Чи дійсно працюють вітамінні добавки та полівітаміни?

Ви тренуєтесь, намагаєтесь харчуватися здорово, але вам цікаво, чи можете ви зробити більше, щоб почувати себе чудово і виступати найкраще. Здивувавшись цим, багато людей замислюються над тим, щоб приймати добавки та вітаміни. Питання в тому, чи працюють полівітаміни та добавки? Відповідь - так і ні.
Якщо ви здорові, харчуєтесь збалансовано з усіма необхідними вітамінами та мінералами, вам можуть не знадобитися додаткові вітаміни. Це означає, що прийом полівітамінів в деяких випадках буде марним або навіть небезпечним.

У більшості випадків надлишки вітамінів фільтруються через нирки і передаються через сечу. На жаль, більшість вітамінів, які люди вживають, не засвоюються і просто передаються через організм. Однак вітаміни та мінерали можуть накопичуватися в крові та збільшувати певні ризики для здоров’я або створювати власні проблеми.

Такі вітаміни, як залізо та D3, не слід приймати більше, ніж потрібно. Ваше тіло також не усуває надлишок через сечу, як це робиться з іншими вітамінами, такими як вітаміни групи В. Це означає, що він буде циркулювати у вашому тілі, поки не вичерпається.

Якщо продовжувати приймати ці вітаміни на високому рівні, це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. D3, наприклад, може призвести до утворення надлишку кальцію в крові, що може спричинити нездужання та в крайньому випадку спричинити смерть.

З іншого боку, навіть відносно здорові люди з добре збалансованою дієтою можуть приймати ліки, що перешкоджають засвоєнню певних вітамінів або мінералів. Такі лікарські засоби, як інгібітори протонної помпи, добре відомі тим, що запобігають засвоєнню деяких вітамінів та мінералів. Це означає, що альтернативні засоби або добавки можуть допомогти збільшити кількість вітамінів, що всмоктуються в кров для цих людей.

Більшість з нас не мають ідеальної дієти. Навіть якщо ви їсте сувору веганську дієту, наповнену свіжими фруктами та овочами, у вашому раціоні відсутні необхідні вітаміни та мінерали, включаючи вітаміни D3 та B12. Вітамін D3 необхідний для здорових кісток, а засвоєння кальцію та B12 є критичним для розвитку еритроцитів.

На жаль, обидва ці вітаміни в основному надходять із молочних продуктів, м’яса та інших продуктів харчування на основі тварин, які містяться у вашому раціоні. Це означає, що якщо ви дотримуєтесь суворої веганської дієти, радимо регулярно відвідувати свого лікаря та проходити аналіз крові та тестування, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цих вітамінів.

Можна отримати достатню кількість D3 через вплив сонця, не приймаючи добавки. Однак, якщо ви користуєтеся сонцезахисним кремом або не проводите багато часу на відкритому повітрі, ви все одно можете не отримувати достатньо D3 на веганській дієті.

Замінника збалансованого харчування не можна замінити

Вітаміни та мінерали можуть бути взаємозалежними. Ось чому ви часто бачите дві добавки разом. Наприклад, ви можете приймати препарати кальцію, але якщо у вас недостатньо вітаміну D3, ваші кістки не можуть засвоїти цей кальцій. Як результат, більшість добавок кальцію постачаються з D3.

Аналогічно, прийом вітаміну С з добавками заліза може також різко покращити засвоєння заліза у вашому організмі. Це може значно покращити залізо у людей із залізодефіцитною анемією та гарантувати, що залізо, яке ви споживаєте або приймаєте як добавку, поглинає.

Вітаміни та мінерали, які ви вживаєте у своєму раціоні, набагато ширші та складніші, ніж ті, що містяться в добавках. Наприклад, якщо ви їсте апельсин, ви отримуватимете щоденну дозу вітаміну С, плюс вітамін А, багато вітамінів групи В, а також білки, клітковину, мінерали та інші харчові потреби.

Недавні дослідження довели, що ті, хто харчується дієтою, набагато рідше хворіють на рак і мають інші проблеми зі здоров’ям, на які впливають вітаміни та мінерали.

На жаль, спробуйте як можна, можливо, не вдасться повністю задовольнити всі наші харчові потреби лише за допомогою дієти. Якщо у вас алергія, ви не можете дозволити собі свіжі продукти або не маєте часу готувати свіжі продукти, вам, ймовірно, не вистачить важливих вітамінів і мінералів.

Щоб виявити прогалини у дієті, необхідно відвідати лікаря для аналізу крові, щоб перевірити рівень вітамінів і переконатися, що засвоєні вами вітаміни не є занадто високими або низькими. Таким чином, ви можете вибрати найкращі та найбезпечніші добавки, щоб підтримувати ваше тіло в найкращому вигляді.
Важливо звернутися до лікаря, щоб переконатися, що ваш рівень ідеально підходить для вас. Зателефонуйте нам сьогодні за номером 205-352-9141, щоб ми могли допомогти вам переконатися, що ви отримуєте необхідні вітаміни та мінерали зі свого раціону. Ми допоможемо вам визначити, які вітаміни та добавки допоможуть вам жити найкраще.