Чи я виглядаю тонким, коли лежу?

Четвер, 05 березня 2009 р

Я знаю, що я повинен говорити про свій успіх у зниженні ваги, але іноді, коли я відчуваю товсту, я лягаю на ліжко і уявляю, як би відчувався плоский живіт! LOL Ця картина начебто підсумувала це для мене!

БУДЬ-ЯК. повернутися до мого успіху в схудненні. Хотілося б, щоб я міг сказати, що програю так швидко, як хотів. під "швидким" я маю на увазі 1-2 фунти на тиждень, що є звичайною величиною втрати ваги. Я вважав, що це буде легко - я робив це раніше без проблем, насправді я втрачав 3-4 кг на тиждень, тому що мав таку надмірну вагу (у 200-х). Однак цього разу це була боротьба. Велика різниця полягає в тому, що моє здоров’я змінилося, і я приймаю для цього багато ліків. Раніше я не був на лікарських препаратах і завжди думав, що встигну схуднути - в основному йо-йо дієтичив від підлітків, поки не приєднався до Sparks (мені було 47). Зараз з віком, ліками, уповільненим метаболізмом і т. Д. Це стало складніше, і я міг би кинути себе за те, що відклав те, що я повинен був робити давно - ставитись до себе краще і ставити себе на перше місце перед усім у житті.

З огляду на це, я мав багато успіхів, змінюючи шкідливі звички, коли вирішив поставити себе на перше місце. я зараз.

** Щодня випивайте 10 склянок води, а у вихідні - лише дієтичну газовану воду.

** Їжте щонайменше 5 порцій фруктів та овочів щодня - раніше я їв, можливо, 1 порцію (2 в хороший день) і в основному вуглеводи та жири!

** Я щодня підраховую калорії та реєструю своє харчування. Я намагався дотримуватися всіх категорій вуглеводів, жирів, насичених жирів, білків, натрію та низького рівня калорій для "кімнати для хитання". Я не ідеальний, але раніше я нічого з цього не робив. Я можу помітити різницю в порціях, кращому харчуванні і покращив рівень тригліцеридів, кров’яний тиск, холестерин і більше не прикордонний діабет (принаймні я позбувся метформіну)!

** Я займаюся фізичними вправами щодня - раніше я був дуже сидячим. Я приєднався до Curves 6 років тому і ходив 2-3 рази на тиждень. Три роки тому я приєднався до звичайного тренажерного залу, щоб трохи посилити вправу з більшою вагою. Нещодавно я збільшив його до 4-5 разів на тиждень і додав заняття з еліптичної, бігової доріжки та аквафітнесу. Я пробував йогу та аеробіку, але це було занадто жорстко на коліні. У мене немає хряща, тому мені іноді доводиться легко, але я намагатимусь робити різні речі, щоб було цікаво, щоб мені не було нудно! Якщо я не в спортзалі, я танцюю вдома і роблю вправи Spark!

** Я можу носити одяг на 2 розміри менше (іноді 3) і не відчувати себе таким, як млявий у театральних та літальних сидіннях! Я починаю відчувати себе більш людьми!

Незважаючи на те, що я думав, що вже досягну мети, і трохи розчарований тим, що ні (о, кого я жартую. Я дуже розчарований!), Я щасливий, що багато худший, ніж я був. Я прогресую і перетворюю 30 років шкідливих звичок на добрі. Як Йода каже: "Робіть чи ні - немає спроб!" Цього разу я встигну. повільний і стійкий. ІРЛАНСЬКИЙ, щоб бути тонким!