Чи можете ви їсти овес на вечерю?

Овес або вівсянка вже давно є надійним супутником для схуднення. Овес - це зерно злакової рослини Avena Sativa. Після збору ці зерна або використовуються як корм для тварин, шкіра або їжа.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 16 серпня 2018 р., 13:54 IST

Вівсянка є досить надійним супутником для схуднення досить довго
Відомо, що вівсянка або каша допомагають травленню та заспокоюють нерви
Овес дає вам більш повне відчуття, оскільки клітковина потребує часу на перетравлення

З давніх пір овес або вівсяна каша є надійним супутником для схуднення. Овес - це зерно злакової рослини Avena Sativa. Після збору ці зерна або використовуються як корм для тварин, шкіра або їжа. Експерти в галузі охорони здоров’я та дієтологи у всьому світі часто ставлять чашу вівсяної каші як один з найкращих варіантів сніданку для оптимальної втрати ваги та здоров’я. Але чи працює це також добре у вигляді вечері? Давай дізнаємось.

Овес на сніданок - безпрограшне поєднання

Овес зазвичай їдять на сніданок як вівсянку, яку готують, відварюючи овес у воді або молоці. Відомо, що вівсянка або каша допомагають травленню, заспокоюють нерви, регулюють рівень цукру в крові та знижують рівень холестерину. Згідно з книгою "Цілюща їжа" від видавництва DK Publishing, "овес містить безліч поживних речовин і клейку водорозчинну клітковину, бета-глюкан, який допомагає зменшити" нездоровий "(ЛПНЩ) холестерин. Вони також відомі як природне заспокійливий засіб для полегшення нетравлення шлунку ".

Дієтолог з макробіотиків Шилпа Арора пояснює, чому миска з вівсом може бути найкращим варіантом для сніданку: "Овес багатий клітковиною, яка допомагає залишатися ситим і запобігає переїданню. Овес дає вам більш повне відчуття, оскільки клітковина потребує часу на перетравлення, тим самим запобігаючи ви від зловживання іншою висококалорійною їжею ".

Овес зазвичай їдять на сніданок як вівсяну кашу, яку готують, відварюючи овес у воді або молоці.

Чи служить овес гарною вечерею?

Існує загальноприйнята приказка: "Не їжте менше на вечерю, їжте краще на вечерю". Овес є чудовим варіантом з високим вмістом води, клітковини та низьким вмістом жиру. Цільнозерновий овес також зменшує ризик запорів та серцевих захворювань.

За словами доктора Рупалі Дутти, "можна вживати овес у будь-який час і пору доби. Насправді, це одна з найбільш здорових продуктів, яку можна їсти. Вона забезпечує вас здоровими клітковинами. Це дуже корисно для здоров'я серця. Немає ризику вживання вівса, якщо людина не стикається з непереносимістю глютаміну. Овес, що виробляється та виробляється на фабриках, проходить багато рівнів переробки. Навіть етикетки із вказівками, що не містять глютену, є не завжди такими. Отже, людина, яка не переносить глютен, справді потребує бути обережним із складом пшениці ".

Шилпа каже: "Овес - це дуже здоровий варіант обіду, він багатий клітковиною та водою, що тримає вас ситими, що допомагає уникнути відчуття голоду вночі. Овес на вечерю також дає вам спокійний сон. Вони допомагають виділяти гормон сератоніну, який допомагає зменшити стрес. Цей нейромедіатор допомагає підняти настрій ввечері та заспокоює організм ".

Як вечеряти вівсом?

Вівсянка або каша - це лише один із способів отримати овес. Є кілька способів, за допомогою яких ви можете використовувати овес, щоб підняти вишукані та цікаві насолоди.

Цей простий у приготуванні і швидкий рецепт не тільки низькокалорійний, але також служить апетитною перервою від усієї м’якої дієтичної їжі. Подавайте трубопроводи гарячими, прикрасивши нарізаними листям коріандру та поєднавши з кокосовим чатні.

Подавайте трубопроводи гарячими, прикрасивши нарізаними листям коріандру та поєднавши з кокосовим чатні.

Цей рецепт ідлі мало вуглеводів і цілком корисний для здоров’я. Це зроблено з користю вівса та натертої моркви. Крім того, він ідеально підходить для тих, хто споживає калорії.

Це зроблено з користю вівса та натертої моркви

Улюблена страва нації для комфорту з низьким вмістом. Здорова суміш овочів, вівса та мунга, цей гарячий рецепт напевно задовольнить ваші смакові рецептори. Ви можете це отримати або з солінням, або з сирком, або з будь-яким чатні.

Здорова суміш овочів, вівса та мунга, цей гарячий рецепт напевно задовольнить ваші смакові рецептори.

Коментарі То на що ви чекаєте? Принесіть свій пакет і починайте експериментувати!

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все хороше, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.