Чому і як ти мрієш

Що таке мрії? Відповідь може мати мережа вашого мозку за замовчуванням.

Опубліковано 08 січня 2013 р

Кожен, або майже кожен, регулярно повідомляє про мрії, і дослідження показують, що до 96% дорослих беруть участь щонайменше в одному прийомі щоденних фантазій. Психологи давно цікавляться примхами наших душевних звивин. Вільям Джеймс, якого вважають засновником американської психології, знаменито вивчав потоки свідомості, щоб надати "дані" для своєї функціоналістської теорії розуму. У 1890 р. Він писав, що «Коли ми поглинуті інтелектуальною увагою, ми стаємо настільки неуважними до зовнішніх речей, що стаємо« розсіяними »,« абстрагованими »або« розладами ». Всяке відновлення чи зосереджена медитація здатні кинути нас у цей стан що тимчасові провали в контролі уваги можуть призвести до переходу уваги із зовнішнього світу на внутрішнє розмивання ".

Поки Джеймс займався дослідженнями свідомості, через Атлантику, психолог Лейпцизького університету Вільгельм Вундт використовував самоаналіз, щоб зрозуміти, як працює розум. Можливо, вони мали подібні методи, але мали дуже різні теорії. Джеймсу було цікаво з’ясувати, як розум адаптується до переживань; Вундт хотів дізнатись про структури розуму. Сьогодні неврологи поєднують найкраще з обох цих світів, дивлячись на сканування мозку, тоді як їх учасники дослідження виконують різні розумові завдання. Без сумніву, саме під час вивчення активації мозку під час виконання завдань, пов’язаних з пам’яттю та увагою, неврологи вперше виявили нервову основу для мрій. Перебуваючи в перервах між завданнями, дослідники помітили, що набір мозкових структур у їх учасників почав активізуватися. Ці самі структури вимкнулись, як тільки учасники почали займатися когнітивними завданнями, які були первинним фокусом дослідження.

Зрештою, вчені змогли точно визначити цей набір конкретних структур мозку, які ми зараз знаємо як "мережу мозку за замовчуванням". Ця мережа пов'язує частини лобової кори, лімбічну систему та кілька інших областей, що беруть участь у сенсорних переживаннях. Будучи активною, мережа за замовчуванням включається і генерує власну стимуляцію. Технічним терміном для такого продукту мережі за замовчуванням є "стимул, незалежний від думки", думка про щось інше, ніж про події, що походять із зовнішнього середовища. У звичайній мові стимулюючі незалежні думки складають фантазії та мрії, душевні блукання.

Окрім розваги, коли нам нудно, що робить для нас мережа за замовчуванням? Деякі дослідники припускають, що це насправді тип сторожового пса або сторожового, готового вступити в дію, коли нам потрібно взяти участь у зовнішньому стимулі. Однак перевага доказів свідчить про те, що мережа за замовчуванням існує, щоб допомогти нам дослідити наш внутрішній досвід (Buckner et al., 2008). Зокрема, ми залучаємо нашу мережу за замовчуванням, коли ми думаємо про свій минулий досвід, уявляємо подію, яка може відбутися в майбутньому, намагаємося зрозуміти, про що думають інші люди, і допомагаємо нам у прийнятті моральних рішень.

Тоді здається, що наша мережа за замовчуванням робить можливим мріяння. Ефект сновидінь на нашу психіку може залежати, крім того, від природи наших мрій. У серії анкетних досліджень психолог Йоркського університету Реймонд Мар та його співробітники (2012) попросили чоловіків та жінок від 18 до 85 років повідомити про частоту та яскравість їхніх мрій, а також про їхнє задоволення життям, рівень самотності та соціальну підтримку . Для чоловіків, чим частіше вони мріють, тим нижче їхнє задоволення життям. Для жінок яскравість, але не частота, була пов’язана із зниженням рівня задоволеності життям. Для обох статей люди, які мріяли про свою близьку родину та друзів, повідомили про вищий рівень задоволеності життям. Ті, хто мріяв про романтичних партнерів, яких у них наразі не було (минулих чи потенційних), незнайомці чи вигадані персонажі були самотнішими, мали меншу соціальну підтримку та, як правило, мали нижче задоволення від життя.

