Чому я не можу схуднути

Я хочу, щоб ти уважно подивився на себе наступного разу, коли скажеш слова "Я не можу ...".

Я не можу схуднути!

Я все пробував.

Справді? Ви справді зробили абсолютно все, щоб працювати на досягнення своєї мети?

Чи ти здійснюється послідовно? Будь-що менше двох якісних тренувань на тиждень не дозволить вам досягти успіху, і це абсолютний мінімум. Я кажу своїм клієнтам, що три - це магічне число, нижче якого будуть видно лише мінімальні результати, і якщо ваша математика погана, це означає через день.

Ви були вправи з оптимальною інтенсивністю? (Для здорових людей ходьба з низькою інтенсивністю 60 хвилин матиме менший ефект втрати жиру, ніж 20-30 хвилин інтервалів високої інтенсивності).

Чи ти вирізати все сміття і нездорові закуски, які ви їсте? ……… Чесно?

Чи ти вклав необхідний час вивчаючи те, що насправді становить здорову дієту, а потім застосовуючи це на практиці?

Ви були псуючи своє тіло та гормони шляхом тривалого скорочення калорій, невдалих дієт або дотримання останнього примхливого плану харчування?

Ви були даремно витрачаючи свої зароблені гроші шукаєте швидкого виправлення або простого способу скинути ці кілограми? (Правда в тому, що його немає).

Ви були в підрахунку калорій або "бали" організації, яка не піклується про ваше довгострокове здоров'я, а хоче, щоб ви купували їх дорогі фірмові вироби, повні добавок, цукру та солі? (Чи розповідали вони вам колись відсоток людей, які не досягають стійких результатів на своїй «дієті»).

Чи ти скоротити щоденні калорії настільки, що ти тепер постійно голодний, втомлений, дратівливий, нещасний і хворий, з настільки заплутаним обміном речовин, що для відновлення знадобляться місяці правильного харчування?

Ви отримували Сон від 7 до 8+ годин щоночі?

Чи ти максимально скоротити стрес в твоєму житті? (Стрес і відсутність сну підвищують рівень кортизолу і жирять).

Ви були мозок промивається вживанням продуктів, нежирних цукром, токсичний маргарин або знежирене молоко, поживне харчовими продуктами?

Ви витратили час записуючи своє "чому"? Просто недостатньо просто сказати, що ви хочете схуднути. Вам потрібно прикріпити глибокі емоції до своїх причин. Яка ваша теперішня вага заважає вам робити/як це змушує вас почуватись/який мінус залишатися таким, яким ви є, або ще гірше все ще товстіти? Кажуть, що коли ми робимо що-небудь у житті, ми всі або відходимо від болю, або до задоволення. Уникнення фізичного чи емоційного болю є сильним мотиватором, який ти можеш використати на свою користь!

Чи ти здійснено 100% до досягнення своєї мети? Якщо ти хочеш досягти успіху, немає місця для чогось меншого, або я можу пообіцяти тобі, що коли ситуація стане жорсткою (що і буде), ти повернешся до своїх старих звичок, перш ніж ти це зрозумієш.

Чи ти говорив усім і кожному, що ти робиш? (Підзвітність - ще один справді сильний мотиватор - скажіть родині, друзям та колегам по роботі, щоб вони могли вас підтримати).

Чи ти дав собі купу виправдань про розмір кісток, повільний обмін речовин, гормони та інші проблеми зі здоров’ям? Подолайте це і ПРЕСТАНУЙТЕ БРЕХАТЬ СЕБЕ. Кожен, і я повторюю кожен, може схуднути.

Цей список може здатися суворим, але він чесний, і саме тут потрібно.

Я наведу вам кілька холодних твердих фактів.

Якщо ви перестанете їсти протягом наступних десяти днів, Я ГАРАНТУЮ, що ви втратите значну кількість ваги. Можливо, ти не думаєш, що згодом станеш здоровим, але ти точно станеш легшим! Примітка: Деякі люди стверджують, що почуваються дивовижно після тривалих періодів посту, і в деяких релігіях це дуже часто практикується заради фізичних та психологічних переваг, які це дає.

Під час тривалого голодування ваша функція мозку могла б трохи помутніти, і ви могли б канібалізувати якусь важко зароблену м’язову тканину (менше, якщо ви підготували належну вагу під час посту), але, як не дивно, ви не вмерли б або, ймовірно, почувались би вдвічі гірше як ви очікували.

