Чи допоможе питна дієтична сода вам схуднути?

2 травня 2016 р. | Опублікував Барбара Гібсон

сода

На перший погляд це звучить логічно. Менше калорій у вашому тілі має становити менше кілограмів на вашому тілі, так? Неправильно! На жаль, що стосується дієтичної соди, то менше - це насправді більше. Ось пряма погана новина - вживання дієтичної газованої води (без будь-яких інших змін) не допоможе вам схуднути. Читайте далі, щоб дізнатися чому.

Дієтична сода містить шкідливі штучні підсолоджувачі

Багато з цих хімічних сумішей насправді більше шкідливі, ніж корисні. Дослідники встановили, що люди, які вживають дієтичну соду, частіше відчувають метаболічний синдром. Тобто вони дуже чутливі до таких захворювань, як діабет, ожиріння та серцеві захворювання.

Дієтичні алкогольні напої часто важать більше

Понад одне дослідження дійшло висновку, що дієтичні алкоголіки, що вживають газовану воду, швидше за все, важать більше, ніж звичайні алкогольні напої та алкогольні напої. Дослідники вважають, що це так частково, оскільки:

· Штучні підсолоджувачі заважають мозковим сигналам, які допоможуть вживаючим содових напоїв розпізнавати і обмежувати солодку, висококалорійну їжу. Підсолоджувачі можуть навіть сприяти потягу до більш солодкої їжі.

· Дієти, що вживають газовану воду, можуть повірити, що можуть вживати зайві калорії разом з іншими продуктами через відчутну економію калорій із содою. Потім вони можуть приймати занадто багато калорій.

· Дієтична сода не обов’язково не містить калорій. З часом надмірне споживання дієтичної газованої води додає занадто багато зайвих калорій.

· Дієтичні алкогольні напої можуть вживати напої, не змінюючи жодної іншої поведінки. Наприклад, вони можуть не займатися спортом або можуть продовжувати споживати більше калорій, ніж це потрібно для їх статі, розміру та рівня активності.

Якщо вашою метою є втрата ваги, її неможливо досягти лише вживанням дієтичної соди. Натомість скорочуйте (і врешті-решт виключіть соду). Пийте більше води і зеленого чаю. Зелений чай - хороший варіант, оскільки він зволожує (зневоднення уповільнює метаболізм) і містить катехіни, які сприяють посиленню метаболізму.

Крім того, коли ви забираєте соду, не забудьте додати вправи. Прагніть щонайменше 150 хвилин помірних фізичних вправ щотижня. Виберіть щось, що вам подобається, і залучайте друзів чи родичів, коли зможете. Об’єднання банди забезпечує рівень відповідальності, плюс фізичні вправи виглядають соціально та весело, а не як брудна справа.

Нарешті, пам’ятайте про споживання калорій. Найімовірніше, ви досягнете успіху в зниженні ваги, коли поєднуєте дієту та фізичні вправи. Вибирайте цілісні продукти - думайте про фрукти, овочі, нежирний білок та складні вуглеводи, а не про упаковані, зручні та швидкі страви.

Не потрапляйте на дієтичну содову пастку. Це не срібна куля для схуднення. Насправді ви, швидше за все, виявите, що відчуваєте набір ваги. Це один раз, коли варто платити за довгий шлях. Що стосується схуднення, короткі скорочення - це найшвидший спосіб повернути кілограми.