Чи можна відкоригувати ІМТ відповідно до м’язової статури?

На запитання Ендрю Урсо, Павкатук, штат Коннектикут

У мене є природна велика кількість м’язової маси на всіх частинах мого тіла, а також широка статура, але мій зріст складає всього 5 футів 4. Коли я роблю обчислення ІМТ, щоб ввести свою вагу та зріст, пропонована вага повинна становити близько 135 щоб отримати гідне читання. Я важу близько 165, і мені потрібно трохи втратити, але не так багато в області живота. Мені 44 роки, і я просто цікавився, чи можна відкоригувати ІМТ для людей з мускулистим складом і широкими плечима?

Експерт з дієти та фітнесу Доктор Меліна Джамполіс, фахівець з питань харчування

Відповідь експерта

Це дуже важливе питання, і я радий, що ви його задали! ІМТ (індекс маси тіла) - це обчислення вашого зросту щодо ваги. Ваш ІМТ становить 28,3, що переводить вас до категорії надлишкової ваги. ІМТ більше 30 вважається ожирінням; 25-29,9 вважається надмірною вагою; 18,5-24,9 - це нормально; і менше 18,5 має недостатню вагу. ІМТ є надійним показником жиру в організмі, занадто багато якого може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету, раку та багатьох інших захворювань. Але ІМТ має деякі обмеження щодо оцінки ваги та ризику захворювання. У такої людини з великими кадрами або мускулистої людини, як ви, ІМТ може переоцінити жир. І навпаки, ІМТ може недооцінювати жир в організмі людини з дуже невеликими рамками, людини, яка має дуже малу м’язову масу, або людини, яка переносить свою надлишкову вагу переважно навколо середньої частини і має дуже тонкі руки та ноги (так звана форма яблука тип тіла).

Оскільки не існує коефіцієнта коригування для ІМТ щодо м’язової маси та структури тіла, багато експертів рекомендують також вимірювати окружність талії та часто враховують інші фактори ризику, пов’язані з вагою, включаючи високий рівень холестерину, високий рівень цукру в крові, сімейний анамнез, куріння та бездіяльність при оцінці ризику розвитку захворювання, пов’язане з ожирінням. Якщо у вас є два або більше з перерахованих вище факторів ризику, або якщо талія перевищує 40 дюймів (для жінок більше 35 дюймів), це підвищує ризик розвитку захворювань, пов’язаних із ожирінням, особливо серцевих захворювань та діабету. Вага в 165 фунтів, швидше за все, виграє від втрати лише 10 відсотків ваги тіла (близько 16,5 фунтів), а не прагнення до 135 фунтів, що може бути нереально для вашого типу фігури. Втрата 10 відсотків ваги, підтримка фізичної активності, не паління та здорове харчування, яке включає багато фруктів та овочів, значною мірою сприятиме збереженню здоров’я, незалежно від того, куди ви потрапляєте на графік ІМТ.