Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Дієтоксичні дієти є скрізь, але чистота може бути не поруч із благочестям, коли справа стосується тіла. Чи справді такі популярні сокові пости, майстерні очищення та детоксикаційні дієти справді необхідні?

"Немає жодних доказів того, що ці детоксикаційні дієти проводять будь-яку детоксикацію в організмі", - говорить Андреа Джанколі, MPH, RD, дієтолог і речниця Академії харчування та дієтології на пляжі Хермоса, штат Каліфорнія.

Однією з причин того, що люди, особливо знаменитості, починають майстерні процедури очищення та детоксикації, є те, що в нашому суспільстві багато людей із зайвою вагою та ожирінням, і люди шукають швидкого виправлення, пояснює Джанколі. Детокс і очищає обіцяють швидке схуднення.

Більше того, в сучасній культурі існує параноїя, що наше тіло сповнене токсинів і що ми повинні детоксикувати, щоб позбутися цих образливих хімічних речовин.

"Насправді, якщо ви дійсно хочете провести детоксикацію організму, найкраще зробити дієту, яка містить багато клітковини, багато фруктів і овочів, багато цільних зерен, багато рослинної їжі, щоб ваша імунна система, печінка, нирки, легені та інші органи у вашому тілі можуть природним чином виконувати свою роботу, щоб детоксикувати вас самостійно », - говорить Джанколі.

"Нам потрібно більше довіряти здатності нашого організму це робити, але ми також повинні годувати своє тіло правильними продуктами, щоб воно могло бути найкращим".

Справа в тому, що в нашому організмі є природна система детоксикації, яка дуже добре працює, коли добре лікується. Печінка чудово виконує змивання відходів щодня, наші легені видихають забруднюючі речовини, нирки фільтрують токсини, а наша травна система пропускає речі, які нам не потрібні.

Гірше, Джанколі застерігає, що дієти та очищення соком призводять лише до втрати ваги у воді. Залежно від того, як довго люди це роблять, вони втрачають вагу води, а потім починають втрачати м’язову масу, де м’язи руйнуються, величезне ні-ні, що лише збільшує співвідношення жиру до м’язової м’язи.

Детоксикація також стала загальним терміном для багатьох різних дієт. Іноді це слово може використовуватися позитивно, оскільки, годуючи своє тіло здоровою їжею з натуральних, цільних продуктів, а інколи це слово зазвичай означає вживання нічого, крім рідинної суміші з лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю або деяких таких речовин протягом днів, який повинен вимивати отрути з організму. Останню детоксикаційну дієту слід пропустити.

Цікаво, що ви можете створювати токсини, коли перебуваєте на цих детоксикаціях дуже довго, каже Джанколі. Коли ви не їсте і вживаєте дуже мало калорій, ви починаєте розщеплювати м’язову масу, що створює сполуки азоту, які ваше тіло повинно виділяти. Через певний проміжок часу, коли організм не вживає достатньо калорій, організм виробляє кетони, які є кислими замінниками палива, яке необхідно змити та знешкодити, щоб вони потенційно не спричиняли втрату мінералів, таких як кальцій, з кісток. Здається, "очищення" насправді може створити токсини, від яких організм потім повинен позбутися.

"Ви можете повернутися назад через день-два з цього, але навіщо ставити своє тіло в положення, яке воно повинно відновити?" - говорить Джанколі.

«Я скажу, що хороша сторона їх [очищення дієт] полягає в тому, що протягом коротких періодів вони можуть надихати людей харчуватися краще, надихати на кращий спосіб життя або здоровий спосіб життя, але ви можете робити це без тортур цих називають детоксикаціями ".

"Крім того, якщо ви швидко чи" чистите "протягом декількох днів, фізіологія вашого організму тоді хоче їжі, тож зараз вам загрожує легше злипання та накопичення жиру. Тож, хоча ви можете схуднути під час очищення, ваше тіло більше схильне до накопичення жиру, тому що воно думає: "Боже мій, я переживаю бенкет, тому краще зберігати всі ці калорії на наступний голод", - говорить Джанколі.

Підсумок: Детоксикація чи очищення не є стійкою технікою схуднення. Також не потрібно нічого робити, щоб допомогти своєму організму позбутися токсинів. Кузов по суті є самоочищувальною машиною.