Чи може дієта покращити якість вашого життя?

У ЗМІ постійно лунають поради, що здорове харчування є надзвичайно важливим для нашого фізичного здоров’я. Однак останні дослідження показали, що дієта та фізичні вправи впливають не тільки на наше фізичне здоров’я, але можуть також покращити наше психічне здоров’я. Наприклад, нещодавнє дослідження (проведене тут у Центрі харчування та настрою) показало, що здорове харчування може полегшити симптоми депресії.

Але що, якщо ви почуваєтесь фізично здоровим і психічно добре? Чи може здорове харчування допомогти і вам?

Що робити, якщо здорове харчування може бути не лише корисним інструментом для поліпшення вашого фізичного та психічного здоров’я, але й якості життя в цілому? Хоча ці три концепції пов’язані між собою, якість життя виходить за рамки фізичного та психічного здоров’я.

Інтуїтивно ви вже можете добре уявити, що таке якість життя. Однак поняття якості життя є досить невловимим, і в науці немає жодного визначеного визначення для опису цього поняття. Але щоб бути простими, мова йде про загальне благополуччя людей і вимірюється кількома аспектами, такими як стосунки, власна гідність, біль і щастя. Якість життя виходить за рамки відсутності фізичних та психічних розладів. Це розглядає ваше фізичне, емоційне, соціальне благополуччя та ваше сприйняття вашої життєвої позиції. Отже, дві людини можуть, наприклад, постраждати від однієї хвороби, але мають абсолютно протилежні показники якості життя залежно від їх сприйняття.
Отже, в принципі, у вас не може бути фізичних чи психологічних розладів, але якість життя все одно нижча, ніж у когось. І звичайно, ми з Центру харчування та настрою задаємось питанням, чи дієта може вам у цьому допомогти?

Вивчаючи літературу, методи підвищення якості життя стали визначною метою дослідників. Ми були дуже раді побачити стільки статей про те, як здорове харчування позитивно впливало на якість життя хворих на рак, діабет, розсіяний склероз та інші фізичні розлади. На жаль, до цього часу ми не могли знайти дослідження, яке б розглядало, чи позитивно впливає якість дієти на якість життя дорослих без будь-яких фізичних порушень. Однак ми виявили дослідження, що показують, що дієта та якість життя пов’язані з дітьми, підлітками та людьми похилого віку. Це може бути хорошим показником того, що ми знайдемо подібні закономірності у здорових дорослих. Крім того, попередні дослідження показували, що просто збільшення споживання фруктів та овочів у дорослих призвело до поліпшення самопочуття.

Щоб відповісти на ваше запитання, чи покращення якості дієти може покращити якість вашого життя, переважні дані, які ми виявили, можуть свідчити про те, що здорове харчування може покращити якість життя в іншому випадку здорового населення. Однак для вивчення цього посилання потрібні додаткові дослідження і спойлер сповіщення, ми розглядаємо його.

Але що тепер? Виходячи з сучасних даних, споживання здорової дієти, багатої фруктами, овочами та цільним зерном, швидше за все, допоможе вам почувати себе краще в цілому та стане хорошою інвестицією у ваше майбутнє.

Хелен Наувелаерс - запрошений дослідник Центру харчування та настрою з Маастрихтського університету, Нідерланди.