Це те, що ви їсте, погіршує вашу екзему?

Ви вже можете знати, що сухе повітря взимку, прокручена спека, тривалі гарячі душі та багатошаровий одяг можуть спричинити спалахування шкіри та екземи. Але чи знаєте ви, що певні продукти можуть додати цього надоїдливого і незручного свербіння? Якщо ви часто страждаєте від червоного шкірного свербежу, є деякі продукти, які слід їсти, а інші уникати. Крім того, є й інші речі, які ви можете зробити, щоб вам було зручніше.

Що таке екзема?

Екзема - це медичний стан, через який шкіра стає сухою, червоною, чутливою, сирою і надзвичайно свербить. У деяких випадках екзема може спричинити підвищені нерівності та потріскану, потовщену, лускату шкіру. Зазвичай такий стан з’являється на кистях, зап’ястях, стопах, щиколотках, шиї та верхній частині грудної клітки. Це може також відбуватися всередині згину колін і ліктів, а також на століттях. Іноді у людини може розвиватися сінна лихоманка або астма одночасно.

Чому у мене екзема?

По-перше, ти не один! Приблизно 10,1% американців (31,6 мільйона людей) мають екзему та атопічний дерматит. Найпоширеніший вид екземи часто розвивається у немовлят та маленьких дітей .

Екзема вважається хронічним захворюванням, яке раптово спалахує з різних причин і, як правило, є спадковим. Але перш ніж звинувачувати батьків у свербінні шкіри, слід знати, що це не завжди передається безпосередньо дітям. Насправді, досі невідомо, чому у деяких людей виникає екзема, а у інших - ні. Дослідження показують, що існує взаємодія між генетичним розподілом та факторами навколишнього середовища, які називаються тригерами. Ці тригери можуть спричинити спалах екземи у тих, хто схильний до цього захворювання.

Симптоми екземи часто з’являються взимку, коли холодне сухе повітря висмоктує вологу з вашого тіла. Пот також є тригером, який може траплятися в спекотну, вологу погоду або в складну погоду, яка є холодною та сухою. Це може спливати під вправою або стресом. Алергени, такі як домашні тварини, пилок, кліщі та цвіль, також можуть виявляти симптоми екземи.

Хімічні подразники також сприяють атакам екземи, і існує довжина милі довжини, яка може скластися. Ці речовини різняться і складають повсякденну тканину нашого сучасного життя. Сюди входять автомобільні вихлопні гази, промислова сажа, пестициди, добрива та пасивний тютюновий дим. Консерванти, що містяться в оброблених харчових продуктах, ліках, косметиці та засобах особистої гігієни, можуть погіршити стан, а також ароматизатори, пігменти, підсилювачі смаку, поверхнево-активні речовини та хелатируючі речовини, які діють як подразники для активації екземи. Важкі метали, які викликають реакції гіперчутливості з боку ювелірних виробів та зубних пломб, також можуть спровокувати цей виснажливий стан.

Зв’язок екземи та харчової алергії

Якщо цей список білизни, який викликає екзему, недостатньо знеохочує, нещодавно дослідження виявили зв'язок між екземою та деякими продуктами харчування. Результати показують, що до 81% людей з екземою також мають харчову алергію. Дослідники вважають, що висипання та запалення при екземі можуть послабити шкірні бар’єри та забезпечити контакт між певними харчовими білками, присутніми в навколишньому середовищі, та імунними клітинами шкіри. Як тільки імунна система організму сенсибілізується таким чином, вживання будь-якої з цих продуктів може викликати алергічну реакцію. Дослідники зосереджуються на філагрініні, епідермальному бар’єрному білку, оскільки було встановлено, що дефіцит філагріну може призвести до атопічного дерматиту.

Хоча більшість досліджень приділяють увагу дітям, дорослі стикаються з однаковим ризиком, коли мова йде про екзему та спричинену їжею чутливість. Це посилання на їжу/екзему також йде в обох напрямках. Хоча представляється ймовірним, що екзема може спричинити харчову алергію, деякі поширені харчові алергени також можуть спровокувати або погіршити стан.

