"Це сестринство": як дружба допомогла 4 жінкам схуднути 422 кілограми разом

Почувши про свого швагра, який змагався в гонках "Спартан" і "Жорсткий мудрий", Арлін Креспо також сподівалася приєднатися до них. Але вагою 230 фунтів на висоті 5 футів 5 дюймів, виснажлива гонка здалася їй неможливою.

"Робити що-небудь фізичне було виснажливо", - сказала вона СЬОГОДНІ.

33-річний Креспо не завжди мав зайву вагу. Після закінчення середньої школи вона зверталася до їжі для комфорту і поволі ставала важчою. Вона навіть не була впевнена, скільки важить.

"Я ніколи не хотіла наступати на шкалу", - сказала вона.

Подивившись жорстко на себе в дзеркало, Креспо зрозуміла, що їй потрібно змінитися. Вона також сподівалася, що, схуднувши, зможе брати участь у перегонах. Вона приєдналася до тренажерного залу, фітнес-клубів Edge, у Мерідені, штат Коннектикут, де познайомилася з тренером, який допоміг їй створити режим фізичних вправ та здорові звички харчування.

Хоча членство в тренажерному залі допомогло їй скинути 90 фунтів за рік, вона також зустріла трьох інших жінок, які надихнули та мотивували її - і додали їй впевненості, яка їй потрібна, щоб виконати Жорсткий грязь.

Четвірка, яка схудла в сумі 422 кілограми під час спільних тренувань, балотувалася командою у 2016 році на грубому бруді в Новій Англії на горі Сноу у Вест-Дуврі, штат Вермонт.

"Ми всі були на одному шляху життя", - сказала Емі-Джо Рейд (36), член групи з Квашиною Янг (37) та Брук Стенек (24).

У 2014 році Рід дізналася, що, швидше за все, вона стане додіабетиком і матиме жирову печінку, якщо не зробить змін. Тож вона приєдналася до того самого тренажерного залу і працювала з тренером на додаток до занять із Зумби та початкового табору. За рік вона схудла на 104 кілограми.

"Я насправді не знав жінок до того, як зустрів їх на одному з групових занять", - сказав Рід.

Зустрівшись у 2014 році, вони зрозуміли, наскільки твердо вирішили схуднути, і почали заохочувати одне одного. Вони діляться здоровими рецептами, і кожен ранок хтось телефонує Стенеку, щоб розбудити її в тренажерному залі - вони знають, що вона спить через будильник.

"Якщо комусь важко, ми даруємо слова заохочення", - сказав Рід.

Протягом своєї дружби Креспо часто згадував, що бажає взяти участь у гонці з жорстким брудом.

"Я не досліджував це. Я сказав: "Скільки це? Давайте зробимо це », - сказав Янг.

Але коли Янг зрозумів, наскільки це було напружено, вона занепокоїлася. Незважаючи на те, що вона схудла на 108 фунтів, вона не була впевнена, чи зможе вона завершити гонку. Але її мотивують друзі.

"Це сестринство", - сказала вона. "Одна з найкращих речей, пов’язаних із відвідуванням тренажерного залу… - це те, що ми є одне з одним".

Стенек - який схуд близько 70 кілограмів - справді потребував підтримки у Жорсткому бруді. За три милі вона поранила плече і подумала, що воно вивихнуте.

"Я відразу почала плакати", - сказала вона. Але вона відвідала медичний намет і наприкінці повернулася до змагань.

"Я пропустила великий шматок перегонів", - сказала вона. "Вони були схожі на те, що їм трохи боляче ... Я всіх штовхнув".

Цього року Стенек і Рід завершили черговий "Жорсткий гній". З особистих причин Креспо та Янг не змогли. Але вони продовжують надихати одне одного і ділилися цією порадою з іншими, сподіваючись схуднути:

1. Ведіть записи.

Коли Рід почав відстежувати, скільки пісного білка, овочів та фруктів вона з'їла, вона скинула кілограмів. Потім вона потрапила на плато, скинувши 60 кілограмів. Можливість поглянути на її дієту допомогла їй змінити її, щоб знову втратити.

"Я завжди думала, що це лише калорії, які ви їсте", - сказала вона. "Але ми отримуємо правильний відсоток білка (жиру та вуглеводів)".

2. Не дозволяйте розуму з вами трюкувати.

Коли Креспо починала худнути, вона іноді відчувала, що це занадто важко. Але це говорив її мозок, а не тіло.

"Ваш розум стримує багато того, що може зробити ваше тіло", - сказала вона.

"Ви говорите своєму розуму, що робити, і ваше тіло буде слідувати", - сказала вона.

3. Ви того варті.

Ходити до спортзалу п’ять-шість днів на тиждень було почуття егоїзму, але коли здоров’я Янга покращилось, вона зрозуміла, що інвестиції важливі.

"Маючи зайву вагу, я не дбав про свою цінність", - сказав Янг. "Ви повинні знати:" Я того вартий. Я варто ходити в спортзал п’ять днів на тиждень ''.

4. Поважайте своє тіло.

Важко взяти перерву, коли ти поранений, але Стенек дізналася, що їй потрібно доглядати за своїм тілом.

“Поважай своє тіло, пали його, відпочивай. Візьміть перерву, якщо вам потрібно взяти перерву. Те, що ти не працював, не означає, що зазнаєш невдачі », - сказала вона.

5. Мати підтримку.

Одного разу Янг виконував стрибки з Креспо і просто думав, що не зможе зробити ще один. Але Креспо підбадьорив її, і Янг закінчив їх. Коли вони мчали, Креспо та Янг почувалися незручно з водою, але Рід підбадьорив їх.

"Я б не міг зробити цього без своїх дівчат поруч", - сказав Креспо.

Щоб отримати більше натхненних історій, перегляньте нашу сторінку "Моя подорож для схуднення".