Чи можете ви їсти піцу щодня, і при цьому худнути?

Це звучить занадто добре, щоб бути правдою.

Якби ви застрягли на безлюдному острові і все життя могли їсти лише одну їжу, піца не буде поганим способом. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, це точно не очевидний вибір.

Однак, за даними New York Post, один шеф-кухар Нью-Йорка (і корінний житель Неаполя, Італія) скинув майже 100 фунтів стерлінгів, серед іншого, щодня ївши піцу на обід. Звідси виникає питання: чи може з’їдання скибочки на день дійсно допомогти вам скинути кілограми?

"Одноманітність має свої переваги в тому, що стосується схуднення", - говорить Дженніфер Мак-Даніель, Р.Д. Вона каже, що деякі дослідження також виявили, що вживання одного і того ж дня день може призвести до того, що ви хочете їсти менше цього, тоді як різноманітність може викликати апетит навіть коли ти ситий. Отже, обмежене меню може бути менш спокусливим і простішим для планування - принаймні на деякий час. (Натисніть кнопку скидання - і спалюйте жир як божевільний за допомогою дієти Body Body Clock!)

«Якщо вашою метою є втрата ваги, іноді повторення може бути корисним, - погоджується Брігіт Цейтлін, доктор технічних наук. - Деякі дослідження показали, що послідовність може допомогти у зміні звичок. Наприклад, якщо ви намагаєтеся схуднути і ніколи не снідаєте, то щодня з’їдаючи одне і те ж на сніданок, можна полегшити звикання до нової ранкової рутини, замість того, щоб намагатися думати про сім різних сніданків на тиждень ».

Пов’язано: Цей чоловік каже, що він втратив 117 кілограмів на картопляній дієті, але чи це насправді безпечно?

Але що стосується довготермінової стійкості та здоров’я, експерти ставляться до цього більш скептично. "Щоденна їжа будь-якої їжі не призведе до поживних речовин, необхідних організму для оптимального функціонування", - каже Цайтлін. "Ми не маємо їсти їжу ізольовано, ми маємо їсти різноманітну їжу, щоб ми отримували різну кількість вітамінів, мінералів та поживних речовин, необхідних нашому організму, щоб підтримувати здорове життя. Отже, вживаючи лише піцу ( або просто будь-який предмет) кожен день - це не здорове, стійке харчування ". Врешті-решт, ми всеїдні, і наше тіло потребує різноманітних поживних речовин, які не всі знаходяться в коробці для доставки. Точніше кажучи, нудьга - це цілковита дієта. Але якщо ви хочете спробувати частково дієту на день, є кілька способів упакувати піцу з більшою кількістю поживних речовин і меншою кількістю калорій.

Шукаєте легкі варіанти здорової вечері? Ознайомтеся з цими 15 смачними рецептами піци з лавашем:

Налаштувати. Домашні пироги майже завжди будуть легшими на жирі, ніж стилі доставки, каже МакДаніель. Але зараз багато ланцюгів пропонують тонкі і цільнозернові скоринки, нежирне м’ясо та більшу різноманітність овочів.

Зменшення. Ось підлий спосіб контролювати свої порції: зменшіть свій розмір. Якщо ви зазвичай отримуєте великий, перейдіть за середнім. Люди, як правило, їдять однакову кількість скибочок, так що ви скоротите калорії, не намагаючись. Ще одна порада: нехай пиріг розрізається на більше скибочок, щоб кожен був меншим.

Пов’язано: 7 жінок діляться, як вони схудли, не рахуючи жодної калорії

Овочі. Більше соусу, менше сиру - хороший початок. Тоді, коли справа стосується начинки, вибирайте багаті клітковиною та вітамінами овочі замість жирного м’яса.

Доповніть свій фрагмент. Традиційний шматок піци не має поживних речовин, тому для заповнення потрібно більше скибочок, що додає калорій та цукру, що може сприяти збільшенню ваги, каже Цайтлін. Не маючи клітковини або білка, у вас немає нічого, що насправді наповнить вас і напоїть. Тож поєднуйте свій пиріг із салатом або іншим варіантом, наповненим клітковиною.