Чому слід готувати яйце у ​​вівсянці

чому

Що стосується сніданку, то яйця та вівсяна каша, як правило, є двома різними пунктами меню - продукти рідко можна побачити разом на одній тарілці. Але їх поєднання може збільшити щастя ваших смакових рецепторів та покращити ваше здоров’я. Пора ми бачимо їх як одне ціле.

Додатковий білок з яйця довше буде тримати вас ситішими та змусить вас почуватись неспаними. Це в поєднанні зі здоровими для серця вівсяними пластівцями, що знижують рівень холестерину, робить яєчну вівсянку (егої, чи можна їх назвати?) Геркулесовим ранковим прийомом їжі. Інгредієнти, яким буде призначено бути разом, допоможуть вам кричати доброго ранку з даху, ще до того, як ви вип’єте кави, поки ви все ще будете в спортивній піжамі.


Отримайте рецепт вівсяної каші з високим вмістом білка від Fannetastic Food

Яйце згустить цей овес вгору, зробивши його більш пухнастим - майже здобним. Це трохи магії текстури. І все це відбувається, не змінюючи нейтральний смак вівса, тобто ви все ще можете одягати їх як завгодно. Підсолодити невеликою кількістю кленового сиропу та кориці? Золотий. Готували чабер із шрірачою та авокадо? Зроби це.

Продано? Казково. Щоб приготувати цю гарну їжу, готуйте овес, як зазвичай, - варильну плиту або мікрохвильову піч. Розбийте одне яйце (або кілька, якщо ви готуєте велику порцію сніданку) у маленьку миску і збийте його. Якщо ви використовуєте мікрохвильову піч, влийте яєчну суміш в овес, додайте молоко або воду і перемішайте все разом. Nuke за вказівкою. Можливо, ви захочете додати більше рідини після першого мікрохвильового сеансу, перемішуючи овес і мікрохвильовку ще близько хвилини.

Якщо ви готуєте вівсянку на плиті, нагрівайте, як зазвичай. Як тільки казан закипить, зменште вогонь і дайте йому варитися близько 5 хвилин, часто перемішуючи. Тепер підмішайте яєчко (яєчка), що збивається, і посиліть вогонь. Варіть ще близько 5 хвилин і за бажанням додайте більше рідини.


Отримайте рецепт вівсяних пластівців з яєчно-білої білизни від Can You Stay на вечерю

Після того, як его еготи будуть готові, додайте будь-які інгредієнти, які вам подобаються: можливо, арахісове масло і варення, трохи меду та посипання корицею. Ви більше ніколи не повернетесь до простого старого вівса.


Отримайте рецепт білкової вівсяної каші з яєчними білками від Eating Bird Food

І сміливо додайте яйце до будь-якого з перерахованого:

Хочете прочитати більше від HuffPost Taste? Слідуйте за нами в Twitter, Facebook, Pinterest та Tumblr.