Чому ви повинні їсти гамбургер

Січень - пора року, в якій багато людей говорять про здорове харчування та здоровий спосіб життя. Мене в цьому дратує те, що ці самі люди обирають екстремальний спосіб життя, де обмежують себе їсти щось приємне чи приємне, чого потім не можуть підтримувати. Вони можуть досягти успіху протягом декількох тижнів, навіть місяця, але потім все це падає із вихідними запоями та випивкою, і все це розплутується.

Хтось, з ким я працював (не в якості PT), нещодавно сказав мені: „Чи можна їсти гамбургер?“. Я відповів: «Звичайно, ти можеш, чому ти думаєш, що не можеш?». Вона відповіла "тому що це погано".

Гамбургери погані, якщо ви їсте вантаж вантажівки. Гамбургери погані, якщо ви їх їсте щодня на кожен прийом їжі. Гамбургери непогані, якщо у вас вони бувають раз у раз і в міру. Їжа насправді не так складна, якщо ви їсте помірковано та збалансовано харчуєтесь фруктами та овочами.

Вона вірила, що з’їдання гамбургерів товстіє. Вона почувалася винною, бо збиралася з'їсти гамбургер ! Винен! Я знаю, що вона відвідує тренажерний зал тричі на тиждень, і її робота вимагає, щоб вона годинами поспіль стояла і ходила. Звичайно, я не знаю, з якою інтенсивністю вона тренується у спортзалі, але тим не менше вона фізично активна. Вона також ще дуже молода, тому її обмін речовин високий. Поки вона контролює свої порції і не переїдає, випадкові гамбургер і чіпси не збираються її вбивати.

Вона не одна. За своє сьогоднішнє життя я зіткнувся з такою кількістю людей, щоправда, жінок, які хвилюються про те, що вони можуть, а що не можуть їсти. Чесно кажучи, це набридає мені життя. Який сенс жити життям, коли ви обмежуєтесь від смачної, вишуканої їжі, а фактично голодуєте? "Я буду суп" або "Я буду салат". Серйозно, це насправді те, що ви хочете, коли всі інші заправляють смажену яловичину або вечерю з смаженою куркою? Це катування само собою. Досить справедливо, якщо це те, що вам хочеться їсти того дня; чесна гра для вас, але якщо це тому, що ви відчуваєте провину, то у вас є проблема.

Коли я сказав своїм друзям, що тренуюсь для особистого тренера, перше, що вони сказали, організовуючи дату обіду/обіду, було: «Чи ти зараз до цього здорового харчування?». Звичайно, ні. І зовсім не в тому сенсі, який вони сприймають - салати, лобода, ні вуглеводів. Боже, вуглеводів немає, забудь! Я все ще є тим, ким був раніше, і чому це повинно змінитися? Я завжди харчувався здоровою збалансованою дієтою, і ніколи в мене не було проблем із вагою чи будь-якими проблемами зі здоров’ям. Я люблю свою їжу і не боюся її їсти і насолоджуватися нею. Я не буду тією жінкою, яка замовляє салат, тоді як усі інші заправляють щось корисне. Я отримав би серйозний випадок харчової заздрості, і людина, що сидить поруч зі мною, найкраще б добре трималася за тарілку.

Мені подобається те, що я їжу, і я вважаю, що більше людей повинні навчитися формувати добрі стосунки з їжею, яку вони їдять. Якщо ви збираєтеся їсти те, що, на вашу думку, погане, навчіться принаймні насолоджуватися цим, яким воно є, а не відчувати провину в цьому. З’їжте гамбургер і насолоджуйтеся моментом, а можливо, виберіть щось, що, на вашу думку, корисне для вас для наступного прийому їжі. Якщо ви з друзями, насолоджуйтесь часом та досвідом, яким ви ділитесь з ними. Вибір салату, поки ваші друзі заправляють гамбургери, може відчувати себе досить антигромадським, тому скористайтеся цим.

Занадто багато людей не розуміють їжу, і це пов’язано з вашим здоров’ям. Занадто багато людей кажуть вам, що вам потрібно їсти салат, вибачте, я маю на увазі капусту, щоб бути здоровим. Так, вам потрібна капуста, але вам також потрібно багато всього іншого.

Людському організму потрібні різноманітні поживні речовини, щоб він працював ефективно і ефективно. Для того, щоб отримати всі поживні речовини, які йому потрібні, вам потрібно їсти різноманітну дієту. Візьмемо для прикладу жир. Жир погано пресує протягом багатьох років, але ваше тіло насправді потребує жиру, щоб засвоювати такі вітаміни, як вітаміни A, D, E та K. ці люди уникають усіх видів жиру у своєму раціоні, і вони дивуються, чому страждають волосся та нігті. Хороші жири можна знайти в авокадо, оливковій олії та горіхах, щоб назвати лише декілька.

Здорове харчування та здоровий спосіб життя - це збалансованість - їжте різноманітну дієту, яка складається з усіх основних груп продуктів у правильних розмірах порцій, як рекомендує Public Health England.

Те, що ви їсте, має відповідати вашим рівням активності. Якщо ви дуже активна людина, вам потрібно буде налаштуватися і з’їсти трохи більше. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно буде менше споживати і збільшувати активність. Я розгляну це більш детально у наступному дописі. Крім того, якщо ви не можете дочекатися, ви можете завантажити The Secret The Weight Loss.

Якщо ви розумієте цю просту концепцію рівноваги, вам більше не доведеться обходитись і відчувати провину щодо того, що ви можете або що не можете їсти. Якщо ви хочете отримати пораду, як покращити свої стосунки з їжею, я з радістю поговорю з вами, сміливо повідомте мені.

Я Сабріна Куа, особистий тренер і засновник SQ Active. Я підтримую жінок у формі, здоровіших та сильніших.