Чому вода важлива

Оскільки людське тіло більш ніж наполовину складається з води, це робить, оскільки майже всі медичні працівники рекомендують якомога більше зволожуватись. Ось декілька загальних переваг, які залишає гідратоване:

чому

  1. Ваша ефективність тренування максимальна.
    1. Показано, що підтримання гідратації допомагає підтримувати контроль температури тіла, збільшує рух м’язів і може допомогти зменшити окислювальний стрес, який відбувається під час важких тренувань.
  2. Функція мозку та рівні енергії
    1. Багато досліджень показали, як відсутність гідратації може насправді погіршити функціонування мозку, а також настрій, пам'ять та концентрацію уваги.
  3. Лікування та профілактика головного болю
    1. Зневоднення може бути причиною головного болю (серед багатьох інших факторів). Отже, питна вода може іноді допомогти полегшити або дещо зменшити інтенсивність та тривалість.
  4. Втрата ваги та управління
    1. Залишання гідратації не тільки сприяє підвищенню рівня метаболізму, але також сприяє збільшенню насичення. Цікаво, що час важливий для прийому води. У дослідженні, проведеному з урахуванням втрати ваги та споживання води, ті, хто випив півлітра води до їжі, втратили на 44% більше ваги протягом 12 тижнів.

Суть полягає в тому, щоб намагатись утримуватися у зволоженому стані протягом дня, щоб максимізувати користь для здоров’я у всіх аспектах вашого життя, у тренажерному залі та поза ним.