Чому ми ніколи не скажемо „молодець”, якщо все, що ти їси, - це Кейл

Вірте чи ні, швидкого виправлення для схуднення не існує. Якщо ви хочете побачити тривалі зміни, навряд чи це відбудеться за одну ніч. І якщо ви знайдете щось, що працює за одну ніч, навряд чи це триватиме.

Вибачте за гнітючі новини, просто тримаючи їх реальними.

Ми щодня отримуємо безліч скарг від людей, які засмучені тим, що їхній рейтинг їжі не є А, коли все, що вони відстежували, - це капуста (або будь-яка інша їжа з оцінкою А). Вони не розуміють, що цілий день відстежують лише капусту (або подібну) не є здоровий.

Це правильно. Ні.

Річ у тому, що робить їжу здоровою, а те, що робить їжу здоровою, - це дві різні речі.

Їжа корисна для здоров’я, коли в ній мало цукру і солі, і вона містить значну кількість принаймні одного з поживних речовин, необхідних організму, таких як залізо, клітковина або вітаміни.

Їжа є здоровою, коли в ній мало цукру, солі та порожніх калорій (калорій без харчової користі), і містить здоровий баланс більшість необхідні для організму поживні речовини.

Проблема вживання лише одного виду їжі полягає в тому, що ви отримуєте лише ті поживні речовини, які забезпечує одна їжа. Ви не отримуєте достатньо всіх інших поживних речовин. Отже, якщо, наприклад, ви їсте капусту на сніданок, ви отримуєте багато клітковини, заліза та вітамінів А і С, але дуже мало вуглеводів, жиру або білка. Ви будете голодними і досить мало енергії.

Ось чому нам потрібно різноманітність . Потрібно переконатися, що ми охоплюємо весь спектр поживних речовин - і, на жаль, не існує жодної їжі, яка б це робила.

Однак у цьому є позитив. Це означає, що ви можете включити в їжу їжу, яка не містить хорошого балансу поживних речовин (тобто нездорову їжу), і при цьому їжа повинна бути здоровою. Ви все одно повинні стежити за споживанням, очевидно, але ви можете його з’їсти. Це проста харчова математика. У вас може бути курка, яка є хорошим джерелом білка, але з низьким вмістом клітковини та вуглеводів; обсмажте його на кокосовій олії, яка є дуже жирною (хоча і хорошим джерелом здорового жиру), але не містить білка та вуглеводів; і їжте ті, що мають трохи солодкої картоплі та брокколі, які є волокнистими, наповненими корисними вітамінами та нерафінованими вуглеводами, але не містять жиру та білка. Поодинці всі ці продукти могли б зробити погану їжу, але в цілому вони роблять здорову, збалансовану їжу.

Поверніться до капусти на секунду. Якщо не брати до уваги поживні речовини, якщо все, що ви їсте, - це капуста, навряд чи ви з’їсте ту кількість, яка була б вам потрібна, щоб підтримувати енергію протягом усього дня, оскільки вона надзвичайно низька в калоріях. Це означає, що ви, мабуть, недоїдаєте, що може допомогти вам скинути небажані кілограми в короткостроковій перспективі, але насправді в кінцевому підсумку знищить ваше здоров'я, оскільки йому бракує енергії для підтримки частин вашого тіла, які зберігають Ви сильні та здорові, і переконайтесь, що Ваші органи, м’язи, імунна система та гормони працюють належним чином.

До уваги, це не війна з капустою, але загалом, навіть якщо їжа корисна для вас, це не може бути єдиною їжею у вашому раціоні. Деякі продукти можуть сприяти зниженню ваги, але не існує чарівної їжі для схуднення, яка допоможе вам схуднути за ніч.

Їжте, і їжте Ну, ваше тіло буде вам вдячне!

/ Фемі, Дівчина, яка ненавидить тренування

З Lifesum відстеження ваших здорових звичок (і не дуже здорових) стає вітряком. Ми допоможемо вам підібрати правильну їжу та з’їсти потрібні розміри порцій, щоб досягти ваших особистих цілей щодо здоров’я.