Чому більше ніколи не слід робити дієти

Існує багато дієтичних тенденцій, які обіцяють схуднути, додадуть вам енергії та назавжди змінить ваше життя назавжди. На жаль, зазвичай це просто не так. Незалежно від того, соком це або виведення вуглеводів, дієта просто не дасть довгострокових, здорових результатів. Вони не мають успіху з багатьох причин, і вони не приносять користі тому, хто хоче вести веселий спосіб життя.

Дієта - це марення, яке, здається, скоро не зникне. Насправді з кожним роком з’являється все більше і більше примхливих дієт та добавок для схуднення. Комусь, хто намагається схуднути або просто прийти в кращу форму, важко зрозуміти, що насправді здорово і як безпечно досягти харчових цілей.

Ми хочемо допомогти вам зрозуміти, чому дієти - це не найкраща відповідь на ваші цілі щодо здоров’я. Ось чотири основні причини, через які більше ніколи не слід дотримуватися дієти:

Дієти є стресовими - як для тіла, так і для розуму.

Багато різних дієт рекомендують вживати від 1000 до 1200 калорій на день. Хоча це призведе до початкової втрати ваги, це не є здоровою втратою ваги - і це не триватиме. Різке скорочення значної кількості калорій призведе до дефіциту енергії, через що організм випустить гормони стресу, щоб впоратися з нестачею енергії. Не кажучи вже про те, що дієти також можуть погіршити ваш метаболізм. Детальніше про фізичні стресові фактори дієти ви можете прочитати тут.

Дієта викликає не тільки біологічний стрес на ваше тіло, але й психологічний стрес. Дієта може призвести до нав'язливої поведінки та почуття провини, якщо ви "обдурите" правила свого раціону. Дієта також може призвести до втрати впевненості в собі, якщо ви відчуваєте, що недостатньо сильні, щоб дотримуватися плану дієти. Слідкуючи за тим, що ви їсте, а що не можна їсти протягом усього дня, ви можете відчути занепокоєння та психічне виснаження.

Дієта не створює стійких звичок.

Насправді немає жодної тенденції до дієти, з якою ви могли б дотримуватися протягом усього життя без будь-яких наслідків для здоров’я. Вони не створюють здорових звичок. Натомість вони створюють короткостроковий засіб для зниження ваги, який зазвичай повертається після закінчення дієти. Це створює порочний цикл дієт, повертаючись до старих, нездорових харчових звичок, а потім намагаючись створити нову дієту. Ці дієти не вчать вас формувати здорові харчові звички, практичні в довгостроковій перспективі.

Дієти позбавляють вас.

Важливим фактором поживної, збалансованої дієти є помірність. Повністю позбавити себе улюбленої їжі може призвести до запою, стресу, сильної тяги та дратівливості. Насправді може бути корисно пригощати себе улюбленою їжею в здорових помірних кількостях. Хоча це не означає, що ви повинні пригощати себе пампушкою щодня на сніданок, це означає, що вживання пампушки в особливий випадок цілком нормально і допоможе вам почуватися задоволеним, а не позбавленим.

Дієта орієнтована лише на схуднення.

Ваше здоров'я більше, ніж цифра на вазі. Що стосується оздоровлення, харчування є більш важливим фактором, ніж те, як швидко ви можете скинути кілька кілограмів. Існує багато краш-дієт, які страшні для вашого харчування та загального самопочуття. Деякі обмежують тверду їжу, а інші виключають корисні жири та калорії, необхідні вашому організму для нормальної роботи. Коли ваша дієта суворо обмежує, ви можете схуднути через нестачу калорій, але ви матимете справу з багатьма неприємними побічними ефектами, оскільки не забезпечите своє тіло необхідним харчуванням.

Що ви повинні робити замість цього?

Харчуйтесь поживно, збалансовано, і навчіться їсти з увагою. Формування здорових харчових звичок створить тривалі зміни в тому, як і що ви їсте. Зосередьтеся на білках, цільнозернових продуктах, корисних жирах, фруктах та овочах. Коли ви зосередитесь на здоровому виборі протягом дня та дотриманні збалансованої дієти, ви виявите, що вам не потрібно дозволяти, щоб модна дієта підказувала вам, що можна, а що не можна їсти.

Замість того, щоб дозволити збитковій дієті зіпсувати ваше ставлення до себе та їжі, зосередьтеся на створенні позитивних стосунків з їжею. Проведіть дослідження та навчіться, що насправді потрібно вашому тілу, щоб підтримувати здорову вагу та почуватись добре - фізично та психічно.

Не забувайте: «Здорова зовнішність починається зсередини». - Роберт Уріх