Чому я так швидко худну Fitbit Community

15.03.2015 06:16 - відредаговано 15.03.2015 06:18

чому

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Деядіса

15.03.2015 06:16 - відредаговано 15.03.2015 06:18

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Нещодавно я змінив свій спосіб життя, харчуючись, оскільки переїхав з батьківського дому. Я більше не розбещений розкішною їжею кожного дня тижня. Зараз мені пощастить, якщо я раз на місяць харчуватимуся на реструктуранті. Я насправді не голодую, хоча мені справді немає способу це сказати, тому що я ніколи не відчуваю тяги до голоду (через ліки). В середньому я з’їдаю приблизно 1000 калорій на день, і я 21 рік, чоловік у 5’11.

Я розпочав з 191 фунтів 13 лютого, а сьогодні я лише досяг 174 фунтів. Це означає, що в середньому я досі втрачаю 5-6 фунтів на тиждень. У мене немає таких захворювань, як діабет або ВІЛ, які, як відомо, спричиняють різку втрату ваги. Але, схоже, я прямо протилежний тому, як є більшість людей.

Я набираю вагу, значно повільніше, ніж втрачаю. До дієти я, можливо, з’їдав близько 3000-4000 калорій на день; і все ж я якось мав лише незначну вагу.

Моя цільова вага становить 140 фунтів, fitbit каже, що я повинен досягти цього в липні 2016 року, але я підозрюю, що буду своєю метою через кілька місяців. Тож я повинен знати, що я можу зробити, я вже не такий розпещений, щоб дозволити собі такі відгодівлі. Що я можу зробити, щоб з’їсти щось дешеве, сповнене жирних калорій, щоб зберегти свою вагу? На їжу я витрачаю близько 150 доларів на місяць, нічого з цього не є фаст-фудом, і я готую вдома.

Я, чесно кажучи, не знаю, чи є щось, про що я повинен бути стурбований таким швидким схудненням, оскільки моя середня активність становить 3000 кроків на день.

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

молодийВертер

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

3500 ккал - це 1 фунт жиру, але також 4 (або 5) фунтів м’яса. Можливо, ви швидко втрачаєте худу вагу і лише трохи жиру. Я перейшов на більше їжі, це -500 ккал/день, коли моя вага впала занадто швидко.

15.03.2015 23:30 - відредаговано 15.03.2015 23:33

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Гейбейлс

15.03.2015 23:30 - відредаговано 15.03.2015 23:33

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

@Deyadissa писав:
Нещодавно я змінив свій спосіб життя, харчуючись, оскільки переїхав з батьківського дому. Я більше не розбещений розкішною їжею кожного дня тижня. Зараз мені пощастить, якщо я раз на місяць харчуватимуся на реструктуранті. Я насправді не голодую, хоча мені справді немає способу це сказати, тому що я ніколи не відчуваю тяги до голоду (через ліки). В середньому я з’їдаю приблизно 1000 калорій на день, і я 21 рік, чоловік у 5’11.

Я розпочав з 191 фунтів 13 лютого, а сьогодні я лише досяг 174 фунтів. Це означає, що в середньому я досі втрачаю 5-6 фунтів на тиждень. У мене немає таких захворювань, як діабет або ВІЛ, які, як відомо, спричиняють різку втрату ваги. Але, схоже, я прямо протилежний тому, як є більшість людей.

Я набираю вагу, значно повільніше, ніж втрачаю. До дієти я, можливо, з’їдав близько 3000-4000 калорій на день; і все ж я якось мав лише незначну вагу.

Моя цільова вага становить 140 фунтів, fitbit каже, що я повинен досягти цього в липні 2016 року, але я підозрюю, що буду своєю метою через кілька місяців. Тож я повинен знати, що я можу зробити, я вже не такий розпещений, щоб дозволити собі такі відгодівлі. Що я можу зробити, щоб з’їсти щось дешеве, сповнене жирних калорій, щоб зберегти свою вагу? На їжу я витрачаю близько 150 доларів на місяць, нічого з цього не є фаст-фудом, і я готую вдома.

Я, чесно кажучи, не знаю, чи є щось, про що я повинен бути стурбований таким швидким схудненням, оскільки моя середня активність становить 3000 кроків на день.

Yikes - попрощайтеся з м’язовою масою, яку ви дуже сподобаєтесь пізніше, і набагато важче її повернути.

Маленькі Дебі, 2 долари приблизно за 2000 калорій. Не заповнюючи найменше, і вони, як правило, зголодніють через стрибок інсуліну та низький рівень цукру в крові.

Їжте одне разом із обідом та вечерею, щоб отримати додаткові 1000 калорій. Робіть їжу переважно білковою, щоб компенсувати її.

Так, ти робиш собі якусь послугу.

І це не протилежне, без правильної вправи, щоб утримувати м’язи, або достатньої кількості білка, або загальної кількості калорій - більшість втрачає 20% своєї ваги як ЛБМ, і найбільшу частину цього становить м’язова маса.

Хоча 3500 калорій на фунт відповідає лише жиру, м’язи забезпечують лише 600 калорій, коли білок використовується як енергія. Тож насправді легше втратити фунт м’язів, ніж жир.

І ваше тіло руйнує м’язи щодня, якщо у вас немає цих трьох великих речей, щоб сказати йому, щоб відновити їх знову - це не потрібно, тому що це, очевидно, не потрібно, і калорії можна використовувати для підтримання життя функції організму.

І чому в цілому у вашій меті вага ваги нижча за вагу на погану величину для вашого зросту та віку?

Чому ви вважаєте, що 140 - це гарна вагова вага?

Горе, моя расова вага в 20 і дюйми коротше становила 155 фунтів, і це приблизно 5-7% жиру.

Якщо ви не готові взяти велику грошову плівку як виживший у концтаборі, я б переосмислив цю вагу цілі.