Для вас випас корисний?

Чим частіше ви їсте їжу чи перекус, тим більше можливостей у вас є надмірне захоплення

Згідно з останніми дослідженнями, можливо, краще їсти три основних прийоми їжі на день, а не частіше перекушувати меншими стравами, якщо ви намагаєтеся схуднути. У американському дослідженні добровольці із зайвою вагою відчували себе більш задоволеними та менш голодними, коли їли три рази на день у порівнянні з шістьма. Правда полягає в тому, що чим частіше ви їсте їжу чи перекус, тим більше можливостей у вас є надмірне захоплення. Фокус полягає в тому, щоб їсти, коли ви справді голодні, але не ризикуйте переїдати. Якщо ви не впевнені, задайте собі ці три запитання перед їжею:

• Я голодний? Якщо ви не впевнені, почекайте 20 хвилин і запитайте себе ще раз.

• Коли я востаннє їв? Якщо це було менше трьох годин тому, можливо, це не справжній голод.

• Чи може корисна закуска припливати мене до наступного прийому їжі? Майте під рукою фрукти чи овочі, щоб у вас не було спокуси дотягнутися до чіпсів.

Херст, Великобританія

Для роботи з цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та треті сторони використовують файли cookie та подібні технології (“Cookies”). Файли cookie використовуються для аналітики та вимірювання. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільових оголошень і для подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst UK, опублікованому на нашому веб-сайті. Якщо ви не згодні з рекламними файлами cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб дати згоду на використання таких файлів cookie, натисніть Прийняти нижче.