Закрийте очі, схудніть: перепрограмуйте свій підсвідомий розум за 12 тижнів, щоб харчуватися здорово, почуватись чудово і любити своє тіло новаторською силою гіпнозу

Описание

Бестселер журналу Wall Street Journal

Якщо дієта завжди здається невдалою . . .
Якщо ви не можете дотримуватися режиму тренувань . . .
Якщо ви худнете, щоб просто негайно повернути її . . .
Проблемою може бути ваша підсвідомість.

Забудьте все, що, на вашу думку, вам відомо про гіпноз, заснований на партійних хитрощах і телевізійних глупотах. Справжня гіпнотерапія - це серйозний, науково доведений метод впливу на нашу важкодоступну підсвідомість. Спочатку багато людей ставляться до цього скептично, але якщо нічого з того, що ви не спробували, не вийшло, ви зобов’язані собі спробувати підхід, який допоміг тисячам людей по всьому світу.

Закрийте очі, схудніть за допомогою науково підтвердженого процесу гіпнотерапії, щоб дозволити вам схуднути за здоровими цілями. Керовані вправи відновлюють ваш розум і дозволяють вам без особливих зусиль:

Їжте уважно Подолайте залежність від цукру та вуглеводів Зупиніть запої Зцілюйте дисморфію тіла Зніміть емоційну вагу

Замість того, щоб просто націлюватись на число на шкалі, Закрий очі, схуднення допомагає досягти впевненості в собі, щоб полюбити себе настільки, щоб оцінити своє неймовірне тіло та впевненість жити своє життя з гордістю. Всесвітньо відомий гіпнотерапевт Грейс Сміт дасть вам інструменти, необхідні для тренування вашої підсвідомості, щоб їсти лише ті продукти, які живлять ваше тіло, розум і життя.

Об авторе

Связано с Заплющи очі, худне

Отрывок книги

Заплющте очі, схудніть - Грейс Сміт

ПЕРЕДМОВА:

Чому гіпноз спрацює (коли нічого не існує)

Втрата ваги. Багатомільярдна галузь. З кожним днем ви продаєте рішення. Дієти та добавки, що швидко виправляються. Рідини та порошки. Тренувальні килимки та розумні годинники. Програми та розумні монітори. Машини для забору стегон і програми детоксикації. Але чи хоче багатопромисловий промисловий комплекс для схуднення хотіти, щоб ти схуднув і утримав його? Абсолютно не! Вони заробляють свої гроші, якщо боротьба триває, а не якщо ви нарешті знайдете стійке рішення. Ви вже знаєте, що швидкі і швидкі дієти довго не працюють. Ви вже знаєте, що ненависть вашого тіла не призводить до його схуднення. І все ж переважають примхливі дієти, ненависть до себе, негативні розмови про себе та хитрі вироби.

Якщо ви відчуваєте себе обдуреними галузями схуднення, ви не самотні.

Індекс маси тіла (ІМТ) 30 і більше вважається ожирінням, але в 2016 році середня жінка в Сполучених Штатах становила 170 фунтів і п'ять футів три з ІМТ 29,6; середній чоловік був 197 фунтів і п’ять футів сім з ІМТ 29,1.¹ Це ставить середнього американця на межі ожиріння.

Хоча ІМТ, значення, що походить від маси та зросту людини, не обов'язково є найкращим або єдиним способом оцінки стану здоров'я, він може бути корисною орієнтиром та потенційно корисним інструментом скринінгу на надмірну вагу або ожиріння.

Епідемія ожиріння не обмежується однією країною. Всесвітня організація охорони здоров’я опублікувала такі ключові факти:

• Світове ожиріння майже втричі збільшилося з 1975 року.

• У 2016 році понад 1,9 мільярда дорослих людей віком від 18 років мали надлишкову вагу. З них понад 650 мільйонів страждали ожирінням.

• 39% дорослих у віці 18 років і старше мали надлишкову вагу в 2016 році, а 13% страждали ожирінням.

• Більшість населення світу живе в країнах, де надмірна вага та ожиріння вбивають більше людей, ніж недостатню.

• 41 мільйон дітей у віці до 5 років мали надлишкову вагу або ожиріння у 2016 році.

• Понад 340 мільйонів дітей та підлітків у віці 5–19 років мали надлишкову вагу або ожиріння у 2016 році.