Незважаючи на те, що це було кореляційне дослідження, результати дослідження Мар пропонують способи використовувати сновидіння на свою користь. Можливо, ваші мрії принесуть вам щастя, якщо вони стосуються справжніх людей, яких ви знаєте, а не уявних людей, яких ви хотіли б знати. Висновки Мар також припускають, що бувають випадки, коли краще не мріяти. Кожного разу, коли ви від’їжджаєте на ла-ла-землю, коли хтось проводить нудну розмову, виступ чи семінар, ви раптом прийдете до розуміння, що ви не уявляєте, що ця людина щойно сказала. У вас будуть проблеми, якщо вам потрібно скласти тест або відповісти на запитання, спрямоване на неуважних вас. У соціальній ситуації, такі як побачення чи сімейне харчування, наслідки можуть виявитись бентежними.

Інші дані свідчать про те, що вміст ваших мрій може заважати вашій пам’яті, навіть коли ви звернули увагу на інформацію, яку намагаєтесь дізнатись. Психолог Грінсборо з Університету Північної Кароліни Пітер Делані та його колеги (2010) доручили студентам коледжу мріяти про ситуацію, яка дуже схожа або дуже схожа на те, що вони робили на даний момент. Ті, кому казали уявляти себе в зовсім інших обставинах, мали гірші спогади, ніж ті, кому наказали мріяти про десь поруч. Якщо ви збираєтеся здійснити розумову подорож у часі, і є щось, що вам слід пам’ятати, краще тримайте цю подорож досить близько до дому.

Ви можете очікувати, що, маючи тенденцію до проникнення всередину, діяльність вашої мережі за замовчуванням може зробити вас більш креативними. Це може бути правдою лише частково. Дослідники Університету Британської Колумбії Меліса Елламіл та її колеги (2012) виявили, що, схоже, скронева частка в корі генерує творчі ідеї. Посилюючи висновки Делані щодо пам'яті та мрій, японські дослідники Хіраку Такеучі та співавтори (2010) показали, що люди, які частіше генерують творчі ідеї в лабораторних завданнях, менш здатні деактивувати свої мережі за замовчуванням.

Ці дослідження, присвячені мрінням, пропонують 4 практичні способи, як найкраще використати для вас мережу мозку за замовчуванням:

1. Налаштуйте свою мережу за замовчуванням, коли вам потрібно зосередитися. Найкращий шанс дізнатися щось нове з’являється, коли ви деактивуєте мережу. Якщо ви відчуваєте, що ваші внутрішні думки витісняють нову інформацію, зробіть цей додатковий крок, щоб зменшити їх гучність.

2. Якщо ваші мрії вас турбують, змініть їх. З дослідження Мар, ми знаємо, що люди, які мріють про недосяжні стосунки, як правило, почуваються нещасливими та менш задоволеними. Як би складно це не було, спробуйте фантазувати про стосунки, які у вас зараз є.

3. Використовуйте свої мрії, щоб допомогти, а не нашкодити вашій пам’яті. З дослідження Делані ми дізналися, що студенти, які мріяли про далекі місця або ситуації, мали гірші спогади, ніж ті, чиї мрії залишалися ближчими до їхніх сучасних реалій.

4. Не задушуйте свою творчість, але не дозволяйте їй заважати тому, що вам потрібно знати. Перш ніж розпустити свою уяву, переконайтеся, що ви приділяєте достатньо уваги тому, що відбувається навколо, щоб ця інформація залишилася у вашій довготривалій пам’яті.

Ваші мрії можуть вплинути на вашу пам’ять, вашу увагу і навіть ваше щастя у ваших стосунках. Мрії можуть бути частиною мережі за умовчанням вашого мозку, але вони також можуть виявитись джерелом вашого особистого сповнення.

Слідуйте за мною у Twitter @swhitbo щоденні новини про психологію, здоров'я та старіння. Не соромтеся приєднуватися до моєї групи у Facebook, "Виконання в будь-якому віці,", щоб обговорити сьогоднішній блог або задати подальші запитання щодо цього повідомлення.

Бакнер, Р. Л., Ендрюс-Ханна, Дж. Р., і Шактер, Д. Л. (2008). Мережа головного мозку за замовчуванням: анатомія, функції та значення хвороби. Аннали Нью-Йоркської академії наук, 1124, 1-38. doi: 10.1196/annals.1440.011

Delaney, P. F., Sahakyan, L., Kelley, C. M., & Zimmerman, C. A. (2010). Пам’ятаючи забути: Амнезичний ефект мрій. Психологічна наука, 21 (7), 1036-1042. doi: 10.1177/0956797610374739