Продукти харчування, які викликають спалахи екземи

Основні продукти, які викликають свербіж у людей, - це ті, які часто викликають симптоми алергії, такі як молоко, яйця, пшениця, соя та арахіс. Алергія на молоко відрізняється від непереносимості лактози. Алергія на пшеницю, яка може бути досить важкою (як алергія на сою), відрізняється від непереносимості глютену. Деякі люди можуть бути настільки алергічними на арахіс, що навіть перебування поруч з кимось, хто його їсть, може викликати серйозну реакцію. Люди, які страждають алергією на ці продукти, можуть мати спалах екземи, коли стикаються з одним із цих тригерів.

Окрім цих поширених харчових алергій, є й інші елементи, які можуть погіршити симптоми екземи або виступити пусковим механізмом для певних людей. У список дієтолога Карен Фішер «Свербіжний десяток» входять молочні продукти, виноград, апельсини, фрукти ківі, соєвий соус та соус тамарі, помідори, авокадо, брокколі, сухофрукти, м’ясо гастрономічних продуктів, яйця та різні види нездорової їжі. Три хімічні речовини, які природно містяться в багатьох з цих продуктів, - це саліцилати, глутамат натрію (MSG) та аміни. Встановлено, що всі вони викликають побічні реакції, які включають атопічну екзему.

Харчові реакції та тригери екземи залежать від людини. Якщо ви не впевнені, що погіршує ваші симптоми, елімінаційна дієта може допомогти визначити проблемну їжу.

Полегшуйте симптоми екземи правильними продуктами харчування

Можливо, вам цікаво: «Чи є якісь продукти, які не погіршать мою екзему?» Так, є! Оскільки екзема є запальним станом шкіри, продукти, що мають протизапальні властивості, допомагають полегшити симптоми екземи. Протизапальна їжа включає рибу та продукти з високим вмістом флавоноїдів та пробіотиків. Риби, що містять найвищий рівень протизапальних жирних кислот омега-3, - це лосось, скумбрія, оселедець, сардини та тунця альбакор. Якщо ви веган із екземою, розгляньте рослинні добавки омега-3. Пробіотичні продукти, такі як йогурт, темпе, комбуча, кефір та місо, також допомагають разом із багатими флавоноїдами продуктами, такими як капуста, шпинат, брокколі, яблука та вишня.
В

Що ще можна зробити, щоб відмовитись від свербіння?

Ось кілька інших кроків, які ви можете зробити для полегшення симптомів екземи:

Пийте багато води, щоб заповнити вологу в організмі.
Приймайте вітамін D щодня, особливо в зимові місяці.
Використовуйте м’яке мило, миючі засоби для прання та засоби особистої гігієни, які не містять хімічних речовин.
Застосовуйте місцеві лосьйони, що зменшують запалення.
Приймайте теплі, а не гарячі душі та ванни, які сушать шкіру.
Приймайте колоїдні вівсяні ванни, які допоможуть зволожити шкіру.
Не натирайте шкіру, не обтирайте її, оскільки подряпини або розтирання можуть погіршити вашу екзему.
Негайно слідкуйте за кожним душем або ванною з густим зволожуючим кремом, щоб захистити шкірний бар’єр.
Використовуйте зволожувач повітря взимку, щоб повітря було вологим.
Уникайте вовняного та нейлонового одягу та постільної білизни, оскільки ці волокна можуть дратувати шкіру. Бавовна рекомендується хворим на екзему, оскільки вона дозволяє шкірі дихати та запобігає перегріванню.
Керуйте стресом за допомогою вправ, йоги та медитації.

Хоча ще немає остаточного ліку від екземи, усвідомлення можливих збудників, корисних продуктів харчування та розумних особистих звичок може утримати ваш свербіж, щоб ви почували себе комфортно у власній шкірі.
В

Хочете більше подібного вмісту? Зареєструйтесь тут за допомогою електронної пошти за 20 доларів США за будь-які зустрічі, спеціальні пропозиції та вміст, пов’язаний зі здоров’ям, що регулярно надсилаються вам.
В