86-річна жінка скинула 120 фунтів, роблячи цю просту справу щодня

Це їй нічого не коштувало - насправді їй навіть не потрібно було виходити з дому.

Хороший режим фітнесу не завжди вимагає від вас реєстрації в спортзалі чи відвідування дорогих занять - насправді дослідження показали, що ви дійсно можете гуляти, щоб схуднути. А Джессіка Слатер, 86-річна жінка, яка протягом усього життя займалася проблемами здоров’я, пов’язаними з ожирінням, є живим доказом того, що ходьба може допомогти вам скинути серйозні кілограми.

Філія KSDK, що базується в Сент-Луїсі, поділилася історією Slaughter та тим, як їй вдалося здійснити подорож до схуднення на початку цього тижня. Слотер сказала журналістам, що вона втратила 120 кілограмів після зміни способу життя після того, як лікар сказав їй, що вона була до діабету в середині 70-х.

Будьте в курсі того, що здорове означає зараз.

"Навіть у дитинстві в Міссісіпі я завжди був найтовстішою дитиною в класі. Мене дуже дражнили", - сказав Слотер. "Я не знав, як перестати їсти. Смажена курка. Бекон і яйця. Десерти, як тістечка та пироги".

Перша зміна, яку вніс Слатер, - це перегляд її раціону. Вона прийняла веганську дієту, майже на ніч усунувши все м’ясо - тактика схуднення, якої дотримуються деякі дієтологи. Але найефективнішою зміною способу життя, яку вона зробила, було зайняття фітнесом, яке полягало в тому, що вона гуляла по своїй однокімнатній квартирі.

Забойству також не довелося пройти нескінченні кілометри, щоб побачити результати. Бойня просто ходить щільними, короткими колами навколо своєї квартири; вона відстежує свої щоденні кроки за допомогою Fitbit, який їй подарувала онука, і каже, що вранці вона робить перші 3000 кроків.

"Щоранку я проходжу 3000 кроків перед тим, як почати ходити в іншому місці", - каже Слотер. "Вам не потрібно йти швидко, щоб прийти у форму; вам просто потрібно йти. Я хочу, щоб люди похилого віку знали лише тому, що ми досягли певного віку, нам не потрібно перестати жити. Існує кращий спосіб життя якщо вони виберуть [це]. "

Більш прості способи збільшити щоденні фізичні вправи:

За словами експертів з клініки Мейо, швидка ходьба може бути ефективною формою фізичних вправ, щоб допомогти підтримувати вагу, поліпшити здоров'я серцево-судинної системи та запобігти іншим хронічним захворюванням, таким як діабет другого типу. Для людей похилого віку це також чудовий спосіб підтримувати активність, одночасно зміцнюючи м’язи тіла. У клініці кажуть, що ходьба 30 хвилин щодня може допомогти вам зберегти своє здоров'я, але дорослі можуть бачити кращі результати зниження ваги, якщо вони проводять більше 1 години ходьби протягом дня.

Історія про забій надихає багатьох, хто діє, незалежно від їх віку. Дотримуючись здорової дієти та включаючи якусь форму фізичних вправ у свій розпорядок дня, ви могли б побачити основні результати.