Чи слід пити воду перед сном на ніч?

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 8 червня 2020 р., 21:00 за IST

01/5 Важливість води

Хоча нам завжди казали їсти в потрібний час, таких чітких вказівок щодо питної води немає. Щоразу, коли ми відчуваємо спрагу, ми автоматично наливаємо собі склянку води. Але що, якби ми сказали вам, що це неправда?

Так, справді існує певний час доби, коли слід уникати пиття води, і це безпосередньо перед сном. Це єдиний час доби, коли ви можете пропустити його, якщо можете, і причина цілком логічна.

02/5 Вода: необхідність життя

Кожен живий організм на Землі потребує води, щоб вижити. Без води не залишиться й сліду життя. Близько 60 відсотків людського тіла складається з води. Він присутній у кожній клітині, тканині та органі. Це допомагає підтримувати температуру тіла, змащує суглоби, допомагає клітинам тіла рости та виводить токсини.

Якщо ви не вживаєте достатньо води протягом дня, ви можете відчувати слабкість, відчувати головний біль та інші проблеми зі здоров'ям.

03/5 Чому пити воду перед сном - це не гарна ідея

Вживання води безпосередньо перед сном може порушити ваш цикл сну. Це може збільшити відвідування вашої кімнати вночі для сечовипускання.

Загалом, виділення сечі зменшується вночі, що дозволяє нам спокійно спати п’ять-сім годин. Якщо ви будете випивати склянку-другу води перед сном, у вас може виникнути бажання кілька разів пописати вночі.

Порушення сну може призвести до зміни настрою, подразнення, високого кров’яного тиску, відсутності концентрації уваги та емоційного харчування протягом наступного дня. Згідно з дослідженням, дорослі старше 45 років, які спали менше шести годин вночі, частіше страждали від інсульту.

04/5 Переваги питної води вночі

Випивання однієї або двох склянок води на ніч після обіду цілком корисно для здоров’я різними способами. Немає нічого кращого, ніж тепла склянка води після важкої їжі або нездорової їжі. Вода діє як природний очищувач і допомагає виводити токсини з організму. Це прискорює процес травлення та утримує запори.

05/5 Правильний час для пиття води

Вживання достатньої кількості води завжди корисно для здоров’я, але намагайтеся не переборщувати з нею, оскільки це також має наслідки. Намагайтеся щодня випивати не менше 2 літрів води. Що стосується часу, уникайте випивати склянку води безпосередньо перед сном. Ви можете отримати його за 30 хвилин до того, як вдарити по аркушу для міцного та якісного сну.