Чи може вживання горіхів кеш’ю викликати збільшення ваги?

Автор: Bhavyajyoti Chilukoti | Опубліковано: середа, 21 лютого 2018 р. 12:44 вечора

НІ! Кешнеут не призводить до збільшення ваги.

Однією з найпоширеніших порад для схуднення, з якою стикався майже кожен із нас, є перекус сухими фруктами та горіхами. Причиною цього є низька калорійність, яка наповнює вас, тим самим запобігаючи нездоровим перекусам. Однак горіхи кеш'ю завжди виключаються зі списку горіхів, які допомагають схуднути. Причина - горіхи кеш'ю завантажені калоріями, що робить його суворим забороною для людей, які планують керувати або схуднути. Однак насправді 30 грам горіхів кеш'ю мають таку ж кількість калорій, як 30 грам мигдалю або фісташок. Чи означає це, що горіхи кеш'ю не викликають збільшення ваги? Ну, так стверджує недавнє дослідження. Читайте, чому регулярне вживання горіхів кеш’ю є гарною ідеєю! & nbspТакож прочитайте - 5 порад, як вийти з харчової колії

Згідно з недавнім дослідженням, проведеним Доктор V Мохан та його колеги з Фонду досліджень діабету в Мадрасі (MDRF), Ченнаї опубліковані в Journal of Nutrition, горіхи кеш'ю не викликають збільшення ваги. Насправді вживання цих горіхів, як відомо, корисно для здоров’я в цілому. Однак їсти помірковано - це головне. Тому не їжте щодня жменю горіхів кеш’ю, а обмежуйте до 4-5 горіхів щодня для покращення здоров’я. Ви можете додавати кеш'ю в каррі, салати або смузі. & nbspТакож прочитайте - Приготування їжі в скороварці: корисно це чи ні?

Доктор Р. М. Анджана, директор Фонду досліджень діабету в Мадрасі та один із ключових дослідників дослідження, поділяє декілька вказівок, які ви повинні прочитати, перш ніж включати горіхи кеш'ю як частину свого щоденного раціону. За її словами, слід знати, що дослідження проводилось із використанням стиглих горіхів кеш'ю. Корисний ефект кеш'ю може бути пом'якшений, якщо горіх кеш'ю підсолити або обсмажити в шкідливих оліях або топленому маслі. Регулярне вживання горіха кеш’ю також може допомогти поліпшити ситість. Це призведе до зменшення споживання їжі, особливо споживання вуглеводів у наступному прийомі їжі. Це може бути одним із механізмів пояснення відсутності збільшення ваги в цьому дослідженні, незважаючи на вживання горіхів кеш'ю, які є досить калорійними. Ось скільки горіхів потрібно з’їсти, щоб не набрати вагу! & nbspТакож прочитайте - збийте миску здорового Даль Махані з мигдальною пастою