Чи може PRUNES бути запорукою успішного схуднення?

Жменя чорносливу двічі на день могла утримати голод.

Худші, які перекушували ними, втрачали вагу - незважаючи на те, що люди, які їдять їжу, зазвичай їдять економно сухофрукти.

Більше того, вживання чорносливу може насправді полегшити дієту, пригнічуючи апетит.

Однак, якщо ви хочете спробувати на собі, вам рекомендують починати з невеликих кількостей, щоб мінімізувати проблеми зі шлунком, якими славиться фрукт.

Дослідники Ліверпульського університету відстежували вагу та апетит 100 чоловіків та жінок із надмірною вагою та ожирінням, яким дали всебічну дієту.

Пов’язані статті

Половині також дали чорнослив, щоб перекусити.

Чоловіків просили їсти 170 г на день, приблизно 15 чорносливу, а жінкам 140 г, або дюжину або близько того, чорнослив.

Висока концентрація цукру в сухофруктах означає, що худшам зазвичай кажуть, що вони обмежуються лише 30 г на день.

Обидві групи худших втратили близько 4 фунтів ваги і дюйм від талії за три місяці.

Однак втрата ваги, здавалося, прискорилась у групі чорносливу до кінця дослідження.

Плюс, вони почувались ситішими - ймовірно через велику кількість клітковини у фруктах, почув Європейський конгрес з ожиріння в Софії.

Дослідник Джо Гарролд заявив, що, незважаючи на репутацію чорносливу, що викликає проблеми з травленням, вони добре переносились.

Колега Джейсон Хелфорд сказав, що, здається, пригнічуючий апетит ефект чорносливу перевершує будь-яку шкоду, завдану вмістом цукру.

Він вважає, що інші сухофрукти, такі як родзинки, можуть мати таку ж користь.

Професор Хелфорд, який отримав фінансування від Каліфорнійської ради з чорносливу, сказав: "Однією з найбільших проблем дієти є те, що вона змушує вас голодувати.

"Це не обов'язково означає, що чорнослив - це нове диво для схуднення, але він не підриває дієти".

Він додав, що вживання більше сухофруктів може полегшити людям досягнення цільового рівня здоров’я - п’ять порцій фруктів та овочів на день.