Чому матері несуть таке величезне розумове навантаження під час пандемії коронавірусу

"Це наче 1950-ті зустрічаються з 2020-м".

Гей, мами, ось вам коротка перевірка пандемії кишечника: за останні кілька місяців ви відчували себе.

__ вини за почуття провини

__все вищеперераховане?

Якщо так, ласкаво просимо до дуже повторюваного, ДУЖЕ великого клубу. Психологи та експерти з питань праці сходяться на думці, що криза коронавірусу набирає більших наслідків для жінок - особливо для матерів -, ніж для чоловіків. Навіть у найкращі часи багато жінок несуть на собі тягар неоплачуваного навантаження, яке включає догляд за дітьми, прибирання, приготування їжі, прання білизни та безліч інших завдань. Вони також несуть важке «розумове навантаження» - емоційне та психічне навантаження запам’ятовування заповнення шкільних форм, збирання яєць, призначення докторів та безлічі інших дрібних деталей, які затьмарюють думки багатьох мам і тримають їх уночі.

Для мільйонів працюючих мам ці зобов'язання становлять "другі зміни", які ніколи не враховуються у ВВП будь-якої країни - а пандемія коронавірусу загострила справи.

"Незважаючи на те, що чоловіки, безумовно, підійшли до тарілки, щоразу, коли потрібно зробити додаткову роботу, вона, як правило, падає на мам, тому що ми є опікунами і хочемо бути впевненими, що всі щасливі", - сказав сьогодні СОЦІАЛЬНИЙ психотерапевт доктор Робі Людвіг Батьки. «Жінки дійсно виконують цю подвійну роль, навіть коли вони працюють поза домом, і особливо коли вони в будинку. .

"Це наче 1950-ті зустрічаються з 2020-м".

Завантажте додаток СЬОГОДНІ, щоб дізнатись про останнє висвітлення спалаху коронавірусу.

Людвіг сказав, що багато мам зараз зайнятіше, ніж були коли-небудь. На додаток до своєї регулярної роботи та обов’язків «другої зміни», вони також подають скарги від нудних дітей під час літніх канікул, тримаючи зайнятих і нагодованих переповнених молодих людей, боячись, яким може бути наступний навчальний рік, перевіряючи старіння батьки більш старанно - і все це, намагаючись утримати свої ігрові обличчя на роботі. Додайте до цього низку нових тисків, які можуть наростати підсвідомо.

Батьки Ця традиція святкового орнаменту настільки солодка, що, можливо, ви захочете її вкрасти

"Ми чуємо про людей, котрі мають увесь цей час читати книги, прибирати свої шафи і діставатися до тих проектів, до яких вони ніколи не доходили", - сказав Людвіг. «Для жінки, яка (працювала) на дому та навчала маленьких дітей на дому. тепер вони мають додатковий тиск на всі ці речі, які, на їх думку, їм слід робити, що вони насправді не мають часу робити ".

Марла Гарфілд, 45 років, редактор копій у Нью-Йорку, не могла більше погодитися. У неї є син з особливими потребами, який не може працювати самостійно, і вона намагалася тримати все це разом, коли навесні його шкільні дні перейшли на дистанційне навчання.

"Нам із чоловіком пощастило, що ми не втратили роботу, але це величезна кількість зусиль, щоб перевести нашого сина в школу і одночасно зосередитись на нашій роботі", - сказав Гарфілд СЬОГОДНІ Батькам. “Мій чоловік займається більшою частиною домашнього навчання, і я займаюся матеріально-технічним забезпеченням графіків, терапією, більшою частиною кулінарії, зв’язку з друзями та родиною та намагаюся піклуватися про себе, окрім того, що турбуюся про соціальний розвиток нашого сина поки його обличчя знаходиться на екрані. Я зайнятий щосекунди і виснажений. .

"У мене є дні, коли мені пощастило бути вдома, і я маю цей час не поспішати, і тоді у мене є дні, коли я плачу цілодобово".

