Чи може пухка шкіра підтягнутися за рахунок росту м’язів?

Пов’язані

Після екстремального схуднення ви можете виявити, що у вас надлишок шкіри в місцях, де були відкладення жирової тканини. Природні еластичні властивості вашої шкіри можуть автоматично підтягнути ці ділянки; однак, наскільки ваша шкіра може природним чином підтягнутися, залежить від кількості зайвої ваги та тривалості часу, який ви носили. Зростання м’язів, що сприяє фізичним вправам, зосередженим на тренуванні з обтяженням, не стягує пухку шкіру, але може заповнити пухку шкіру, щоб зробити її більш напруженою.

Хоча нарощування м’язів може покращити ваш зовнішній вигляд після екстремального схуднення, ви, ймовірно, матимете значну кількість пухкої шкіри.

Зрозумійте, чому трапляється провисання

Загальновідомий факт, що шкіра насправді є органом, найбільшим у вашому тілі. Для кращого захисту внутрішніх органів і тканин ваша шкіра складається з безлічі шарів клітин, які містять колаген та еластин - дві речовини, які надають шкірі її гнучкі, еластичні якості. Під шкірою розташовані шари жирових відкладень, які за розміром різняться залежно від загальної кількості жиру в організмі. Еластичні властивості вашої шкіри розтягнуться, щоб вмістити великі жирові відкладення. Таким чином, після різкої втрати ваги ваша шкіра все ще може бути витягнутою і здаватися зморшкуватою та в’ялою від великих жирових відкладень.

Додайте навалу з м’язами

Вправи не можуть змусити м’язи напружувати шкіру або зменшувати її до розміру. Однак, коли ваші м’язи ростуть і розвиваються, вони можуть заповнювати надлишок шкіри, що залишився від схуднення, розтягуючи та розгладжуючи крайні шари шкіри для отримання більш рівного, молодого та здорового вигляду. Подумайте підірвати повітряну кулю. У міру наповнення повітрям його поверхня стає більш розтягнутою і блискучою. Так само ваша шкіра під час тонусу та розвитку м’язів замінює порожню, в’ялу шкіру.

Робіть вправи для поліпшення росту м’язів

Тонізуючі вправи ефективні для росту м’язів. Сюди входять силові тренування з великою кількістю повторень, пліометричні вправи та вправи на опір, такі як підйом ніг за допомогою стрічок опору. Також можуть допомогти вправи на серцево-судинну систему. Незважаючи на те, що це не призведе до великого росту м’язів, який може заповнити ділянки обвислої шкіри, він сприяє притоку свіжого кисню до кожного органу, включаючи шкіру, що може спричинити регенерацію шкіри, забезпечуючи більш плавний, менш в’ялий вигляд.

Керуйте своїми сподіваннями

За даними клініки Клівленда, результати тренувань можуть зайняти до двох років, а рівень успіху різниться. Ваші результати можуть залежати від різних факторів, включаючи вік та кількість втраченої ваги. Ви можете займатися іншими справами, крім фізичних вправ, щоб підтягнути шкіру, включаючи вживання великої кількості води та здорову, збалансовану дієту. Зосередьтеся на вживанні великої кількості корисних для серця жирів, оскільки вони сприяють еластичності та омолодженню шкіри.

Паркер Боулз, яка базується в Денвері, займається питаннями оздоровлення з 2006 року. Її роботи виходили в "Yoga Journal", "Elephant Journal" та "CafeWell". Боулз має ступінь бакалавра біології з концентрацією в харчуванні в Коледжі Вільяма та Мері та ступінь магістра в галузі кінезіології з Кінгз-коледжу. Вона також є сертифікованим тренером з охорони здоров’я, який має сертифікат цілісного здоров’я та харчування від Інституту інтегративного харчування.