Чи корисний солодкий картопля для годуючих мам?

Їжа, пов’язана з осінню, є однією з моїх улюблених - все з гарбуза, супи, кабачки та солодка картопля завжди для мене відчувають себе як найвищий затишок. Як мама, я мало що люблю більше, ніж готувати вечерю з «урожаєм» осені, особливо коли солодка картопля така чудова для вас і ваших дітей. Але чи корисна солодка картопля для мам, що годують груддю, чи варто взяти іншу овочеву кульку цієї осені?

Існує історія старих дружин, яка припускає, що солодка картопля - це галактагог, речовина, яка збільшує кількість молока, за словами Келлі Мам. Але не було багато підтверджених дослідженнями доказів того, що солодка картопля може дати вам поштовх. Насправді, якщо ви не спробуєте інших способів збільшити кількість молока, їсти все, що вважається галактагогом, швидше за все, не буде працювати.

Але навіть якщо вони не збільшують вашу кількість молока, солодка картопля чудово підходить для годуючих мам. За даними Baby Center, здорова дієта для мами, що годує груддю, включає складні вуглеводи, багато фруктів та овочів та їжу, багату вітамінами.

А солодка картопля? Вони, безумовно, вважаються здоровою їжею. Система охорони здоров’я клініки Mayo зазначила, що солодка картопля є суперпродуктом для падіння, оскільки вона багата вітаміном А (що може зменшити ризик раку), вітаміном С та чудовим джерелом кальцію та заліза.

Якщо ви переживаєте, що солодка картопля може змусити вашого малюка страждати від хворобливих газів, це справді проблема проб і помилок, про яку слід турбуватися. Келлі Мам зазначила, що хоча ідея про те, що те, що ви їсте, може спричинити появу газу у вашої дитини, є чутками, які просто не кидають, не існує багатьох досліджень, які б підтвердили ці твердження. Це насправді залежить лише від вашої дитини. Не існує певного списку продуктів, які спричинять появу газів, але якщо ви відчуваєте, що ваша дитина страждає, тоді ви можете порізати їжу і подивитися, що станеться. Але ніщо не зашкодить вашій дитині, якщо ви вирішите спробувати трохи солодкої картоплі на обід.

Незважаючи на користь солодкої картоплі для здоров'я та розповідь старих дружин про те, що вона може допомогти вам у постачанні молока, правда про ваш раціон під час грудного вигодовування полягає в тому, що все йде. Келлі Мама зазначила, що не існує продуктів, яких слід уникати лише тому, що ви годуєте грудьми, і вам також не потрібно підтримувати ідеальну дієту. Ваше молоко чудово підходить для вашої дитини, а їжа досить здорової та збалансованої дієти - це нормально. Якщо до цього входить солодка картопля, то неодмінно подайте її. Але не відчувайте, що вам доводиться змушувати себе їсти фаворита осені лише тому, що ви теж годуєте грудьми - вся їжа - це чесна гра.