну прямо чи опосередковано в результаті використання, застосування або тлумачення інформації, наданої вам тут ».

Здорове місце - оздоровчий центр Apple
6313 Люкс McKee Road 100
Фічбург, штат Вісконсин 53719
608-663-2640

Здорове місце - оздоровчий центр Apple
550 розв'язка
Медісон, штат Вісконсин 53717
608-203-5245

Здорове місце - оздоровчий центр Apple
2824 Люкс Prairie Lakes Drive 108
Sun Prairie, WI 53590
608-825-0080

Здорове місце - оздоровчий центр Apple
6709 Люкс Френка Ллойда Райта 100
Міддлтон, штат Вісконсин 53562
608-203-8611

Рінн Якобсон - автор вмісту, який живе в Сіетлі, Вашингтон. Вона любить навчати людей про природні та альтернативні варіанти здоров’я та здоров’я. Її улюблений спосіб підтримувати здоров’я - це пити трав’яний чай і ходити в походи в гори.

Один коментар на тему: «Чи нестача вітамінів є джерелом ваших проблем зі шкірою? "

Добре знати, що у вас є дефіцит вітаміну B12, якщо у вас темні кола під очима. За останні пару тижнів я помітив, наскільки погані мої темні кола, і я висипався, тому мені було цікаво, в чому проблема. Мені доведеться шукати вітамінні добавки, щоб взяти, щоб побачити, чи можуть вони допомогти.