39-річна Алія Орнштейн - мама двох дітей дошкільного віку та є генеральним радником юридичної фірми Brooklyn Grange у Брукліні, штат Нью-Йорк. СЬОГОДНІ вона сказала батькам, що з тих пір, як її сім'я почала прихилятися на місці, баланс між робочим життям і навіть "баланс між життям та життям" став недосяжним.

"Коли я не працюю, вся моя увага приділяється моїй родині - навчати своїх дітей вранці перед роботою і знову, коли я роблю перерву вдень, отримуючи їм необхідні фізичні вправи та активність, з'ясовуючи, де ми може спокійно отримувати продовольчі товари протягом наступних кількох тижнів, готуючи їжу та розтягуючи її, доглядаючи за всіма необхідними домашніми справами, допомагаючи нашим дітям проробляти, очевидно, збільшену кількість аварій », - сказав Орнштейн. "Ми, батьки, зараз несемо важкий вантаж".

41-річна Карен Гопал, старший віце-президент компанії в Нью-Йорку, сказала, що вона постійно переживає, чи не робить вона достатньо цікавих занять зі своїми дітьми, перебуваючи під карантином.

"Я не хочу озиратися на цей досвід і думати, що ми не витратили достатньо часу вдома", - сказав Гопал. "Це напружує".

Людвіг запропонував такі поради мамам, які стикаються з надзвичайно великим розумовим навантаженням під час пандемії:

СКУПАТИ ДОТРИМАТИ ВИНУ МІНІМУМУ

"(Багато) батьків погано відчувають, що їх маленькі діти не можуть бути зі своїми друзями або віртуальна школа не працює", - сказав Людвіг. “Батьки емоційно почуваються погано, що життя не таке, як було, навіть якщо вони не мають над ним контролю. Батьки, як правило, приймають на себе цю провину, незалежно від того, можуть вони її контролювати чи ні ». Людвіг радив не поглинати почуття провини матері, оскільки це не є продуктивним чи корисним.

НЕ БУДЬТЕ ПЕРФЕКЦІОНІСТОМ ЗАРАЗ

Людвіг сказав, що це час дозволити недосконалість і грацію. "Не існує ідеального, - сказала вона. - Це не буде виглядати ідеально, (отже) подивіться на загальну картину. Це стосується правильного підключення та з’ясування того, як насолоджуватися одне одним. Якщо ви не можете дійти до всього одночасно, нехай буде ".

ВІДТВОРЕНИЙ, АЛЕ ПРОГНОЗНИЙ, ГРАФІК МОЖЕ ДОПОМОГТИ

"Графік може допомогти вашим дітям відчути, що все під контролем, і може дати кожному щось, на що можна з нетерпінням чекати в різні пори дня, - сказав Людвіг. - Це допомагає нашому життю почуватися трохи більш організованим. . Має бути час пробудження та загальний час сніданку, і тоді ви зможете зрозуміти прогулянку по парку ".

Фокус на тому, що можливо швидше, ніж те, що немає

"Спробуйте трохи розважитися тим, що є, - порадив Людвіг. - Йдеться про створення спогадів. Навіть у найскладніші часи можуть бути красиві моменти. Шукайте ці моменти ".

ПОПИТАЙТЕ ДОПОМОГУ КОНКРЕТНИМИ ШЛЯХАМИ

Людвіг сказав, що це ідеальний час для мам просити про допомогу членів своєї родини, навіть якщо це відчуває себе по-іншому або незручно.

"У деяких випадках попросіть подяки, - сказала вона. - Якщо вам потрібна допомога - а у вас є трохи старші діти, - нехай вони будуть частиною процесу застелення ліжка, накривання столу чи прибирання столу. Проведіть чесну розмову з вашим партнером і скажіть: «Я знаю, що ми всі в стресі, але чи є спосіб, яким ти можеш зробити XYZ?» Намагайся бути якомога конкретнішим у своїх запитах, бо не хочеш залишати справи до інтерпретації ".