• Ожиріння можна запобігти.²

Як може середньостатистичний американець майже страждати ожирінням, коли існує багатомільярдний промисловий комплекс для схуднення?

Правда в тому, що переважна більшість індустрії схуднення не хоче, щоб ви худнули, вони не хочуть, щоб ви виглядали краще, і вони не хочуть, щоб ви почувались краще. У кожному разі, не в довгостроковій перспективі. Підштовхування до нещастя та невдач продає набагато більше продуктів, ніж це сприяє щастю та довгостроковому здоров’ю.

Буквально тисячі книг рекомендують дієту, яка єдина дієва. Кожні п’ять років з’являються два десятки нових книг, які розповідають, чому застарілі дієти токсичні та викликають хвороби, і навіщо вам потрібна нова, не менш екстремальна дієта. Система налаштована так, щоб ви все більше купували.

Але досить цинізму. Ви тут, щоб змінити своє життя, а для цього потрібні мужність, енергія та позитивний світогляд! Хоча важливо знати, з чим ви стикаєтесь, набагато важливіше зосередитись на вирішенні, а не на проблемі. Замість того, щоб боротись із суперечливою та заплутаною інформацією, яка є полем схуднення, ми збираємося з’єднати зброю та піти дорогою набагато, а тим більше подорожувати.

Ця книга не буде рекламувати будь-яку конкретну дієту, крім того, що їстиме справжню їжу, яка надходить із землі і не була виготовлена в лабораторії.

Ця книга не навчатиме жодних конкретних рутинних вправ, крім того, щоб просто зробити пріоритетним рух тіла, поки воно не вивільняє ендорфіни.

Ця книга не дасть вам нових рекомендацій щодо їжі чи планів фізичних вправ, оскільки вже є багато хороших матеріалів від лікарів, дієтологів та персональних тренерів (хоча в бонусних матеріалах, доступних на www.CloseYourEyesLoseWeight.com, я порекомендую своїх улюблених експертів із цих галузей, а також запропонований план харчування та ідеї рецептів від сертифікованого дієтолога).

Ця книга відрізняється від інших книг про схуднення.

Ця книга написана для вашої підсвідомості, і саме тому ця книга матиме надзвичайно позитивний вплив на ваше життя. Підсвідомість - це сукупність психічних процесів, про які людина не усвідомлює. ³ Іншими словами, підсвідомість - це місце, де живе корінь ваших звичок, переконань та емоційних реакцій. Це важливе місце. Основи ВСІХ ваших звичок. ВСІ ваші переконання. І ВСІ ваші емоційні відгуки. І все-таки ніхто ніколи не навчав вас, як отримати доступ і оновити це всемогутнє важливе місце - дотепер.

Сподіваюся, ви знайдете те, що ви відчуєте, як ковток свіжого повітря - чистий, чистий, легкий, підбадьорливий, енергійний. Насправді, зробіть приємне, глибоке розслаблене дихання зараз і дозвольте собі розслабитися глибше, усвідомлюючи, що ви ось-ось пережите щось, що, ймовірно, є для вас абсолютно новим.

Що ще важливіше, я знаю, що ви знайдете на цих сторінках щось, про що ми всі прагнемо, поки що важко досягти - результати. Останні результати.

Якщо ви хочете їсти інакше, закохуєтесь у своє пишне тіло і знімаєте емоційну вагу, то вам доведеться безпосередньо отримати доступ до своєї підсвідомості, щоб зробити це. Ця книга вчить вас, як.

Дозвольте мені (дуже коротко) представити себе

Я хочу поділитися з вами найважливішими основними моментами мого досвіду, щоб ви мали впевненість у цій книзі та результатах, які вас чекають.

У 2010 році я жив у Нижньому Іст-Сайді Нью-Йорка, працюючи на корпоративній роботі з довгими робочими годинами, великими квотами для досягнення та нищівним стресом. Мої дні вечірок як механізму подолання були нещодавно позаду, і я хотів кинути палити, але, здавалося, нічого не вийшло. Пластирі, жуйка, холодна індичка, книги про те, як кинути, я спробував їх усі, але через кілька місяців після встановлення моєї першої, потім другої, а потім третьої дати кинути, я все ще був курцем, хоча я відчайдушно хотів кинути.

