Чи спалює підводне плавання калорії?

Хоча дайвінг вважається видом спорту, чи підводне плавання спалює калорії?

Той, хто підраховує калорії, знає, що ви повинні враховувати як кількість споживаної їжі та напоїв, так і кількість, яку ви спалюєте під час щоденних занять та фізичних вправ. Хоча плавання спалює досить багато калорій, підводне плавання спалює калорії?

Чи спалює підводне плавання калорії?

Підготовка до здоров’я повинна бути головним пріоритетом, коли мова йде про підводне плавання. Фізичне здоров’я не тільки покращує ваш досвід та працездатність, але це також впливає на безпеку. Відсутність форми або надмірна вага робить нас вразливими до ряду ризиків під час дайвінгу, включаючи хворобу на декомпресію. Багато дайверів звичайно стежать за тим, що вони їдять, але як ми рахуємо спалені калорії під час пірнання? Чи дайвінг навіть спалює значні калорії?

Схуднути підводним плаванням

Якщо ідея схуднення підводним плаванням звучить занадто добре, щоб бути правдою, радійте, бо це не так. Багато досвідчених дайверів худнуть під час сезону занурень, не змінюючи способу життя будь-яким іншим способом. Коли я вирушаю в дайвінг-подорож, роблячи кілька щоденних занурень, я зазвичай повертаюся на цілих 5 фунтів легше лише через тиждень. І ця втрата ваги відбувається незважаючи на споживання достатньої кількості їжі - бортова кухня, як правило, рясна і смачна. Так що так, можна, принаймні анекдотично, схуднути просто підводним плаванням.

Опік, дитинко, опік

Для нових дайверів часто стає несподіванкою, наскільки енергоємним є дайвінг, адже, як вони кажуть, це не те, що вони задихаються. Навпаки, інструктори дайвінгу наголошують на важливості ніколи не задихатися під час дайвінгу. Якщо ви важко дихаєте, ви перенапружуєтесь, і це погано. Дайвінг - вид спорту лінивого чоловіка. То чому б це спалювало калорії? Секрет полягає в процесі терморегуляції організму. Тіло прагне підтримувати температуру в ядрі 98 градусів за Фаренгейтом; більшість калорій, які ми спалюємо щодня, фактично призначені для цієї мети.

Коли ми стикаємося з температурою, значно нижчою від цієї, ми ставимо більші вимоги до терморегуляції організму, і тіло спалює більше калорій. І оскільки вода в 800 разів щільніше повітря, вона може поглинати величезну кількість тепла - навіть незначна різниця в температурі води, яка не мала б великої різниці на суші, може значно збільшити наші калорійні потреби.

Їжте, щоб пірнати; пірнати їсти

Тож скільки калорій спалює підводне плавання? Ну, це досить істотно варіюється залежно від того, наскільки напруженим є занурення та температура води, а також від ряду інших факторів. PADI провів досить багато досліджень з цього приводу і підрахував, що середнє занурення на березі в помірній воді спалює до 600 калорій на годину - те саме, що біг підтюпцем. Неквапливе занурення на човні в теплих тропічних водах спалює близько 300 калорій на годину, що еквівалентно пішим прогулянкам або швидкій ходьбі. Занурення в день у тропіках з трьома зануреннями на день спалює близько 900 зайвих калорій, або близько 40 відсотків додаткових для середнього чоловіка.

Додавання спалення калорій до вашого журналу занурень

Якщо ви підраховуєте калорії, ви можете врахувати їх під час занурень. Ви можете використовувати для цього цифри PADI, як правило, а в ряді інструментів для відстеження калорій, таких як FitDay, також є підводне плавання як одна із видів діяльності, яку ви можете ввести у свої щоденні витрати. Жоден з інструментів, які я не бачив, не впливає на температуру води, лише час занурення, тому це приблизні оцінки. Якщо ви не активно підраховуєте калорії, просто знайте, що в дні занурення цілком нормально мати післяобідній брауні. Або два.