Чи дасть ця 5-хвилинна вправа на японських рушниках плоскі преси за 10 днів? Це те, що говорять експерти

Індустрія здоров’я та здоров’я наповнена швидкими виправленнями та “геніальними” лайфхаками. Хоча деякі нові відкриття, такі як 7-хвилинні тренування HIIT, насправді призводять до досить дивовижних результатів, інші, як страждання від білкового коктейлю перед тренуванням, були не такими гарними. Останнє в тренді вправ - це п’ятихвилинний японський трюк з рушниками.

Японська «вправа» передбачає лежання на підлозі та підкладання згорнутого рушника під поперек. У такому положенні витягніть руки і ноги від тіла, спрямувавши пальці всередину так, щоб вони торкалися. Потім ви торкаєтеся своїх мізинцевих пальців і кладете долоні на підлогу. Далі ви лежали на підлозі п’ять хвилин. А далі, ви ... встаєте, бо ваші вправи закінчені. Мовляв, виконуючи цю вправу один раз на день протягом 10 днів, ви отримаєте плоский живіт своєї мрії.

Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, у світі здоров’я та здоров’я це зазвичай так. Нещодавно експерти розсудили, чи ефективна ця методика для приведення в тонус абс і як вона насправді може вам допомогти.

Як може вам допомогти японський фокус з рушником?

Хоча впливові фітнес-центри в соціальних мережах підхопили фокус для швидкого (і неймовірно простого) способу роботи над пресом, цей крок насправді відбувся від японського спеціаліста з хіропрактики та рефлексотерапії та масажу, доктора Тошікі Фукуцудзі, який придумав це розтягуйтесь, щоб допомогти при болях у попереку та подоланні поганої постави, зафіксувавши вирівнювання хребта.

Фукуцудзі також стверджував, що така позиція може допомогти вам схуднути, виправивши розміщення тазу, що, на думку експертів, не відповідає дійсності. Хоча фокус може потенційно протидіяти проблематичній позі тазової вигини вперед, інші твердження не підтримуються.

"Хоча фокус на рушниках може допомогти вирівнюванню тіла, мені шкода сказати, що він не принесе великої користі для схуднення", - нещодавно Меллорі Кревелінг, ACE-CPT, особистий тренер з Нью-Йорка, заявила Health. "Для цього просто немає швидкого фокусу".

Застосований іншими способами, рушник також може бути неймовірною заміною, якщо у вас немає вдома тренажерів і допоможе підвищити інтенсивність тренування, що має допомогти у подорожі для схуднення.

Чи допоможе цей трюк з рушниками насправді тонізувати абс?

Кассі Хо, фітнес-впливова компанія та засновниця Blogilates, нещодавно розвінчала цей міф про вправу в публікації в Instagram після того, як інший інфлюенсер похвалився своєю ефективністю у вірусному відео TikTok.

"Мені так набридло, що фальшива інформація про фітнес стає вірусною", - сказав Хо. "Спочатку це був тренер для талії, потім худенькі чаї, потім яблучний оцет, а тепер, мабуть, можна покластися на рушник і за 10 днів отримати тонус живота".

Як сертифікований інструктор з фітнесу, Хо хоче, щоб люди знали, що якщо ви генетично не обдаровані ідеальними пресами, вам доведеться працювати на них.

"Якби все, що вам потрібно було лягти, щоб отримати абс, ми всі мали б шість пакетів, дрімаючи", - сказав Хо. “Я буквально кажу вам зараз, що не існує ярлика. Вам потрібно займатися спортом і харчуватися здорово, щоб спалити той жировий прошарок, який покриває ваш прес ".

У такому випадку пора повертатися в спортзал - або, швидше, повертатися до домашніх тренувань.

Дженніфер Фабіано - SEO-репортер у сходах.