Хтось запропонував мені загіпнотизувати кинути палити. Це була цікава ідея, але я мав величезні застереження. Окрім того, що я вигадую моторошні образи контрольованих розумом сценічних гіпнотизерів, я думав, я не в змозі розслабитися настільки, щоб загіпнотизуватися. І все-таки мені було нічого втрачати, тому я замовив сеанс гіпнотерапії.

Я палив пачку в день, але, незважаючи на свої застереження, мені вдалося кинути за один сеанс, навіть коли я не вірив, що це спрацює. Після мого першого засідання у мене було ще два, щоб укласти угоду, і після цього будь-яка тяга, яка тягнеться, теж зникла. Одразу після цих сеансів гіпнотерапії спалахнули кілька запитань: чому курить той, хто не хоче палити? Чому я думав, що це буде моторошний контроль за розумом або курячі кури, коли насправді це було одне з найбільш розслаблюючих, заспокійливих, захоплюючих переживань, які я коли-небудь мав? Чому я думав, що це не спрацює, коли це єдине, що спрацювало. . . і так швидко? Що таке підсвідомість? Чому не всі знають, що насправді є гіпнозом? Чому використання гіпнозу для доступу до підсвідомості настільки ефективно для здійснення тривалих змін? Що тут відбувається?!

Для мене той факт, що люди без потреби страждають від куріння, коли вони не хочуть палити, був питанням прав людини. Мені довелося дізнатися більше.

Скоротити на кілька місяців пізніше. Я став би сертифікованим гіпнотерапевтом, все ще працюючи на корпоративній роботі повний робочий день, але дедалі більше захоплюючись своїм бічним концертом. Результати моїх клієнтів затамували дух, але лише тоді, коли я зустрів Олександра, коротше Алекса (історію якого я розповідаю повністю розділ перший моєї книги Закрий очі, звільнись), що я побачив, що може зробити гіпноз.

Розумієте, Алекс, якого паралізував інсульт понад три місяці, не міг рухати м’язом лівої частини тіла. Сорок п’ять хвилин нашого першого спільного сеансу гіпнотерапії, Алекс прорвався через його параліч і добровільно вперше поворухнув лівою рукою. Що й казати, з того часу жодне наше життя не було однаковим.

Оздоровчий інститут має медичне пояснення того, як Олександру вдалося прорвати свій параліч під час нашого першого сеансу гіпнотерапії:

Зараз загальновідомий факт, що ми стимулюємо одні й ті ж області мозку, коли ми візуалізуємо дію і коли насправді виконуємо ту саму дію. Наприклад, коли ви візуалізуєте підняття правої руки, це стимулює ту саму частину мозку, яка активується, коли ви насправді піднімаєте праву руку . . .

Коли у людини відбувається інсульт через згусток крові в мозковій артерії, кров не може потрапити до тканини, яку артерія колись годувала киснем і поживними речовинами, і ця тканина відмирає. Потім ця тканинна загибель поширюється на навколишню область, яка більше не отримує крові. Однак, якщо людина, що страждає цим інсультом, уявляє, як рухається ураженою рукою або ногою, приплив мозку до ураженої області збільшується, а навколишні мозкові тканини зберігаються. Уявляючи, як рухається кінцівка, навіть після того, як вона була паралізована після інсульту, збільшується приплив крові до мозку настільки, щоб зменшити кількість загибелі тканин.⁴

Свідки того, як паралізований чоловік прорвався через свій параліч, разом із його виснажливою, всеохоплюючою депресією, змінили мене по суті. Того дня я повідомив про свою корпоративну роботу і поклявся допомогти полегшити непотрібні страждання у світі, зробивши гіпноз загальним. Я розпочав свій бізнес через LivingSocial (компанія, що здійснює флеш-продаж, на зразок Groupon), і продав менш ніж за двадцять чотири години 952 сеанси та провів понад тисячу приватних сеансів гіпнотерапії, перший рік роботи гіпнотерапевтом.

Найкращий особистий результат цього досвіду? (Так, стає ще краще!) Я в підсумку вийшла заміж за сина Олександра, Бернардо; Олексій став моїм тещем.

Відтоді ми з Бернардо будували нашу компанію, Grace Space Hypnosis, разом. Школа гіпнозу Грейс-Спейс та Школа гіпнотерапії Грейс-Спейс зараз є провайдером номер один у галузі освіти, продуктів та послуг з гіпнозу. На сьогоднішній день моя робота була представлена в Атлантиці, Forbes, Підприємці, InStyle, Марі Клер, BuzzFeed, Bustle, mindbodygreen, SheKnows та десятках подкастів. Я також вдячний бути постійним гостем шоу The Dr. Oz Show та хіт-шоу CBS The Doctors. Ви можете відвідати www.gshypnosis.com/press, щоб прочитати всі ці статті та переглянути наші телевізійні сегменти.

