Чи слід вам справді пити молоко перед сном?

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 29 серпня 2017 р., 16:54 IST

Молоко, яке є багатим джерелом кальцію, натрію, білків, вітамінів (А, К і В12), жирів, амінокислот, клітковини та антиоксидантів, дієтологи часто позначають як повноцінне харчування. Пам’ятаєш, як твоя мати переслідувала тебе по дому, щоб переконатися, що ти харчуєшся склянкою? Молоко з незапам’ятних часів розглядалося як чарівне зілля для міцного здоров’я та добробуту. Хтось споживає його вранці, хтось ввечері. Деякі стверджують, що найкращий час для прийому молока - це безпосередньо перед тим, як лягти спати, тоді як інші виступають проти такої практики. То чи варто споживати молоко перед тим, як піти на сон? Які можливі плюси і мінуси додаються?

Справа про молоко вночі

Згідно з Аюрведе, споживання теплого молока настійно рекомендується вночі перед повноцінним сном. У «Повній книзі аюрведичних домашніх засобів» Васанта Лада сказано: «Не забудьте випити чашку гарячого молока, додавши трохи імбиру, кардамону та куркуми. Вживання молока перед сном допомагає викликати міцний сон. Згідно з Аюрведою, це молоко також живить шукра дхату, високоочищену репродуктивну тканину організму ".

Дієтолог з Бангалору Анжу Суд каже: «Я рекомендую гаряче молоко людям, які стикаються із запорами, або тим, хто має непостійні харчові звички. У молоці багато волокон, як нерозчинних, так і розчинних. Розчинні волокна потрібні в невеликих кількостях. Вони зв’язуються з цукром і жиром і затримують ваше травлення, тому настійно рекомендуються людям, які страждають запорами ».

Справа проти молока вночі

Однак лікар не рекомендує пити молоко на ніч тим, хто не страждає запорами або непостійними харчовими звичками. «Молоко є повноцінним харчуванням саме по собі, воно містить майже всі необхідні поживні речовини. Це поєднання лактози та білків (казеїн, альбумін та глобуліни). Це прийом лактози, дисахариду (різновид простого цукру), який не рекомендується проводити перед тим, як лягти спати, оскільки він заважає організму вимкнутись. Крім того, функціонування печінки має високу активність у нічні години, коли вона виконує функцію детоксикації. Наявність молока заважає процесу ".

Суперечливі погляди навколо найкращого часу для вживання молока стосуються не лише ночей. Найдовше ранки вважалися найкращим часом для споживання молока, оскільки воно активізує ваш організм, однак інша точка зору свідчить, що молоко важко засвоюється вранці.

Провідні дієтологи та медичні експерти майже одностайно пропонують очищати молоко від їжі, оскільки воно важко перетравлюється. Краще вживати окремо. Найкраща температура споживання молока часто рекламується як тепла або гаряча, оскільки це найкраще для травних цілей. І слід повністю уникати людям, які не переносять лактозу.

Висновок

Коментарі Дискусія про те, чи слід вам споживати молоко перед сном, може залишатися суперечливою, але не можна заперечувати численні переваги споживання молока для здоров'я. Тож слухайте своє тіло і хапайте за келих відповідно. Ви також можете спробувати кокосове молоко, мигдальне та горіхове молоко як альтернативи, які мають дещо подібні переваги, як коров’яче молоко, так що вегани також можуть мати свою частку здорового та смачного харчування.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все хороше, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.