Зараз, звичайно, я не пропоную на одну хвилину припиняти їсти на кілька днів, але це підтверджує мою думку.

Правда полягає в тому, що якщо ви намагаєтеся схуднути і не отримуєте бажаних результатів, ви або недостатньо стараєтесь, або не чесно ставитеся до своїх зусиль, або не робите правильна річ.

Я можу показати вам, як схуднути у значній кількості, тому що минулого року мені вдалося схуднути на 14,6 фунтів, не втрачаючи остаточно метаболізму та не маючи небажаних побічних ефектів.

Чи легко було - абсолютно не.

Це кидало виклик моєму уявленню про те, що я був готовий зробити, щоб отримати результати - так.

Я б порекомендував це звичайній людині - можливо, але лише за умови наявності необхідної сили волі та дисципліни, щоб слідувати плану на 100%.

Я провів останні два-три роки, вивчаючи гормональні маніпуляції, від тих, хто набагато обізнаніший за мене, і мені ще потрібно пройти шлях до того, як я почуюся достатньо впевненим, щоб широко поділитися цими знаннями.

Перш за все, вам слід розібратися зі своїм мисленням. Що ви готові зробити, щоб отримати бажані результати?

Немає сенсу, якщо ваша версія «робити все можливе» насправді зводиться до того, щоб щодня їсти маленькі підлі закуски або щовечора їхати додому, а не ходити до спортзалу, бо ви втомилися.

Реальність така, що єдиною людиною, яка насправді піклується, якщо ви втратите зайві кілограми, про які ви стверджували, що намагаєтеся скинути останні 5 років, є ви!

Ви єдиний, хто може це здійснити.

Якщо ви докладаєте лише 70% чи навіть 80% зусиль, ви навряд чи дійдете туди. Щоб досягти стійких результатів, знадобиться щонайменше 90% зусиль, а, швидше за все, 100%.

Те саме стосується будь-якої іншої мети, яку ви хочете досягти. Швидше за все, якщо це варто мати, то для цього потрібно буде постійно наполегливо працювати.

Безсумнівно, будуть невдачі, перешкоди, жертви та біль (фізичний, духовний чи емоційний). Але також буде радість і хвилювання, коли ви нарешті досягнете успіху. Чим більше нас перевіряють у подорожі, тим більше оцінюють результат.

Ми всі маємо силу змінити себе, фізично, емоційно, фінансово та будь-яким іншим способом. Насправді більшість з нас не готові докласти необхідних зусиль і не піти на необхідні жертви, щоб дійти туди, куди хочемо піти.

Це те, що ми справді говоримо, коли вимовляємо слова «Я не можу схуднути». Ми фактично просто визнаємо, що ми не готові зробити все, що необхідно для досягнення нашої мети. Це як карта звільнення з тюрми, яку ми використовуємо, щоб допомогти нам почувати себе краще в умовах невдачі.

То що ви можете зробити, якщо це ви?

Запишіть свої цілі - не поверхневе «Я хочу зважити 9 каменів і виглядати як Елл Макферсон». Справжнє, чому, деталізуючи те, що вам заважає робити ваша поточна вага, і які двері відчиняться, коли ви скинете зайві кілограми. Чим більше емоцій ви зможете підключити, тим легше вам буде дотримуватися своєї мети, коли рух стане жорстким.

Отримайте своє мислення. Якщо ви підете на це лише на 50% впевнені, що досягнете успіху, то я зараз скажу вам, що ви зазнаєте невдачі. Навіть 90% не виріжуть. Ви повинні взяти на 100% зобов’язання, щоб ви виграли. Якщо у вас є якісь сумніви, то вам краще зараз зрозуміти, чому. Якщо ви сумніваєтесь у силі власного розуму, тоді у вас не буде можливості спостерігати за призом, коли виникають відхилення. Спершу визначтесь, чим ви готові пожертвувати, щоб досягти своєї мети. Можливо, так само важливо, визнати те, що ви не готові змінити, і відповідно скорегувати свої очікування від себе.

