Частота тренувань

osu122975
Елітний член

Допис від osu122975, 10 листопада 2012 р., 23:40:56 GMT -5

Як часто ви тренуєтесь? Що для вас працює?

Я тренуюсь щодня, доки тіло дозволяє мені. Обсяг невеликий, а вага важкий. Я дуже мало допомагаю. На мою філософію сильно впливають болгарські силові тренування.

Я спробував багато різних філософій (5x5, 531, Conjugate тощо), і все, що, здається, штовхає більше 3 повторень у "робочому наборі", я вважаю компрометацією для відновлення. Це не означає, що я час від часу не роблю 5, але використовую їх помірковано.

Які ваші думки? Як частота тренувань впливає на вас? Ви пробували багато різних філософій, щоб знайти ту, яка найкраще вам підходить?

Заздалегідь дякуємо за ваші думки чи відповіді.

Повідомлення видалено 11 листопада 2012 р. 10:25:14 GMT -5

Це здебільшого залежить від результатів.
Які ваші здобутки та чи досягаєте ви своїх цілей.

зекестер
Старший член

Повідомлення від zekester, 11 листопада 2012 р. 10:51:55 GMT -5

dbunch
Модератор

Допис від dbunch, 14 листопада 2012 р., 12:09:41 GMT -5

Я тренуюсь від 5 до 7 днів на тиждень. Останні пару місяців це було ближче до 5. Зазвичай я піднімаю 4 дні, а інші 3 дні роблю кондиціонер. Я тренуюсь для багатьох різних речей, що стосуються пауерліфтингу, стронгмена, хайлендських ігор та всілякої важкої атлетики. Я теж чашу (посміхаюся). Я тренуюсь лише годину на день протягом тижня і десь від 2 до 4 годин у суботу та неділю. Якби я був незалежно багатим, я би тренувався від 2 до 4 годин щодня. Протягом тижня мої тренування набагато стисліші, оскільки я швидко переходжу від набору до набору через обмеження часу. На вихідних я трохи більш розслаблений, тому мені потрібно приблизно півтори години, щоб зробити те, що я зробив би за один тиждень.

Я великий шанувальник програми 5/3/1, здебільшого тому, що вона настільки гнучка і добре працює з тим, що я роблю. Я використовую його вже трохи більше 2 років і переконався в цьому. Залежно від ваги мені зазвичай потрібно 30 хвилин для підйому стрижня для справ та присідань і близько 20 для того, щоб зробити лаву та натискання. Після цього я буду робити те, що можу, поки не закінчиться час.

Субота майже завжди є умовним днем. Я бігаю (і я використовую цей термін вільно), потім я проводжу 1-2 години з дочкою в басейні. Неділя - це тренування подій та мій улюблений тренувальний день. Це одного дня, коли я маю тренуватися з іншими людьми. Я тренуюсь у нечистому будинку, і ми майже все, Камені, Аксель, бочки, тягачі вантажівок, фермери, тяга автомобілів, і список стає власним.

Моя філософія щодо навчання така. "Всі дороги ведуть до Риму". Що я маю на увазі під цим, я думаю, що більшість програм можуть привести людину туди, де вона хоче бути. Вам просто потрібно знайти найбільш підходящий для вас маршрут. Не існує святого Грааля важкої атлетики, жодної програми, яка б виділялася над іншими.

Для мене дуже важливо мати цілі, тому я багато змагаюся протягом року. Я багато роблю по 10 або 12 змагань на рік. (У різних видах спорту.)

dbunch
Модератор