Чи варто платити за дієтичну програму?

Отримати необхідну допомогу легко.

Зверніться до провідного провайдера мережі лікарів поблизу вас.

Чи плануєте ви витратити трохи грошей на програму схуднення? Подумайте про те, щоб дотримуватися одного з двох планів харчування, підкріплених надійними даними, які показують довгострокову ефективність.

Нове дослідження, проведене дослідниками Медичної школи університету Джона Хопкінса, розглядає 32 основні програми зниження ваги і виявляє, що лише дві - Вагонаглядачі та Дженні Крейг - відповідають науковому “золотому стандарту” надійності, використовуючи рандомізовані клінічні випробування, що тривають більше 12 місяців. для перевірки їх ефективності.

Поступова втрата ваги, довгостроковий успіх

Втрата ваги - це 2,5 мільярди доларів на рік для промисловості США. Хоча модні дієти або ті, що виключають цілі категорії їжі, можуть призвести до короткочасної втрати ваги, більшість людей повертають свою вагу, коли вони повертаються до звичних харчових звичок.

Люди, які беруть участь у програмі Watchers і Дженні Крейг, в середньому втрачають більше ваги через рік, ніж ті, хто діє самостійно або використовує інші ресурси, стверджують дослідники Джонса Хопкінса.

Вахтовики та Дженні Крейг, як правило, пропонують рекомендації щодо вживання їжі від 1000 до 1500 калорій на день, щоб зменшити вагу на 1-2 фунти на тиждень.

Дослідники кажуть, що інші популярні дієти, такі як NutriSystem та дієта Аткінса, демонструють перспективні результати зниження ваги, але потребують додаткової оцінки своїх довгострокових результатів.

Цінність схуднення та утримання від нього - це покращення здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску, холестерину та цукру в крові та зниження ризику діабету.

Багато програм, обмежені переконливі дані

Дослідники Джонса Хопкінса оглянули 4200 досліджень 32 основних планів схуднення. Лише деякі з них були оцінені рандомізованими контрольованими дослідженнями. В результаті дослідники отримали дані з 39 випробувань, що охоплювали 11 програм. Дослідження включало:

Три програми високої інтенсивності:

Вагові спостерігачі
Дженні Крейг
NutriSystem

Три програми заміни низькокалорійної їжі:

HMR управління вагою
Медіфаст
Оптифаст

П'ять самостійних програм:

Аткінс
SlimFast
Клуб найбільших невдах (онлайн)
eDiets (онлайн)
Втратив це! (Інтернет)

Найуспішніші програми дають скромні результати і зосереджуються на збалансованому харчуванні, а не просто на скороченні калорій або вуглеводів або усуненні поганих жирів.

Хоча декілька планів вивчали за допомогою рандомізованих досліджень, багато були короткотерміновими дослідженнями, які не оцінювали успіх цих програм на рік або після року.

Дослідження Джонса Хопкінса, опубліковане в квітневому номері Annals of Internal Medicine, виявляє:

Учасники програми "Вартоглядачі ваги" в середньому втратили на 2,6 відсотка більше ваги, ніж інші, хто діє.
Учасники Дженні Крейг у середньому втратили на 4,9 відсотка більше ваги, ніж ті, хто використовує інші програми.

Виберіть правильний для вас план дієти

Як ви можете вирішити, чи підходить вам комерційний план дієти? Обговоріть з лікарем свої цілі щодо схуднення та врахуйте плюси і мінуси кожного плану:

Реалістичний план харчування, якого ви можете дотримуватися для досягнення результатів
Підтримка надається особисто, на групових зустрічах або в Інтернеті
Діліться своєю подорожжю щодо схуднення з іншими
Програми та онлайн-путівники можуть бути доступними безкоштовно

Виключення певної їжі
Багато планів стягують плату або вимагають членства
Плани заміни їжі можуть коштувати від 570 до 682 доларів на місяць
Деякі плани покладаються на дорогі добавки або ліки
Багато планів не мають доведених довгострокових результатів

"Найкраща дієта - це дієта, з якою можна дотримуватися", - говорить Коаліція проти ожиріння.

Який би план ви не вибрали, повинен:

Сприяти поступовому схудненню
Навчить вас, як змінювати спосіб життя, що триває
Заохочуйте фізичні вправи
Не виключають основні групи продуктів харчування
Не висувайте нереальних претензій щодо втрати ваги

Схуднути, отримати здоров’я

Цінність схуднення та утримання від нього полягає у покращенні здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску, холестерину та цукру в крові та зниження ризику діабету, зазначає співавтор дослідження Жанна Кларк, професор медицини Джона Хопкінса. Втрата ваги протягом декількох місяців, а потім її відновлення не дає довгострокових переваг.

Сьогодні дві третини дорослих людей із США страждають надмірною вагою або ожирінням, і майже дві третини дорослих заявляють, що намагалися схуднути, зазначають дослідники Джонса Хопкінса.

Результати дослідження є важливими, оскільки більша частина лікарів, швидше за все, направляє пацієнтів на програми зниження ваги з огляду на наявність коштів на скринінг ожиріння та консультування з федеральних бірж медичного страхування, Medicaid та потенційно приватного страхування.

Отримати необхідну допомогу легко.

Зверніться до провідного провайдера мережі лікарів поблизу вас.

Джерело: Медична школа університету Джона Гопкінса, Коаліція проти ожиріння, Annals of Internal Medicine

Пов’язані статті

Сіль і високий кров'яний тиск: факт проти Художня література

Що правда про їжу та вугрі?

Не все, що ви чули, може бути правдою, але дієта може відігравати роль у спалахах.

Перевірений спосіб харчуватися для загального здоров’я

Середземноморська дієта використовує їжу як головний підсилювач здоров’я.

Заплануйте зустріч

Щоб знайти баріатричного хірурга або постачальника первинної медичної допомоги, зателефонуйте (866) 608-FIND (866) 608-FIND або заповніть форму нижче, щоб отримати дзвінок від нашого кол-центру, щоб призначити зустріч.