Чи корисно насіння льону при цукровому діабеті 2 типу?

момтаз

Член

По-перше, я новий член тут, я знайшов цей форум, коли шукав щось, пов’язане з діабетом, як показано нижче:
Я читав про лляне насіння або (лляне насіння) та його корисні корисні властивості завдяки високому вмісту розчинних волокон, омега3-олії тощо., Поки не виявив, що це корисно для діабетезу і може також знизити рівень цукру в крові,
моє запитання: чи якесь достовірне дослідження довело чи показало якісь значні результати щодо цього? або хтось має досвід про це?

і в якій формі використовувати? і які кількості потрібно взяти?
Буду вдячний за будь-які ідеї та інформацію відповідно,
Дякую

jwags

Д.Д. Сім'я

Привіт, момтаз, ласкаво просимо до ДД. Я думаю, що лляне насіння - це диво-зерно особисто. Я харчуюся дуже низьким вмістом вуглеводів і використовую лляну муку (мелене лляне насіння) замість борошна у випічці. Я також використовую мигдальну їжу в поєднанні з насінням льону. Щоб отримати омега-3 та розчинні клітковини, їх потрібно подрібнити. Багато роблять це в кавомолці, або ви можете придбати їх меленими. Цілі насіння хороші, але вони діють як нерозчинна клітковина і проходять через те, щоб підтримувати вашу регулярність. Ось один із моїх улюблених рецептів булочок з використанням лляного насіння. Зазвичай я додаю до цього чорницю і готую їх у міні сковородах.

Ось ще один з моїх улюблених сайтів з рецептами лляного насіння

тринітарний3n1

Д.Д. Сім'я

Льняне насіння - це їжа, про яку мріють найменш вуглеводи. Я подрібнюю його в блендері або кавомолці і використовую як замінник борошна в хлібі, печиві, скоринці для піци, млинцях, а також разом із мигдалевим шротом та шротом із насіння соняшнику як злаком.

Це не знижує мій рівень цукру в крові, але не підвищує його також з усією клітковиною. Зазвичай я не віднімаю клітковину, але з лляним шротом наче вуглеводів немає.

Я не обов'язково використовую його для омега-3. Я чую, риб’ячий жир є набагато біодоступнішим у цьому відділі, ніж кислоти (перетворення ALA в EPA та DHA) у лляній олії. Я також чув, що він містить значну кількість фітоестрогенів.

Я не знаю жодних досліджень щодо цього або рекомендованих сум. Я просто використовую його, коли меню вимагає цього - більшість щодня.