Чарівний еліксир та рідини, яких слід уникати

Нарешті світить сонце і погода хороша! З нагріванням назовні наше тіло, природно, також перегрівається, тому дуже важливо залишатися зволоженим і втамовувати спрагу. Ми часто не усвідомлюємо, що спрагнемо, і багато разів сприймаємо спрагу з голоду, тому обов’язково пийте багато води, навіть коли не відчуваєте спраги.

Я натрапив на цю статтю про те, як різні рідини впливають на збільшення ваги протягом року, подивіться і подивіться, які рідини ви можете усунути. Чарівний еліксир для схуднення, який вийшов на перше місце, є не хто інший, як наш друг ... H2O. Насолоджуйтесь.

- Зі здоров’я чоловіків Девіда Цинценко

Є зілля, яке чарівним чином позбавляє кілограмів
від вашого тіла, покращує ваше загальне самопочуття, подовжує ваше життя, робить
ви більш привабливі для протилежної статі і тримаєте вас назавжди схильними.
Ще краще, ви можете випити стільки цього чарівного зілля для схуднення, скільки
Ви хочете безкоштовно і починайте позбавляти кілограмів - можливо, навіть декількох
десяток фунтів лише цього року - без фізичних вправ, без дієт і без
відвідування набору Nip/Tuck.

Що це за чарівний еліксир? Його
води.

Справді? Дійсно. Вам навіть не потрібно змішувати цю фантазію
жиросжигающие речі з магазину вітамінів. Насправді, чим менше вас
доповнюйте споживання їжі та напоїв, тим більше ваги ви втратите
(і чим більше грошей ви заощадите). Продовжуйте читати цей план із п’яти пунктів
нова книга Пий це, а не те! і починайте свою дієту без дієти
цілі щодо схуднення сьогодні. Ви запинете свій шлях до плоского живота
час – і зберігайте його далеко за літом.

Крок 1: Присягніть содовий та холодний чай
(Щорічний
Втрата ваги: 18 фунтів!)

Національне здоров'я та харчування
Екзаменаційне опитування вимірювало, звідки береться більшість калорій.
Дослідники розділили споживання їжі в Америці на 143 різні категорії
і виявили, на свій жах, що категорія, що становить
найбільший відсоток нашого споживання калорій - 7,1 відсотка, точніше - був
зовсім не їжа. Це була сода. (Овочі, навпаки,
складав лише 6,5 відсотка нашого споживання. Курка і риба разом
лише склав до 5,7 відсотка.) Щоб поставити це на перспективу, якщо ви їли
в середньому 2500 калорій на день, і ви скорочуєте 7 відсотків своїх
калорій, ви автоматично впадете до 2325, різниця в тому
заощадите 1,5 фунта на місяць. Ви можете бути на 9 фунтів легше за 6
місяців, ходячи холодної індички сьогодні!

Крок 2: Випивайте 8 склянок води щодня
(Щорічний
Втрата ваги: 26 фунтів!)

Так, чарівний еліксир справді є
дивовижні сили. В одному дослідженні була включена група з 173 жінок із зайвою вагою
через дієтичні та дієтичні тренінги з використанням основних програм дієти.
Потім дослідники стежили за ними протягом 10 місяців, з дієтою та тілом
композиція записується до 12 місяців після занять. Всі жінки
в програмі схудли, але ті, хто пив більше води, втратили більше
вага. Вживання більше 1 літра води на день (майже 4½ склянки) було
пов'язані із зайвими 5,07 фунтами, втраченими за 12 місяців.

І
дослідники з Університету Юти виявили, що люди, які п'ють
більшість вод мають вищий метаболізм. В ході дослідження випробовувані випивали 4, 8 або
12 склянок води щодня. Ті, хто випив щонайменше 8 чашок, повідомляли
краща концентрація та вищий рівень енергії, і тести показали це
вони спалювали більше калорій, ніж група з 4 чашками на день.

Крок 3: насолоджуйтесь одним, двома або навіть трьома йогуртами
Смузі в день
(Щорічна втрата ваги: 10 фунтів!)

Я
люблю звук колінчатого блендера. Але поєднання льоду, молочного,
а фрукти роблять не лише какофонію, що брязкає зубами
кухня. Це також допомагає позбавити від вашого тіла кілограмів.

Існує
три прості причини: для приготування смузі потрібно трохи часу (щоб ви могли
швидко вгамуйте голод), вони наповнені харчуванням
(особливо якщо ви починаєте з грецького йогурту і додаєте ягоди, сироватку
білка і трохи льону), а їх товщина займає багато місця в
ваш живіт, витісняючи Дорітос. Насправді дослідники з Пердью
Університет виявив, що люди довше залишалися ситішими, коли пили густо
напоїв, ніж тоді, коли вони пили рідкі, і це виявило дослідження в штаті Пенсільванія
що люди, які пили йогуртові коктейлі, які до цього часу змішували
подвоєний обсяг з’їв на 96 калорій менше на день, ніж споживачі
рідші напої.

Крок 4: Уникайте сокових напоїв
(Річна вага
Втрата: 19 фунтів!)

Уявіть собі світ, в якому ми називали продукцію
якими вони були насправді: Голодні обіди називались Самотньою людиною
Вечері. ESPN називатиметься Fat Nerds Yap про канал Jocks. І
SunnyD би називався Obesi-D, тому що в a немає нічого сонячного
напій, що продається дітям, на вигляд і на смак схожий на сік, але становить 95
відсотків води та кукурудзяного сиропу.

Хоча навіть 100 відсотків соку є
його проблеми, сокові напої та їм подібні - гірші злочинці. Один
Пляшка SunnyD Smooth об'ємом 16 унцій упаковує колосальних 180 порожніх пустих
калорій і 40 грам цукру. Якщо ви п'єте по одному на день, виріжте це.
Ви втратите 19 фунтів за рік!

Крок 5: Пийте каву, а не кавові напої
(Щорічний
Втрата ваги: 18 фунтів!)

Дослідники вивчали кавові звички в Росії
Нью-Йорк і виявив, що дві третини клієнтів Starbucks вибрали
змішані кавові напої перед звичайною кавою або чаєм. Середня
калорійний вплив змішаних напоїв становив 239 калорій. Регулярний
кава або чай, для порівняння, становили лише 63 калорії після врахування
додані вершки та цукор. Тож навіть якщо вам подобається ваша кава солодкою та легкою,
Ви можете позбавити 176 калорій щодня, просто зробивши цей обмін.

Тепер початківці математики серед вас можуть помітити, що все це
складає колосальних 91 фунтів, втрачених за один рік. Це не добре
новини, якщо ви важите 125. (Однак подорож просто стала набагато дешевшою, тому що
тепер ти можеш надіслати пошту по всьому світу.) Факт є, якщо ти не є
в даний час використовуючи всі шкідливі звички вище, ви, мабуть, не робите
мають 91 фунт схуднути.

Але цей план із п’яти пунктів ілюструє, як
надзвичайно просто скинути зайву вагу - велику вагу - просто
спостерігаючи за тим, що ми п’ємо. І це, мої друзі, це те, що варто підняти
склянку до.