Чи може дієта натщесерце допомогти вам схуднути? Ось кілька історій успіху

У кожного, хто замислюється про дієту з перервами, є одне важливе питання: чи може піст допомогти мені схуднути? Вчені підтвердили, що піст прискорює втрату жиру і переносить вагу з упертих областей, але багато хто з нас шукає справжні історії успіху.

Усі Карен, Джулі та Сінейд ведуть різний спосіб життя та дотримуються різних дієтичних планів, але у всіх одна мета - схуднути! Ось чому протягом останніх 6 тижнів вони дотримуються планів дієти Аманди Гамільтон “Їсти, швидко і тонко”.

За 6 тижнів вони втратили в середньому 5,6 кг, що складає 5,8 см (2,3 дюйма) від талії - це цілий розмір сукні чи штанів!

Ось як вони це зробили, використовуючи плани Eat, Fast, Slim:

Мета: Пристосування втрати ваги до напруженого графіку

Ім'я Джулі Глазго
Вік 24
Висота 1,5 м (5 футів)
Вага до 76,5 кг (12 фунтів)
Вага після 70,2 кг (11 фунтів 2 фунтів)
Загублений 6,3 кг (14 фунтів)

У Джулі була амбіційна мета зниження ваги - з метою схуднути загалом понад 19 кг (3) - і вона хотіла план схуднення, який відповідав би її напруженому робочому життю.

Джулі дотримувалась голодної дієти Аманди 5/2, що означало, що вона їла збалансоване меню п’ять днів на тиждень, включаючи триразове харчування та до двох закусок. В інші два дні їй обмежували невеликий вечірній обід, в середньому близько 500 калорій. Це означало, що вона могла структурувати свою форму посту приблизно в ті дні, коли їй було б зайнято на роботі - часто легше пропускати їжу, коли ви зайняті, і це позбавляє спокуси бігти за торговим автоматом, а не сідати правильне харчування.

За планом Аманади, Джулі могла мати один вихідний на тиждень, як правило, у вихідні, коли вона не дотримувалась строго меню. Саме ця гнучкість найбільше сподобалася Джулі. «Я вважаю таким корисним, коли закуски не плануються одного дня, і набагато легше повернутися до плану на 100 відсотків після цього. Все структуровано, і за робочим днем так легко стежити, - каже Джулі.

Незважаючи на ці заплановані "провали" через спілкування у вихідні, Джулі також стабільно худнула і до кінця шести тижнів пройшла третину шляху до своєї кінцевої мети. Мало того, більша вага припадала на живіт, ніж на верхню частину тіла. Її лінія талії зменшилася на дивовижні 7,6 см (3 дюйма) під час судового розгляду!

Мета: Перекласти ці вперті кілограми!

Ім'я Карен Маккей
Вік 38
Висота 1,8 м (5 футів 3 дюйма)
Вага до 67,5 кг (10 фунтів 10 фунтів)
Вага після 62,1 кг (9 фунтів 12 фунтів)
Загублений 5,4 кг (12 фунтів)

На початку 6-тижневого судового розгляду самовизнана “величезна їдачка” Карен важила 67,5 кг (10 фунтів 10 фунтів). Вона сиділа на дієті два місяці, маючи хорошу втрату ваги, але їй все ще було 6,3 кг (1-е місце) від кінцевої мети. Гірше те, що її вага сягнула плато.

Карен продовжувала їсти здорові страви, яких Аманда порадила їй дотримуватися на дієті, але переключилася з п’яти маленьких прийомів їжі на дієту натщесерце 16/8, в якій вона постила з 20:00 вечора до 12:00 наступного дня. Це означало пропуск сніданку та її звичайної ранкової закуски, а потім раннього обіду та більш значної післяобідньої закуски, ніж зазвичай. Вона шмигнула кілька разів за шість тижнів, навіть піддавшись спокусі деяких шоколадних писанок, але все одно подолав плато втрати ваги і втрачав стійкі 900 г (2 фунтів) на тиждень!

«Для мене ця дієта повністю змінила життя. Раніше все стосувалось білого хліба, їжі на хмелі та величезних порцій. У мене було кілька випадків на шляху, але я повністю змінив спосіб харчування. Найнеймовірніше, що мені навіть вдалося потрапити в розмір 10! Я навіть не міг потрапити в розмір 14 після Різдва. Я досі не можу повністю повірити. Але це я зараз - я твердо налаштована, і поки діти будуть весь час бігати за ними, сподіваюся, я можу залишатися такою ", - захоплюється Карен.

Карен помітила, що її апетит, як правило, коливається поряд із щомісячним циклом, що пояснює, чому голодування може працювати по-різному для чоловіків та жінок. Як результат, Карен продовжувала дотримуватися режиму голодування 16/8 після закінчення 6-тижневого випробування, але почала снідати щодня протягом останнього тижня свого циклу, щоб допомогти задовольнити тягу.

Через півроку Карен все ще підтримує свою втрату ваги.

Мета: Втрата ваги, коли фізичні вправи неможливі

Ім'я Сінеад О’Ніл
Вік 40
Висота 1,6 м (5 футів 4 дюйма)
Вага до 68,5 кг (10 фунтів 13 фунтів)
Вага після 63 кг (10-ий)
Загублений 5,85 кг (13 фунтів)
Як і Карен, Сінеад вже втратила майже 6,3 кг (1-й), коли розпочала судовий розгляд. Вона відчувала себе дуже мотивованою досягти своєї цільової ваги - ще 6,3 кг (1-го) далеко - до свого 40-річчя, і прагнула уникнути плато втрати ваги. Перелом стопи означав, що Сінеад не може займатися спортом, тому переривчастий план голодування звернувся до неї як альтернативний спосіб прискорити схуднення.
«Мені було дуже просто - я шість днів не снідав, але вкладав однакову кількість калорій в решту їжі протягом дня, і це справді спрацьовувало. До дня народження я досягла своєї цільової ваги і була рада вдягтися в сукню розміру 12 (реакція мого чоловіка була неймовірна!), І я також знову одягла легінси, про що ніколи не думала. План додав мені неймовірної впевненості, і зараз у мене набагато більше енергії », - каже Сінеад.

Незабаром Сінеад оговталася від зламаної стопи і з новою впевненістю розпочала заняття фізичними вправами.

Прочитайте, як Аманда Гамільтон схудла за допомогою посту, і чому це відбувається дієта для бікіні префекта для вас!

Аманда Гамільтон допомогла тисячам людей схуднути та здобути впевненість у своєму тілі, і вона пережила цей досвід Їжте, швидко, тонко. Спробуйте здорові плани Аманди, використовуючи понад 100 поживних рецептів. Виберіть план, який відповідає вашому способу життя та максимізує переваги голодування - схудніть, уповільніть старіння та зміцніть своє здоров’я.