Чи можете ви дійсно схуднути, граючи в ігри Kinect?

Я часто згадую, як я використовую Xbox Kinect як спосіб підтримувати форму. Я твердо вірю в цей процес не тому, що люблю ігри, а тому, що я живий доказ того, що це можливо. Це особливо вірно, якщо ви докладаєте багато зусиль для досвіду. Суть в тому, що можна схуднути, граючи в ігри Kinect.

Як ігри Kinect допомагають схуднути

Для тих, хто любить грати в ігри так само, як і я, такі системи, як Kinect та Wii, можуть бути дуже цікавими. На жаль, не всі пропускають ці системи через шліфувальну машину, як я. Це більше, ніж просто встати та робити рухи, щоб грати в ігри Kinect. Дозволь пояснити.

Більше, ніж просто гра в гру

Граючи з Kinect, ви є контролером гри. Ваші рухи реєструються, а потім обробляються в систему. Хоча деякі ігри будуть тримати вас постійно активними, інші можуть вимагати від вас трохи більше, щоб спалити жир.

Наприклад: Я люблю грати в теніс у Kinect Sports Season 2. Хоча я граю в гру так, як я повинен, але я також додаю велику кількість спалахів до своїх рухів. Я надмірно перебільшую махи, танцюю, чекаючи подачі суперника, і мої танці на перемогу досить складні. Іншими словами, я постійно рухаюся протягом 35 хвилин.

І це ключ до спалювання жиру та поліпшення кардіо: постійні рухи.

Деякі ігри вимагають трохи руху, щоб грати. Наприклад, Wipeout штовхає мене прикладом щоразу, коли я намагаюся на ньому відтворити. Я також досі досить не в формі, але я вже там.

Тримати вас залученими

Ймовірно, одним із найважливіших аспектів використання ігор Kinect для зменшення ваги є процес заручин. Замість того, щоб виконувати однакові старі процедури щодня, ви можете пограти в іншу гру. Кожного разу, коли я граю в теніс, це зовсім інша процедура вправ та досвід.

Це окрім того, що більшість моїх ігор на Xbox призначені спеціально для Kinect. Я люблю Kung Fu Panda 2, але давно не грав у неї. Я, клятий, майже вбив себе, намагаючись перемогти Месників: Битва за Землю, коли я обіграв аркадну частину гри.

Справа в тому, що це не те саме, що слідувати за DVD, де ви щоразу виконуєте однакові вправи. Це монотонність не змішувати це, коли багато людей нудьгують і втрачають інтерес до фізичних вправ.

Легко збільшити

Хоча самостійно грати в ігри Kinect легко допоможе вам спалити калорії та жир, їх також легко збільшити. До більшості своїх ігрових сесій я додаю зважені рукавички. Це збільшує тренування більше ніж на 25%. Як результат, я можу спалити більше, граючи в Xbox, ніж багато людей за допомогою регулярних аеробних вправ.

Я ще не пробував ваги ніг, але з нетерпінням чекаю збору даних про них.

Дозвольте Xbox працювати для вас

Як і будь-який інший режим вправ, вам також слід звертати увагу на свої повсякденні справи поза звичними процедурами, якщо ви справді хочете схуднути. Ось декілька речей, які я роблю, щоб дозволити своєму Xbox стати одним з моїх ідеальних інструментів для тренування.

Моніторинг споживання їжі

Немає значення, якщо ви спалите 350 калорій, граючи в Xbox, якщо ви з’їсте відразу Taco Bell на 1400 калорій. Як і будь-який інший режим фітнесу, вам потрібно звертати увагу на те, що ви їсте. Особисто я використовую MyFitnessPal і відстежую всю їжу, яку з’їдаю.

Оскільки мій Fitbit підключається до MyFitnessPal, я бачу вплив своїх вправ, коли мова йде про їжу, яку я їжу щодня. Якщо моя активність вища, я можу їсти більше. Якщо він нижчий, я, очевидно, повинен їсти менше. Вся справа в тому, щоб знайти той баланс у собі, якщо ви справді хочете схуднути.

Перемішайте

Подібно до вправ DVD, час від часу змішування ігор може допомогти вам не нудьгувати. Мені подобається пробувати кожну гру, з якою я стикаюся, з того простого факту, що я люблю з’ясовувати, яка з них найбільш ефективно спалює калорії. Наразі моїми трьома фаворитами є «Теніс», «Месники» та «Wipeout».

Більшість ігор Kinect, які я взяв, були відносно дешевими в Gamestop. Я можу лише припустити, що це тому, що багато людей просто лінуються бачити цінність підтримання фізичної форми під час гри. Так що, я візьму гру за 2 долари, щоб спалити трохи калорій. Не зрозумійте мене неправильно, я не називаю всіх гравців гри лінивими. Деякі ігри Kinect просто бракували, коли справа стосується заручин.

Але все одно смішно бачити різницю в цінах у чомусь, що може допомогти вам займатися спортом, ніж у чомусь, що тримає вас на дивані, рухаючи великими пальцями.

Не бійтеся вчинити дурня

Як я вже згадував раніше, я надмірно перебільшую свої рухи під час гри на Kinect. По суті, я хитаюсь і танцюю, як мавпа на кокаїні. Але, я також спалюю дивовижну кількість калорій в процесі. Приблизно через 25 хвилин я вже спітнілий безлад і готовий кинути. Потім я додаю ще п’ять-десять хвилин до сеансу.

Не бійтеся поводитися дурнем, граючи. Вся справа в тому, щоб зберегти тіло в русі будь-яким способом. Чим активніше ви активні, тим більше жиру ви спалюєте для отримання енергії.

Це буквально все просто.

Скільки ваги ви можете схуднути?

Втрата ваги в основному зосереджена навколо ваших особистих обмежень. Вони можуть бути як фізичними, так і психічними. У багатьох випадках саме ментальна частина представляє найбільшу проблему. Якщо ви розглядаєте вправи як звичну роботу, ніщо з того, що ви робите, не може тримати вашу увагу.

Коли я схуд перші 20 фунтів, все зосереджувалось навколо кількості ігор, які я робив на Kinect. Я додав регулярні прогулянки та велосипедні прогулянки, але Xbox був моїм основним кардіотренажером. Я використовую його і сьогодні з тієї ж причини. Я тримаю корону за те, що не перемогла у всіх своїх іграх в будинку. Що щось говорить, враховуючи те, що моя 11-річна дочка починає давати мені пекельний виклик.

Поки ви можете дотримуватись хорошої стратегії харчування, граючи в ігри Xbox Kinect, ви легко можете допомогти вам схуднути. В середньому я вперше втрачав 0,3 фунта на день. Зараз, коли я вже хворий, я з нетерпінням чекаю, що зможу втратити цього разу.

Про автора

Майкл Брокбанк

Починаючи з 2015 року, Майкл докладає зусиль, щоб схуднути більше ніж 80 кілограмів, виправляючи фізичну форму і харчуючись належними порціями. Він проводить великі дослідження різних продуктів для здоров’я та фітнесу, щоб надати найкращі відповіді з урахуванням власного досвіду та знань.