Чи є миттєвий рис здоровим для вас у порівнянні з іншими рисами?

Що вам потрібно знати, якщо ви живете за рахунок дядька Бена чи хвилинного рису.

BryAna Stearns

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

рисами

Під час приготування їжі з бурріто кілька тижнів тому я вперше зварив рис. Я був вражений тим, що на приготування коричневого рису пішло 45 хвилин, і я був розчарований, коли він вийшов на клейкій стороні. я думав Чоловіче, я повинен був просто зробити швидкий рис.

Однак я переживав, що, можливо, швидкорозчинний рис був не таким здоровим. Що наводить мене на думку, - це швидкий рис для вас здоровий?

Що робить рис здоровим?

Рис у рослинній формі включає три частини. Зовні всередині рослина складається з корпусу, рисових висівок та шматка рису. Корпус не їстівний, але він має високий рівень кремнезему, що робить його придатним для промислового використання.

Наступна частина - це висівки. Висівки дуже здорові для людини, враховуючи вміст клітковини, а також багато інших вітамінів та мінералів.

Нарешті - рис. Що ми хочемо від рису, це отримати цільні зерна. Згідно з USDA, нам потрібно отримувати 6 порцій цільного зерна на день або більше.

Миттєвий рис проти іншого рису

За даними Ради з цільного зерна, всі боги зерна, які вирішують, чи є їжа хорошим джерелом цільнозернових продуктів, стверджують, що швидкорозчинний рис може надати споживачеві 100% порцію цільних зерен.

У цьому списку вони надали наклейку "Дядько Бен" та "Хвилинний рис" (дві найбільш часто купувані миттєві риси) на 100%. З урахуванням цього, рис швидкого або попереднього приготування не поганий для вас у порівнянні зі звичайним рисом.

Чому цілісні зерна мають значення?

Шукати штамп схвалення Ради з цільного зерна дуже важливо, оскільки цільні зерна дають нам багато користі для здоров’я. Цілісні зерна зменшують ризик серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння. Відомо, що вони також забезпечують антиоксиданти, яких немає у фруктах та овочах.

Цілісні зерна дають нам вітаміни групи В і Е, магній, залізо та клітковину. Ця крута інформація важливо, оскільки це означає, що ви можете насолоджуватися цільнозерновими вуглеводами.

За допомогою цієї інформації ми тепер можемо відповісти на запитання "Чи корисний для вас рис швидкого приготування?" Коли ми його знімаємо, як швидкорозчинний рис, так і інші риси забезпечують однакову кількість цільного зерна якщо на упаковці є печатка схвалення Ради з цільного зерна.

Миттєвий рис може заощадити ваш час, коли справа доходить до приготування їжі та приготування обіду після довгого робочого дня, і все одно дасть вам цей цільнозерновий приріст. Якщо ви хочете отримати ще один здоровий рис із вашого швидкорозчинного рису, спробуйте поміняти коричневий рис на білий рис.