Хоча ми з Бернардо пишаємося тим, як далеко ми просунулися з того дивовижного дня з його татом, ми все це не будували поодинці. Ми побудували цю компанію разом із нашою громадою стільки, скільки побудували її для них. Насправді, час від часу ви помічаєте, що я посилаюся на своїх клієнтів, клієнтів та студентів із сертифікації гіпнотерапії, усіх членів нашої спільноти, яких ми з любов’ю називаємо Грейс-проставки, які надавали запитання, відгуки та багато іншого для підтримки створення цієї книги.

Як гіпнотерапевт, мої знання - це ваша підсвідомість - як вона була запрограмована, як її модернізувати, чому вона робить те, що робить (навіть якщо це не допомагає вам), і, найголовніше, як підготувати вашу підсвідомість служити вам.

Короткий вступ до гіпнозу

Моя перша книжка-дитина народилася в 2017 році. Її звуть Закрий очі, звільнись: використовуй самогіпноз, щоб зменшити стрес, кинути шкідливі звички та досягти більшої розслабленості та зосередженості. Вона була написана як остаточний посібник з оволодіння самогіпнозом, і вона має стати основоположною книгою, з якої випливає безліч книг, присвячених конкретним темам, з яких «Закрий очі, худне» є першою.

Я знаю, як можна відчути читання книги, яка здається однією великою тривалою акцією для іншої книги, тому що автор постійно повторює: Ви можете дізнатись про це в іншій моїй книзі! З іншого боку, я також знаю, як можна почуватися читати одну і ту ж книгу двічі, тому що автор копіює стільки матеріалів з однієї книги на іншу. Я зроблю все можливе, щоб досягти рівноваги, надавши вам найважливіше, що вам тут потрібно, і лише нагадуючи вам через корисні проміжки часу про концепції, які ви можете глибше знайти в Закрийте очі, отримайте безкоштовно.

Тим часом, ось деякі з тем, які дуже детально висвітлюються в «Закрий очі», «Отримайся на волю», якщо ти захочеш отримати більш глибоку інформацію:

• як формуються наші звички;

• історія гіпнозу;

• наука про гіпноз;

• мої чотири кроки до психічної свободи; і

• моя філософія про те, як формуються проблеми підсвідомості та як їх вирішувати, завжди йдучи за першопричиною.

Давайте коротко розглянемо найважливіші аспекти того, що вам потрібно знати, щоб ця книга змінила ваше життя.

Якби ви поклали електроди на свою прекрасну голову, щоб виміряти мозкові хвилі, які ви виробляєте, на різних рівнях свідомості, ось що ви знайшли б:

• бета-мозкові хвилі - нормальна розмова, неспання

• альфа-мозкові хвилі - мрійлива, злегка розслаблена свідомість

• тета-мозкові хвилі - глибоко розслаблені, сильно зосереджені, підсвідомість

• дельта-мозкові хвилі - сон, непритомність

Ви отримуєте доступ до своєї підсвідомості, розслабляючись у так званому тета-стані мозкових хвиль. Гіпноз - це те, як ви навмисно входите в тета-стан хвилі мозку. Іншими словами, гіпноз - це просто медитація з метою. Якщо ви коли-небудь медитували або намагалися медитувати, ви знаєте, що, хоча ви можете бути фізично та психічно розслабленими під час практики, ви все ще знаєте про своє оточення і, особливо на початку вашої практики, у вас, ймовірно, будуть думки через ваш розум. Гіпноз відчувається як медитація: ніжний, глибоко розслаблений стан. Ви все ще знаєте про своє оточення, контролюєте, і, ймовірно, будете продовжувати думати про деякі (якщо не багато) свідомих думок під час практики. Важливо розуміти, що якщо ви продовжуєте думати про думки під час гіпнозу, ви все одно робите це правильно, як і при медитації. Немає ні стану затемнення, ні амнезії, ні застрявання, ні сироватки правди. Це все дурниці Голлівуду та сценічних шоу.

Ця книга написана гіпнотичною мовою, посипаною всюди, так що ви читатимете її в такому стані