Почніть сьогодні! Не будьте з тих людей, які чекають до початку наступного понеділка, 1-го числа місяця або після дати обіду. Якщо припустити, що які б дієтичні зміни ви не робили - це ті, які ви можете підтримувати до кінця свого життя, найкращий момент для початку - зараз. Це не означає, що ви ніколи не будете їсти черговий шоколадний торт, пачку чіпсів чи китайський винос. Можливо, існує помилкова думка, що ми маємо бути досконалими, або починати не варто. Пам’ятайте, що кожна незначна позитивна зміна - це крок у правильному напрямку до покращення здоров’я та добробуту.

Прийміть рішення бути добрішими до себе. Я не маю на увазі щоразу, коли робиш дієтичну промаху, але, можливо, визнаєш, що ти лише людина. Часто потрібна невдача, щоб навчити нас чомусь і нагадати нам про те, наскільки важливою є мета насправді. Не сприймайте випивку або тягу до пізньої ночі як повну невдачу, а просто спалах. Візьміть контроль, змийте пил і поверніться до програми - підключіться до значень у першій точці, якщо ви боретеся. Якщо щось дійсно важливо для вас, тоді ви знайдете спосіб. Згадайте китайське прислів’я: «Невдача - це не падіння, а відмова встати».

Не всмоктуйтеся до будь-яких химерних дієт або підрахунку калорій які ви не можете підтримати, особливо якщо перед початком роботи у вас немає достатньо набраних основ здорового харчування. Це ваше довгострокове здоров’я, з яким ви граєте. Підсилюйте свій метаболізм, живучи цілий день на капустяному супі, випиваючи таблетки, наповнені стимуляторами, помилково проданими, щоб спалити зайві калорії під час сну, або переконайтесь, що 1200 калорій на день до кінця життя - це гарна ідея, і я гарантую, що незабаром ти будеш хворим, нездоровим, нещасним і, ймовірно, товстішим, ніж до початку.

Знайдіть тренера. Я провів багато років, уникаючи ідеї найняти тренера, який би допоміг мені в справах, які я хотів вийти з життя. Я думав, що можу зробити все самостійно. Проте в наші дні у мене є власний бізнес-тренер, який тримає мене в курсі і підзвітний, і моє життя через це неосяжно змінилося. Неодноразово я навіть наймав колегу-персонального тренера, який писав мені програму та навчав мене під час тренувань. Набагато простіше мати експерта, який керує вами, ніж спробувати розібратися в цьому самостійно. Більшість людей не виконують свої дієтичні та фітнес-цілі, оскільки вони не мають необхідних знань, дієвого плану, який включає все необхідне для успіху, або системи підтримки. Це одна з причин, через яку я розвинув свій бізнес - я бачу занадто багато людей, які вкладають свої зусилля в те, що ніколи не може принести їм результат. Щоб дізнатися більше про Merlin Fitness та як його метаболічна магія може допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення та фітнесу, а також призначити безкоштовну телефонну консультацію, просто перейдіть за цим посиланням.

Відріжте всі інші варіанти. Не намагайтеся дотримуватися здорового харчування, якщо ваші кухонні шафи наповнені шкідливою їжею та закусками. Днями я почув від потенційного клієнта, що їЙ МОЖО було тримати ці речі в будинку для своїх дітей ... .grrrrr! Так само я знаю, що існує такий хід думок, який говорить, що, щоб бути мотивованими, ви повинні пообіцяти придбати собі вузькі джинси або маленьке чорне плаття, коли досягнете своєї мети. Моя порада полягає в тому, що ви купуєте їх зараз і виставляєте десь на видному місці у вашому домі. Це не тільки буде нагадувати про те, чому ви приносите жертви, якими ви є, але й зазнаєте невдачі, і ви витратите гроші даремно. Знову ж таки, віддаляючись від болю і до задоволення. Подумайте лише, як чудово ви будете почуватись, коли нарешті надінете їх і будете виглядати приголомшливо.

Будьте сильними і не дозволяйте собі занадто багато виправдань. Отже, ми повертаємось до повного кола, повертаючись до оригінального коментаря „Я не можу схуднути”. Сподіваємось, ви бачите, що ці речі завжди під вашим контролем. Ми всі маємо інструменти всередині, щоб стати тією людиною, якою хочемо бути. Навіть якщо ваша мета не має нічого спільного зі схудненням, застосовуються ті самі правила. Чітко визначте свою мету, визначте, як ви реально доберетесь до неї, сформуйте команду прихильників, починайте подорож і ніколи, ніколи не здавайтесь.