Що робить калій у вашому тілі?

У цій статті

Калій - мінерал, який потрібен для належної роботи багатьох частин вашого тіла, включаючи мозок, нерви, серце та м’язи. Ви можете бути здивовані всім тим, що він робить для вас.

Це електроліт, такий як натрій, кальцій та інші мінерали. Вони визначають кількість води в організмі та допомагають підтримувати електричну систему вашого тіла. Калій також:

Переміщує поживні речовини у ваші клітини та вивозить відходи
Протидіє дії натрію, який може допомогти вашому артеріальному тиску

Нирки контролюють кількість калію в організмі, фільтруючи надлишки крові.

Баланс є ключовим. Якщо рівень калію або занадто низький, або занадто високий, все може вийти з ладу.

Скільки тобі потрібно? Дорослі повинні отримувати приблизно 2600 - 3400 міліграмів калію щодня. Однак більшість людей не дотягують. І хоча вживання занадто багато або занадто мало калію не є проблемою для здорових людей, це може бути, якщо у вас хронічна хвороба нирок або ви приймаєте певні типи ліків. Це одна з причин, чому вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати препарати калію.

Ось деякі частини тіла, які допомагає калій.

Ваше серце та інші м’язи

Однією з ключових завдань калію є електричні сигнали, що передаються м’язами. Це дозволяє їм правильно стискатися. Якщо у вас низький рівень калію, ви можете отримати м’язову слабкість і судоми.

Оскільки це м’яз, ваше серце потребує калію. Це допомагає клітинам надсилати правильні електричні сигнали, щоб серце накачувало правильно. Надмірна кількість калію в організмі може змінити серцевий ритм.

Калій і ваші нирки

Як правило, нирки є вихідною рампою вашого організму для надлишку калію, який надходить у сечу. Але у людей з хронічними захворюваннями нирок калій може накопичуватися, і його рівень може стати небезпечно високим.

Калій та ваші нерви та мозок

Калій допомагає вашим нервам правильно спрацьовувати, щоб вони реагували на стимуляцію. Знову ж це відбувається за допомогою електричних сигналів, які рухаються від клітини до клітини.

Як частина нервової системи, ваш мозок також потребує калію. Мінерал дозволяє клітинам мозку спілкуватися як між собою, так і з клітинами, що знаходяться далі. Зміни рівня калію пов’язані з навчанням, виділенням гормонів та метаболізмом.

Джерела

Національна медична бібліотека США: “Баланс рідини та електролітів”, “Калій”.

Академія харчування та дієтології: "Що таке калій?"

Американська асоціація серця: “Як калій може допомогти контролювати високий кров’яний тиск”.

Концепції біології, 1-е канадське видання: “19.4 Скорочення м’язів і рух”.

Медичний центр Університету Рочестера: "Калій".

Американська асоціація серця: “Гіперкаліємія (високий вміст калію).”

HealthDirect Australia: “Калій”.

Neurochemistry International: “Сигналізація калію в мозку: його роль у поведінці”.

Національний фонд нирок: “Гіперкаліємія”.