Нитка: Чи можна схуднути, не дотримуючись дієт?

Інструменти ниток

Пошук теми

Чи можна схуднути, не дотримуючись дієт?

Хей, хлопці, я хочу втратити ВСІ жири на животі, але без дієт, лише за допомогою фізичних вправ. Чи можна втратити ВСЕ це таким чином?

Я з'їдаю білий рис, як кожен день, 3 рази на день, приблизно 2 кулаки рису на кожну порцію. Я їм це з овочами та свининою. Іноді курка. Іноді риба. Іноді корова. Найчастіше це свинина. Часом я виходжу і їжу фаст-фуд або рис із ресторанів. Це нормально? Я насправді не хочу змінити це, тому що я не вмію готувати, тому я просто їжу, що готує моя мама. Я можу готувати рис та яйця.

Я ледве починаю, але зараз я роблю те, що знайшов на YouTube. Він складається з 5 комплектів альпіністів на 30 секунд, 30 секундних дощок, а потім 30 секундних присідань. Це займає близько 7 хвилин.

Будь-які пропозиції щодо того, які вправи для спалювання жиру були б чудовими. А також включіть, скільки разів я повинен робити це на день. І тренування без використання обладнання будуть чудовими. У мене в школі є тренажерний зал, але idk wtf там робити. І я не хочу виглядати дивно, використовуючи машини неправильно. Лол.

Фото, що додається, - це вид збоку мого живота. У мене є кілька дюймів жиру на животі, особливо в нижній частині. (Фото насправді є побічними шляхами, я встаю, не кладучись).

ДОПОМОЖІТЬ ВТРАТИ ТОЛЬКИ ТА РОЗРЯТИ.

Останній раз редагував blubbery; 11.01.2012 о 16:43 .

Щоб спалити 600 калорій, потрібно година, а щоб з’їсти - 30 секунд. Неможливо втратити жир, не обмежуючи споживання калорій.

ви очікуєте 7 хвилин, щоб зробити щось особливе для вас? навіть 7 хв кожен день тижня - це лише 49 хв вправи на тиждень. робіть це двічі на день, і у вас є колосальні 1,5 години на тиждень.

відповісти на питання найпростіше для вас: НІ.

Я кажу НІ ВАМ б/с, це звучить так, ніби ви плануєте їсти те саме і просто кидати кілька кардіо на кілька хвилин на день. так, ви можете скинути пару фунтів ваги, але скоро ви не спалите жодного жиру. моя пропозиція - це в першу чергу зрозуміти, як ви харчуєтесь, піднімати вагу або робити програму ваги тіла, як p90x, і бути ПОСВІДЧЕНИМ. здається, ви навіть не чверть тут.

ви очікуєте 7 хвилин, щоб зробити щось особливе для вас? навіть 7 хв кожен день тижня - це лише 49 хв вправи на ТИЖДЕНЬ. робіть це двічі на день, і у вас є колосальні 1,5 години на тиждень.

відповісти на питання найпростіше для вас: НІ.

Я сказав, що я тільки починаю з тих 7 хв. Сьогодні для мене як день 1. Звичайно, я додаю речі. Ось чому я зробив цю тему, щоб запитати про те, що додати.

Крім того, якщо речі, які я їжу, не працюють, чи слід їсти менше того, що я вже з’їв, або повністю вирізати це і змінити своє меню (фук, мабуть, я повинен навчитися готувати).

Ще одна річ, з усім жиром на животі, який я маю зараз, чи думаєш, у мене буде зайва шкіра, що бовтається, якщо мені вдасться втратити жир?

Чому б просто не пропустити рис, а просто їсти свинину та овочі. Ви можете досить легко дотримуватися дієти.

25.12.11: 194,6 фунтів
31.12.11: 190,0 фунтів
01.07.12: 187,5 фунтів
22.01.12: 185,4 фунтів
29.01.12: 182,4 фунтів
02.05.12: 179,0 фунтів
03.04.12: 185,0 фунтів (2 тижні поганого харчування + канкун)
03/10/12: 180,0 фунтів

Кардіо добре, але ви не можете вийти з-під контролю дієти, яка не контролюється. Вам не потрібно вибирати якусь загальноприйняту дієту, якої потрібно дотримуватися, але вам доведеться дотримуватися дієти в тому сенсі, що ви тримаєте під контролем споживання калорій.

Гей, хлопці, Я ХОЧУ ВТРАТИТИ ВСЕ СВОЄ ТУРОВОЕ МАЛО, ТОЛЬКИ БЕЗ ДІЄТИ, просто через фізичні вправи. Чи можна втратити ВСЕ це таким чином?

Я з'їдаю білий рис, як кожен день, 3 рази на день, приблизно по 2 кулаки рису на кожну порцію. Я їм це з овочами та свининою. Іноді курка. Іноді риба. Іноді корова. Найчастіше це свинина. Часом я виходжу і їжу фаст-фуд або рис із ресторанів. Це нормально? Я насправді не хочу це змінювати, тому що я не вмію готувати, тому я просто їжу, що готує мама. Я можу готувати рис та яйця.

ДОПОМОЖІТЬ ВТРАТИ ТОЛЬКИ ТА РОЗРЯТИ.

не впевнений, srs чи троль

Дієта є ключовим фактором будь-якої фітнес-програми. Але так, ви можете це робити без дієти.

Єдина проблема полягає в тому, що ви, мабуть, не будете отримувати достатню кількість білків, вуглеводів та/або жирів, щоб забезпечити ріст м’язів та метаболізм організму. Справа в тому, що якщо ви продовжуєте їсти сміття і їсте близько 4000 калорій на день, але спалюєте лише 2500, то 1500 калорій, які залишились, зроблять вас більш жирними. Щоб позбутися приблизно 1 кг жиру, потрібно приблизно 4000 калорій на тиждень, тож скільки жиру ви набрали б, якщо б протягом тижня продовжували переїдати 1,5 тис. Калорій на день? Це 10,5 кг калорій за 1 тиждень. Ви порахуйте математику і скажіть мені, що буде!

моя дієта насправді виходить з-під контролю? Я думав, що це нормально. Мій живіт був такого розміру, як назавжди. Він ніколи не росте і не зменшується. Або, можливо, я просто не помічаю, але якщо воно все-таки зміниться, це не сильно зміниться тоді.

Є багато рекомендацій щодо дієти, чи може хтось дати мені тренування, яке чудово спалює жир, і скажіть, скільки годин на день я повинен це робити.

Крім того, я чув, що робити більше 1 години. кардіо в день змушує ваше тіло виділяти якусь хімічну речовину, яка збільшує сиськи людини, це правда?

ps. як це, мій друг їсть набагато більше за мене, але він худий, як хуй.

ваш друг, напевно, набагато активніший за вас. різний зріст/вага та вік означає різні потреби в калоріях. читайте стики, це розчаровує з усім тим, "які вправи спалюють найбільше жиру/що я їжу?" нитки спливають.

з високим вмістом білків і помірних вуглеводів і жирів буде достатньо повноцінною дієтою, рахувати калорії і їсти з дефіцитом. ми не маємо уявлення про те, наскільки ви високі чи яка ваша вага. і забудьте все, що ви «чули», і просто причаїться в розділі втрати жиру, переглядайте теми та читайте теми. ви швидко дізнаєтесь, що працює, а що ні, а що міф, роблячи це. Найкраще для початку - скоротити порції назад, отримувати багато м’яса та овочів, а також виключати солодкі напої, крім випадкової дієтичної газованої води/кришталевого світла/інших безкалорійних альтернатив.