Чи обурені істерики вашої дитини тим, що вона їсть? Які продукти допомагають заспокоїти дітей?

Управління істериками дитини - важка частина виховання дитини. Маленькі діти часто мають проблеми з контролем своїх емоцій, що ускладнює батькам їх заспокоєння. Діти зазвичай переростають істерики, коли стають старшими. Однак дослідження показують, що те, що їдять діти та скільки цукру вони можуть вживати, може впливати на тривалість та частоту їх істерик. У цій статті ми обговоримо взаємозв’язок між істериками та їжею, яку їдять діти.

Чи викликає високий рівень цукру в крові істерики?

Рівень цукру в крові у дитини часто безпосередньо пов’язаний з тим, чи є у нього істерика.
Істерики нерідко трапляються, коли рівень цукру в крові у дитини раптово знижується.
Вживання вуглеводів, таких як рис і хліб, часто призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Харчові речовини, що надходять з їжею, розподіляються по всьому тілу після того, як ми їмо, тому відразу після їжі діти можуть бути в доброму настрої. Однак рівень цукру в крові знижується швидше, ніж підвищується, що викликає у дітей істерики. Вживання занадто багато білого цукру часто призводить до того, що діти мають “високий рівень цукру” і дратуються до дрібниць. Якщо ви вважаєте, що у вашої дитини занадто багато істерик, гарною ідеєю є поглянути на її/її харчові звички та скоротити солодкі закуски.

Наступні 3 речовини є ключовими при спробі заспокоїти дитину

Можливість контролювати такі речовини: серотонін, дофамін та норадреналін є важливим фактором заспокоєння власних емоцій. Серотонін часто називають «гормоном щастя» і допомагає заспокоїти наші почуття.
Дофамін посилює почуття щастя та задоволення. Норадреналін називають «гормоном стресу і гніву», і він викликає у нас нервову та емоційну ситуацію. Для припинення істерик важливо покращити розподіл серотоніну та дофаміну та обмежити розподіл норадреналіну. Цими речовинами можна керувати за допомогою дієти.

Сбалансоване харчування є важливим фактором контролю істерики дитини!

Триптофан і цинк допомагають розподілити серотонін і дофамін по всьому тілу. Триптофан - різновид незамінної амінокислоти, яка міститься в молочних продуктах, соєвих продуктах, рибі та яйцях. Ферментовані продукти, такі як йогурт і натто, складаються з білків і допомагають підтримувати кишкове середовище.

Цинк міститься в устрицях і печінці, яйцях та молочних продуктах. Маленьким дітям важко їсти деякі продукти, але ця речовина також міститься в курці. Спробуйте знайти продукти, які дитині легко їсти, і різноманітні методи приготування. Будь ласка, спробуйте також включити вітамін В6 і магній у свій раціон дитини.

З іншого боку, щоб обмежити споживання дитиною норадреналіну, важливо обмежити кількість цукру, який вона вживає, та збільшити споживання вітамінів та мінералів. Вживання великої кількості овочів замість того, щоб зосередитись на рису та солодощах - це гарна ідея. Зерна повні мінералів, тому пропонується замінити білий рис рисом, змішаним з іншими зернами. Харчуватися здоровіше в сім’ї - це хороший спосіб обмежити істерику дитини.

Важко запобігти істерикам у дітей під час фази «страшних двох і трьох». Незважаючи на те, що з цими істериками важко боротися як з батьком, важливо розуміти, що вони також заважають емоційному розвитку вашої дитини. Іноді батьки пробують різні способи заспокоїти дитину, але жоден з них не працює. Коли це трапиться, подивіться на їх харчові звички та намагайтеся харчуватися здорово цілою сім’єю, коли це можливо.